120

Martucca ja liczylam z tego wzoru : 220-34=186 186x65%=120.9 186x75%=139.5 Jak cwicze to zawsze jestem w tym przedziale. Natomiast codziennie podczas pracy (fizycznej) , mam tetno od 98 do 105.

[...] 18/22/16/16/20 lub max (każdy kolejny dzień ilość wzrasta). Wraz ze wzrostem ilości wzrasta czas przerwy między seriami - zawsze w poniedziałek 60 sek środa 90 i piątek 120. 4 time abs 4x20 odstępy 30 sek Brzuszki ze skrętami do kolan z obciążeniem 4x15 (nogi pod szczeblem drabinki). Cele: Lepszy czas na 1000m. Zwiększyć ilość [...]

Też mialem taki problem tyle ze wyciskalem jakies 95 ~ zaczelem robic 6 4 2 i 3x -3 czyli 3 serie negetywne. Cieżar dobrieralem tak by wykonac ta okreslona ilosc powtorzen bez zapasu ,a w negatywnych 120 % maxa i staralem sie opuszcac oklo 5 sekund. Teraz wyciskam 100 2x prawie 3 :)

[...] :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć czyli aeroby na tętnie 120-130,żadnego przemęczenia, a tutaj mi piszesz że interwały i siłowy. No może tak, nie zaprzeczę : ) najważniejsza sprawa: idzie wiosna, więc nie chcę przytyć a nawet [...]

[...] wlasnym ciele, ale np. do akneraj (jesli oczywiscie na to wyraza zgode). co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć czyli aeroby na tętnie 120-130,żadnego przemęczenia, a tutaj mi piszesz że interwały i siłowy. 'wszedzie' to znaczy gdzie? gazetki babskie? mowiono tez, ze nalezy jesc 1000 kcal. tutaj osoby [...]

a ja zjadam ok 250-300g przy 102kg ok 120-150g - proch reszta tunczyki, jaja, czikeny i schab ogolnie nie lubie miesa i generalnie dlugo mi sie trawi itp.

a jak dawkować ? clen zamierzam od 40 - do 160 ale mysle ze raczej dojde do 120 a jak z efa ? Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-13 10:35:25

Zjadłem 120 tabsow. Efekt byl lekki. Z Wagi z 2 kg i 6 cm z brzucha,ale to nie tłusz sie spalił tylko zołodek zmniejszyl powniewaz bardzo zaspokaja uczucie głodu. Polecam ale na porcji po 4 dziennie i na cykl 2 miesieczny ;p

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

wodyn mi to zalecił na kontuzję pleców tylnie ostatnio testowałem i doszedłem do 140, choć było to już pokraczne, 120 normalnie zrobiłem

[...] kiszony, łyżka oliwy) Whey ( 300 ml wody, 50 g whey ) 2 kromki chleba wieloziarnisteg w domku obiad: - 70 g mielone wieprzowe - 70 g ryż - warzywa na patelnie Kolacja: - 120 g makreli wędzonej - kromka chleba wieloziarnistego wyszło : 1658 kcal, B132 T71 W132 Jest plan by iść na siłkę, ale nie wiem czy ogarnę wszystkie dzisiejsze tematy [...]

[...] - łyżka oleju rzepakowego 4. - mleko z kawą ( 200 ml mleka) 5. - 200 g wątróbki wieprzowej - cebulka - 2 kromki chleba wieloziarnistego - łyżka oleju rzepakowego 6. - 120 g makreli wędzonej - kromka chleba wieloziarnistego 1628 kcal, B151 T81 W80 może być taki rozkład po obcięciu 200 kcal z ww?? znalazłam właśnie coś takiego na rozgrzewkę [...]

[...] kupic a jak juz to musi byc pasek(mimo to w udach ciasne na dupie wory pomarszczone paskiem) bluzy i koszulki wisza na brzuchu jak wory po kartoflach. stawy juz mi prawie wszystkie wysiadly wiec niebawem pewnie skoncze kariere to bedzie latwiej sie ubrac beda 2 opcje albo anorektyczne 80 kg albo otyle 120 tu i tu problemow z ubiorem nie bedzie

[...] najlepiej izotoniki podczas treningu. Masz też za krótki trening aeorobowy. Gdyż spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach ciągle utrzymywanego tętna na poziomie 120 - 130 / minute. Zaleca się trening aeorobów minimum 40 minut. Myślę że zasłużyłem na soga :) Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-22 15:08:13 [...]

[...] , szaleństwo normalnie, moje nowe śniadanie 2. 200 g indyka (kurkuma) 40 g makaronu razowego łyżka oleju rzepakowego warzywa na patelnie 3. i 4 ( po połowie) 500 g brokułów 120 g tuńczyka 40 g makaronu razowego sos ( łyżka majonezu, 2 łyzki jogurtu naturalnego , czosnek) 5. Serek wiejski pomidor 1815 kcal, B150 T69 W147 Był też trening, na [...]

aero krecic a nie opyerdalac sie i pic gainery jak dzieci z gimnazjum na mecie dieta musi byc dopracowana przy 4 razy w tyg aero mialem spoczynkowe tetno 50-55 i cisnienie 120/60 bedac na wrzucie

daj zdj Ławka skos szt.1 cena: 120,00 zł Ciężąr 10kg szt.2 cena całość:70,00 zł

Sonda 350zł + 30zł robota. No i z tyłu łożyska, a że są razem z piastą to koszt ok 220-260zł za sztukę do tego tarcze, bo jedna krzywa też ok 200 za sztukę i klocki ok 100-120 zł. Trochę lipa, ale dobrze, że kase mam zrobię teraz to później będzie spokój

[...] szkół ponadgimnazjalnych (50 osób startowało) drużynowo nasze LO wypadło nie najgorzej (nawet nie wiem które miejsce, bo spieszyłem się i odjechałem) sam podniosłem 120 przy 70kg wagi (był przelicznik Wilks'a) ciekawie było, bo byłem najmłodszym zawodnikiem w większości startował rocznik 91/92, a ja 94 Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu [...]

[...] tu nie chce oglądać jak robisz 25 "repsów" tylko 30, 5 powt. to dosyć duza rożnica szczególnie na takiej ilości powtórzeń. Co do tych zawodow to pewnie cie pozamiatali, jak byłem w twoim wieku wyciskalem 120 kg i wazyłem 65kg a na zawodach w szkole i tak nie miałem czego szukać nasze wyniki są raczej przeciętne jak na ludzi ćwiczących