1200

ojdan kup sobie vitC i lykaj powiedzmy 1000-1200% dziennego zapotrzebowania ja tak robie i narazie nawet lekko przeziebiony od wakacji nie bylem camel mamy po 38 i 42zl oraz ostatnio przyszlo nam kilka nowych modeli z mad maxa (nawet ich nie ogladalem , tylko rozwiesilem), ogolnie mamy z 14 rodzaji rekawiczek do wyboru

[...] 170/186/25/2443 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Wieprzowina, karkówka 530 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 15 Masło 30 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 15x60 12x70 10x80 8x90 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc [...]

[...] Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc [...]

[...] g 0,3 g 0,3% Tłuszcz 1,2 g 0,7 g 1,0% Tłuszcze nasycone 0,3 g 0,2 g 0,8% Sód 333 mg 200 mg 3,3% Witaminy, minerały / porcja (60 g) RDA * Witamina A (Retinol-Acetate) 1200 μg 150% Witamina D3 (jako cholekalcyferol)) 7,5 mg 150% Witamina E (jako octan-Tokoferolu) 15 mg 150% Witaminy K1 (jak Phytomenadione) 15 μg / [...]

[...] to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje codzienne czynnosci zyciowe potrzebujesz ok 1200-1300kcal. Oczywiscie mozesz to obnizyc, ale nie o to chodzi Zasada na ktorej nigdy nie stracisz jest w pierwszym ruchu wyczyszczenie swojej diety, ulozenie jej na [...]

[...] za tydzień mam odebrać wynik kortyzolu. Zalecenia, które dostałam to leki na nadciśnienie i bloker ( Beto ZK i Valzek) oraz redukcja otyłości - dostałam rozpiskę na dietę 1200 kcal ze znikomą ilością tłuszczu |-) (}:-( Ordynator chciał mi metforminę wcisnąć, na otyłość niby, ale się nie dałam - nie będę brać leku przecicukrzycowego, jej nie [...]

[...] ilość kcal jest duuuużo ważniejsza od rozkładu, także się nie kłopocz. Staraj się jeść b. dużo po treningu, ewentualnie jeszcze przed. To są Twoje dwa najważniejsze posiłki (a właściwie 1). Co do tego, że nie chodzisz głodny- ok, tak ma być. Dieta właśnie polega na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, a nie na 2 tygodniach głodkówki 1200 kcal.

Nówki pro z niższej półki na przecenach można wyłapać za około 1200-1500 zł. Są też opcje kupowania samego podwozia (szyna + kółka) jeżeli ma się dobry but lub odwrotnie, same buty jeżeli mamy jakieś podwozie. Oczywiście nie każda szyna przyjmie wszystkie kółka a nie każdy but da się sparować z każdą szyną. Górna granica cenowa sięga nawet 7000 zł [...]

Koles44 - moim zdaniem PPM policzone jest błędnie (mało kto ma tak niskie zapotrzebowanie), ale prgorgam który Ci to liczył dodał 1200 kcal, więc możeliwe iż jest to dobra opcja na masę, musiałbyś policzyć wzorem, albo - sprawdzisz w rpaktyce jesli chodzi o suple to proponuję po prostu: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html i jesli [...]

11.01.2011 DNT Ominę btw posiłków bo nie zaświecę tymi 1200 Problem mam z jedzeniem - o ile śmieciowego żarcia moge zmieścić tonę, tak zdrowego - nie bardzo. Powoli dolewam oliwy żeby zwiększyć kaloryczność, dorzucam też orzechy. Jajka musze w jakiś inny sposób konsumować bo jak zjadłam o 13:30 tak mnie mdliło do 18. Ślinotok miałam taki że bałam [...]

[...] papryka, oliwa z oliwek 3. 100 ryż brązowy, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 4. 100 ryż brązowy, 200 kura, oliwa z pestek winogron 4b. wpc, rodzynki 5. 80 ryż brązowy, 1200 kura, papryka, 6. 250 twaróg, ogórek, olej lniany dzisiaj kupiłem w ramach urozmaicania źródła tłuszczy oliwę z pestek winogron, po raz pierwszy spróbowałem tą oliwę, [...]

[...] weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), wrzucam 4x 1200 BCAA i lecę na cardio. Po cardio 25g białka + banan. I teraz [...]

[...] 3 - 01.02.2012 Dieta: http://i44.tinypic.com/rk1sp3.jpg Reszta warzywa Węgle obcięte ponieważ dziś dzień bez siłowni. Trening (między 3 i 4 posiłkiem): HIIT: 7 x Trucht/Sprint: 30/30 ; 30/30 ; 35/25 ; 35/25 ; 40/20 ; 40/20 ; 45/15 Suple: 10 x 1200 mg BCAA (5x rano, 5 x sen) WIta Olimp Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-01 12:28:23

dzień 8 - 06.02.2012 Dieta: http://i40.tinypic.com/2i7ltsp.jpg Reszta warzywa Trening: Prawie FBW :-) Supl: - wita Olimp - BCAA 18 x 1200 mg

[...] bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), Lecytyna Gold 1200 (2kaps.), kupiłem dzisiaj witaminy i minerały z Olimpu. Ostatnio przerabiany plan: Mój plan, który ułożyłem po przeczytaniu kilku tematów z forum, to: 1. 3s12reps [...]

O mniej kalorii? Ty to napisałaś?? Dzisiaj rozpiszę 3dni siłowe(pon/sr/pt) pon - zapotrzebowanie sr+pt - tyle co mam teraz 3 dni aero(wt/czw/sob) - 3x tyle co mam teraz NT - 1200 kcal Czy robić w szeregu 3dni tyle co teraz, kolejne 3 dni 1200kcal, 7.dzień zapotrzebowanie?

Myślałam, że już teraz zaczniesz przygotowanka...to zaczekamy do.....yyy...grudnia? *********************************************************** Dzisiaj wypada dzień AERO - 1200 kcal Na czczo - 60 min - ORBI - stałe tętno 80% HRmax (w myśl im więcej kcal, tym więcej fatu pójdzie się...palić) Elegancko czułam wczorajsze barki/klatkę/brzuch Od [...]

[...] formy aktywności fizycznej basen, silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, czsami odżywka bialkowa na wodzie Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, ograniczenie kalorii jakis czas temu spore - zwiazane z zaburzeniami odzywiania, potem objadanie sie, potem znow ograniczanie, ale juz nie ponizej 1200 kcal.

[...] Uff, chcialam sie na koniec zmierzyc z wioślarzem, ale coś ja nie kumam jak to ustawic. Musze zapytac kogos nastepnym razem jak to sie obsluguje. Miche trzymam na okolo 1200 kcal z bialka i tluszczu, co 5 dni ladowanie. Mam co 3-4 dni ogromna chec na slodkie. Wczoraj poplynelam z miskami haribo }:-((( Jutro sie zmierze, ale cos widze, ze [...]

Ile IU zeszło ci przez te 4 tyg na insie ? Z 1200 bo jedną ampułę jak chowałem przed teściową rozbiłem%-)Więc na cyklon poszło nieco ponad 1200iu.