1200

Czyli trzymam się 3500 kcal w dniu treningu. 0700 Jogurt naturalny 50g Owies 100g 6 x Żółtek jajek Banan Białko - 9g Węglowodanych 97g Tłuszcz 80g - 1184 kcal 1200 Filet z kurczaka 70 g Słodkie ziemniaki 500g Sałatka Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko [...]

Staram się ułożyć dietę na rzeźbę. Później moja rozpiska. 0700 Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, [...]

[...] 2 dzień barki, ramiona 3 dzień plecy 4 biceps, triceps. Wzrost 199 cm, waga 96 kg, wiek 22, masz tłuszczowa 18%. Posiłki 0700 rano Serek wiejski 500g grejpfrut 1200 Filet z kurczaka 500 g, Quinoa 120 g, groszek 75g oliwa z olejku ( łyżeczka) 1600 Filet z kurczaka 500g, makaron 120g, oliwa z olejku ( łyżeczka), groszek 50 g 1900 [...]

[...] porazka. Z obecna dieta i podaza o3 jaka masz to juz kompletny zabieg , jezeli to nie pomoze to tylko odstawienie towaru (co wiemy nie wchodzi w gre :P ) Panthentine 1200 mg plant sterols 2000 resveratrol 1 cap Citrus Bergamot 1-2 caps Niacyna 500 mg gw 10 mg wiem , uzywałeś niacyny i gw i nie pomogło ale jak ktos wyzej wspomnial [...]

Właśnie jeśli chodzi o lecytynę jaka polecacie zakupić ? Ja myślałem o tej 1200 z Olimpu Zmieniony przez - koalson w dniu 2018-04-16 11:22:37

1200 ?to mój 6 cio letni syn więcej zjada . Twój metabolizm leży , układ hormonalny wysiadł na amen

Schudłam już ok 22 kg jeszcze 12 przede mną. Jest ciężko teraz schudnąć, to fakt. Ale po w sumie dwóch miesiącach zażywania spalaczy zeszło ok 2,5 kg.. uważam to za mało (mam dietę do 1200 kcal)

[...] MJ, Prud’homme D, Rabasa-Lhoret R, Doucet E. Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition. Am J Clin Nutr. 2008;88:1200–1205. 10.Hartline-Grafton HL, Rose D, Johnson CC, Rice JC, Webber LS. The influence of weekday eating patterns on energy intake and BMI among female elementary school [...]

Jak jest za mało to organizm tnie po aktywności i zwiększa wydajność przemiany materii (czyli wyciaga na maxa kalorie z tego co mu dajesz). Wejdz na 0 bo inaczej na 1200 wylądujesz, z oponką i bez chęci do zycia...

[...] gory Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia z braku czasu w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal

[...] tam dieta wyglądała u nich i u ciebie %-) Bez badań nic nie zrobisz i pieniądze trzeba mieć, dlatego nie bierze się nic gdy nie ma się pieniędzy. Naturalnie najwyżej zrezygnujesz z jakiś supli, produktów a towaru nie możesz przestać brać bez kosztów. Mi z jedzeniem wychodzi 1200-1500zł miesięcznie ale ze mnie to jest mega amator tego sportu :-)

[...] sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm. Na zdjęciach w zasadzie nic nie widać. Ja mam 163cm i przy [...]

[...] jeść więcej to na wadze z kolei tez robi się wiecej. Starałam sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm.

Jestem na redukcji, przez ostatni miesiąc miałam małe problemy zdrowotne i w tym okresie jadłam max 1200 kcal w ściągi dnia. Dzisiaj obzarlam się spożywając mniej więcej ok 4 tys kcal. Jak teraz zareaguje mój organizm kiedy przez dłuższy okres jadłam tak mało i nagle wpadła taka nadwyżka kcal? Dodam, ze po tym obżarstwie zrobiłam godzinny trening [...]

[...] i przepraszać - wystarczy poczytac i pójść po świętach do tego dietetyka rozumiejąc cokolwiek. A jak on oceni czy dietetyk jest wart współpracy? Za chwile wrzuci tu diete 1200 kcal... Jasne, aczkolwiek dietetyk może mu przekazać tą elementarną wiedzę jeśli jest kompetentny - ja tak bynajmniej robię jeśli ktoś chce się czegoś nauczyć, a [...]

[...] nie iść - napisałam, ze wiedza o podstawach zdrowego odżywania jest potrzebna nawet jak ma się diete rozpisaną przez dietetyka. I zamiast pisać o sobie "lajkonik" i przepraszać - wystarczy poczytac i pójść po świętach do tego dietetyka rozumiejąc cokolwiek. A jak on oceni czy dietetyk jest wart współpracy? Za chwile wrzuci tu diete 1200 kcal...

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. 7lat temu głodówka 10 dni potem dieta 1200 kcal – wynik to -18kg w 1mc. Od tej pory byłam szczupła. W ciąży przytyłam jedząc 2 pączki dziennie popijane sokiem pomarańczowym i na plus było 25kg. Od tej pory mam [...]

[...] - (4.92x22) +5 = 1 449 kcal.. przyjmę że od teraz zaczynam trening siłowy Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 8 = 1200 kcal, to dzielę na 7 dni w tyg co daje 171 kcal teraz sumuję BMR + TEA = 1620 kcal mogę dodać tzw. NEAT – kalorie spalane podczas codziennych czynności ok. 300 kcal [...]

Trening siłowy by się przydał - choćby dla poprawy ogólnej sprawności, siły, wzmocnienia mięśni głębokich. No i nie warto bać się kalorii jak się jest aktywnym. Przałyby się zrzuty Twojej diety - bo jednak często jedzenie ile chcę u młodych osób się kończy na 1200 kcal i twierdzeniu że to dużo.

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]