121

8x8 teraz 121,5 kg a zolo333 kto pyta? ja pytam:) z ciekawosci bo b.dobrze wszystko wyglada, i masa ogromna:)

[...]   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314      2 194       -120      198,7      174,0       88,2   2015-11-05 czwartek (S)         94,6       19,0      4 121      2 939     -1 182      218,9      286,3      105,6   2015-11-06 piątek (S)         94,2       18,3      3 086      3 154         68      219,7      287,3       95,0 [...]

[...]   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314      2 194       -120      198,7      174,0       88,2   2015-11-05 czwartek (S)         94,6       19,0      4 121      2 939     -1 182      218,9      286,3      105,6   2015-11-06 piątek (S)         94,2       18,3      3 086      3 154         68      219,7      287,3       95,0 [...]

[...] POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 711        212,7        162,2        121,9        23,1         38,6       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,7        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]       46,5        4,5       60,0            pączek          300      1 242       22,8      186,3       46,5        4,5       60,0  16:00     p2                   1 041      121,5       42,5       37,2        8,0        0,0            Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0        0,0        0,0            drób filet   [...]

dobra to i ja dam kawałek mojej masy wodno tłuszczowej%-)aktualnie 121-122kg stabilnej już wagi było prawie 128 ale po odstawieniu insy zleciało 6-7kg w ponad tydzień więc trochę wody było\-)obecnie od 1,5tyg czysta miska bez podjadania ale kalorii dalej sporo,teraz taka jakby jakościówka do końca roku [...]

[...] 5901330010927 Glucosamine Gold 60kaps- blistry 38,33 5901330019883 Glucosamine Plus 120 kaps - blistry 75,09 5901330025358 Glutamine 1400 Mega Caps®/Mega Capsules® 300 kaps 121,00 5901330023989 Glutamine Mega Caps®/Mega Capsules®120 kaps. blistry 51,00 5901330024139 Glutamine Xplode powder lemon/zitrone 500 g 87,00 5901330024122 Glutamine [...]

[...]        0,2        3,8             16:30     p2                     847       88,1       48,6       33,3        3,8        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  wędlina           40         44        7,6        0,8        1,1                                  Jaja [...]

[...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-01 piątek (S)         97,5       20,0      3 029      2 711       -318      212,7      162,2      121,9   2016-01-02 sobota         98,2       20,1      2 356      2 166       -190      208,5      104,7       93,4   2016-01-03 niedziela         97,1       20,0      2 344 [...]

[...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-01 piątek (S)         97,5       20,0      3 029      2 711       -318      212,7      162,2      121,9   2016-01-02 sobota         98,2       20,1      2 356      2 166       -190      208,5      104,7       93,4   2016-01-03 niedziela         97,1       20,0      2 344 [...]

[...]     Średnia za 7 dni                              2 594      2 341       -253      204,7      123,4      110,2   2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6      3 043      2 411       -632      223,4      152,3       92,7 [...]

[...]     Waga       Waga tł.     Zapotrz.       Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6      3 043      2 411       -632      223,4      152,3       92,7 [...]

[...]      3 495      2 494     -1 001      210,2      119,5      126,1   2016-04-29 piątek         96,6       18,7      2 338      2 746        408      167,9      283,4      121,0   2016-04-30 sobota         97,8       18,2      2 351      2 392         41      160,2      202,0      112,6   2016-05-01 niedziela (S)         96,9       20,2 [...]

Witam. Poranek klasycznie zacząłem czyli Push-ups. Nie piszę o tym, bo to codzienny rytuał ale czasem wspomnę. Dziś weszła kolejna seria 40 pompek Seiken. Razem to już 121 dni ciągłości i suma to 3880. Po kawie z masłem i rodzynkami wyszedłem z kulą 16kg i wykonałem kilka powtórzeń Bent Press w ramach praktyki. I tutaj napiszę o moim układzie [...]

;-) /SFD/2018/2/2/a81f8439ecc64f068e20d74b85669671.jpg

co sądzicie o takim stabilizatorze, żeby go używać podczas rehabilitacji? http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=121&cat=13&site=0

[...] http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- BMR - obliczysz luźno TEA - dla podanego przykładu: 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1731 = 121)) = 1578 kcal 3 - ile razy w tygodniu 45min - ile jednorazowo czasu zajmuje trening/rower 9 - szacujesz według siebie intensywność z podanego przedziału (dla treningu [...]

Trening z dziś: 2H KB Swing 10x10@24, Swing-Breathing Ratio 2:1, czyli po każdej dyszce wymachów 5 głębokich wdechów. Tętno średnie 121, max 147. Całość w 8:40. - 2 min przerwy - Podciąganie i Goblety: podciąganie w seriach po 10,7,5 powtórzeń po każdej 5 Gobletów z 24kg. HRśr = 132, HRmax = 167. T = 6:30 Komentarz: 1. Postanowiłem popracować [...]

I jestem w szoku bo o ile mialam niski cholesterol to teraz od sierpnia skoczyl mi z 121 a triglicerydy mialam 84 a teraz 160?! :-(

[...] Janku, oglądałem to już wczoraj. Podziwiam startujących - może nie wszystkich:'-( Moją zawrócił zawodnik nr 121 - kogoś mi przypominał. Jak przeczytałem nazwisko rozjaśniło mi się:-)) Stanisław Kruszyński, kulturysta przełomu lat 60-70. [...]