1200

[...] ŁAMANĄ LEŻĄC - 1 DROP SET: 38kg/15 +33kg/12 +28kg/12 R’30 R2’ WZNOSY PRZEDNIE - 1 DROP SET: 12kg/15 +10kg/12 +7kg/12 R'30 TEMPO INTERVALS Dość mocny trening. 4 odcinki po 1200m w docelowym tempie startowym na 10K (jest to mniej więcej moje obecne tempo startowe na 5K). Na przerwach tylko 300m! 1.5K/WARM UP 1200*4/4'48 T4'00 R300/2' 1.5K/COOL [...]

[...] Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie więcej kcal.. Chyba zaczynam żyć, fizycznie.

czyli mam rozumiec że oslonek nie kupowac tylko ta lecytyne brac do kazdej tab metki tak? Jakiej firmy polecacie lecytyne? bo znalazlem z olimpa i 1 tab ma 1200 mg... Czemu kiepsko sie wychodzi? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-09-04 08:45:05

[...] co było, ale w zdrowy sposób :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 3-5 razy dziennie, głównie do 16-17, do 1200 kcal dziennie, głównie jem warzywa, kurczaka gotowanego, owoce, ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty,unikam słodyczy, smażonego, fast foodów, dieta oparta głównie na [...]

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Do tej pory bylam na rozkładzie makro B 50%, t 20%, W 30%. Wiem, za duzo bialka.. Jadłam tak ze względu na to, ze [...]

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]

[...] zjadłam dziś 5 posiłków w większości nieprzetworzonych, nie wiem czy mogę np. jest wasę, ale staram się bardziej patrzeć na to, co jem, jednak dziś kcal coś wyszły maluuutko :(, czy teraz, jedząc 1000-1200 mogę nagle wejść na 1600-1800? czy nie będzie to skutkować wzrostem wagi? /SFD/Images/2015/9/8/d7e265ed04474cd0a0354286505713b9.jpg

Moim zdaniem w Twoim przypadku najważniejsza na ten moment jest DIETA. W zależności od kalkulatora Twoje BMR wynosi 1200-1600 kcal - i to gdybyś tylko leżała i pachniała. Dodaj do tego jakąkolwiek aktywność w ciągu dnia (czyli przemnóż ten wynik przez 1,1-1,3), a jeśli dojdą do tego treningi, to 1,3-1,5 i więcej. Jesz tyle? Jesz chociaż [...]

Gotowe szynki nie są mile widziane. A zamiast się obawiać, że waga stanie na 1800 to raczej odwrotnie - obawiaj się zastoju na 1200 i odbiciu się na zdrowiu ;) Bo nie chodzi o zrzucenie wagi jak najszybciej, szczególnie kosztem zdrowia.

no wlasnie co do jedzenia ,wiec 2.06 bylem u dietetyka zebral ode mnie informacje i ustalil mi diete 1200 kcl i najadam sie mam tam jakie warzywa ,owoce itd. slodycze czy cukier to juz dawno zapomnialem jak smakuja, ja mialem problem z miesem wieprz jadlem bez opamietania , teraz 0 . wodki i piwa nie pije dobrze ze nie mam imprez rodzinnych [...]

[...] ćwiczyłam znów mel b itp, śniadanie owsianka + owoc, 2 śniadanie batonik orzech z odrobiną czekolady + obiad jakiś makaron często, lub omlet + kolacja lekka, starałam się 1200 ale nie liczyłam bardzo dokładnie, zdazalo mi się jeść na mieście byłam często w ruchu max jadłam 1500 kcal, zwykle starałam się rozkładać śniadanie 350 obiad 400 [...]

[...] swoje konto) lub opłata wynosi 1 zł (gdy Klient dokonuje opłaty rejestracyjnej za pośrednictwem Systemu "BlueCash"). Reprezentatywny przykład: całkowita kwota pożyczki 1200 zł; czas obowiązywania umowy 30 dni; oprocentowanie 0%; opłata przygotowawcza 0%; prowizja 168 zł; całkowita kwota do zapłaty 1368 zł; RRSO 392,4% (stan na dzień [...]

Czyli biorac 1200 za okrea 30dni prowizja 168zl ?

Kupiłem konsole za 1200 sprzedałem za 1800, buty za 30 sprzedałem za 100, buty za 200 sprzedałem za 450 i jedne buty kupiłem za 100 i sprzedałem za 250 \-) W tym tygodniu

[...] te suplementy: 2x Activlab Tribuactiv B6 - 90 kaps FA Nutrition Xtreme MVF - 210 tabl. + FA Nutrition Hair Formula - 30 tabl. FA Nutrition Xtreme Napalm Loaded with Vitargo - 1000g Nutrend Flexit Drink 2x Olimp Gold Lecytyna 1200 - 60 kaps. 2x Olimp Żeń-szeń vita-complex - 30 kaps 2x Ostrovit WPC 80.eu - 2270g Universal Nutrition Creatine Powder

[...] jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie waże 65. rekord 69. norma 55-57 boje się już że znów zobacze te 69. zazwyczaj odchudzałam się 1200-1300 biegałam dzień w dzień na czczo i chudłam w 3 miesiące, teraz chciałam jeśc "normalnie" żeby nie było jojo ale waga stoi w miejscu, wrzucam mój przykładowy [...]

[...] ilosci kcal, z dnia na dzien, ja z kolei mam za soba i epizod 300 kcal przez rok i dodatkowo zamiast obcinac kcal, teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. Zdrowego trybu chudnięcia, nie wiem przez to jak jeść, żeby mieć takie spadki, bo zauważyłam, że ok 1800 po [...]

I dobrze, że dokładasz, bo trzeba jakoś Twój metabolizm obudzić po diecie 1200 kalorii i zacząć jeść normalne ilości jedzenia. Waga może rosnąć z różnych powodów - dzienne wahania mogą spokojnie dochodzić do 2 kg zależnie od diety, ilości wody w organizmie, fazy cyklu u kobiet itd... Poza tym u Ciebie dochodzi jeszcze niezbyt czyste jedzenie - [...]

[...] dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic mi się nie [...]

ja wydałem z 1200... dzwonie do kolezki niech mi oddaje hajs bo mi potrzebny ;D