Ziumol Jutro pojade obczaić to miejsce jeżeli czas pozwoli. Strassznie daleko ale w końcu porzadny klub gdzie nie trzeba się tłoczyć - 1200 m kw i sprzetu od groma, mozna tłuc sztangami do woli. http://www.strez.pl/tren/o_HESTreZ.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-04 22:11:25
[...] dawkowanie Weź 3 kapsułki 1-2 razy dziennie lub zależności od potrzeb. Spożywać przed i po treningu, pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300kap Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 1200 mg L-walina 600 mg L-izoleucyna 600 mg
Witam, chciałbym zacząć przygode z dieta IF (Jem/Nie Jem). Z moich obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a [...]
Witam chce kupic rower w granicach 1200 - 1800 ziko , lecz tak naprawde nie znam sie ni chu chu na rowerach :P Potrzebuje rower wydaje mi sie ze trekkingowy bo bede uzywal go przewaznie w miescie i nie potrzebuje roweru typowo w teren na grubej oponie ;p Planowalem zakup jakies Unibike lecz z nimi jest problem i mozna je kupowac tylko osobiscie, [...]
[...] w 8 posilkach ale jednak wole sie upewnic wartosci odzywcze jakie potrzebuje na dobe 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g 8:00 Posiłek nr 1 ilosc kcal bialko tluszcz weglowodany Chleb z biedronki 75g 184 4 1 43 Szynka wieprzowa gotowana [...]
[...] nawet po twarzy pogryzły we własnej sypialni ;((( paskudztwa! 08.06.2013 PONIEDZIAŁEK DNT ATG 4 (20)/20 T2/D13/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą [...]
Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]
[...] :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g a z diety mam tyle 4670kcal 153g bialka 163g tluszczu raczej mniej bedzie ale nawet jesli to szybko spalam bo duzo biegam 608g weglowodanow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staram sie 1200-1600kcal ;) hmm.. jednak ciekawiej jak na drodze pojawi sie pare gorek i trzeba mocniej popedalowac;P w miejscu strasznie monotonnie..;P a co z pozostalymi 2 dniami w tygodniu- nicnierobstwo i rozciaganie?
[...] Obwód łydki : 31 Aktywność w ciągu dnia : fitness, rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie z planem treningowym Odżywianie : dieta 1200-1600;owoce, warzywa, chude produkty mleczne. Zdarzaja sie napady obzarstwa raz na tydzien lub dwa, ale staram sie kontrolowac. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]