120

120, 2 graniczy z 5 na numerycznej :D

[...] jak kto tu zajrzy i ma jakies pojecie o wplywie tego preparatu na ludzi o zwiekszonym cisnieniu tetniczym(chlopak 20 lat cisnienie ma wrodzone genetycznie cisnienie gorne(120-150 dolne 80-100 raz jest wyzsze raz nizsze oraz lekko powikszona aorta) juz to kupilem biore 3 dzien i przez te 3 dni zauwazylem ze nie chodze w ogole zmeczony tylko mam [...]

[...] o ile sie nie myle Sprawa "rzadkich" kwasów tłuszczowych - wyczytałem że dziennie min 1g epa + dha. Myślałem o kapsułkach z Omega-3 przykladowo: Omega-3 Olimp 120 kaps. - 14 zł, Elanda 100 kaps. - 10 zł A 4 kapsułki Elana to: OMEGA-3 700 mg - 360 mg (EPA) 240 mg (DHA) - czyli ten 1 gr to trzeba z 7 kapsułek. elanda oplaca sie [...]

[...] ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych ćwiczeniach. Niestety nie mam stawów jak słoń i muszę delikatnie wchodzić z [...]

[...] max. cieżar w danym dniu, czy każde z 3 cwiczeń na daną grupę poprzedzasz taką rozgrzewką?" Może nie każde, ale np. jeśli robię skośną po płaskiej - to zanim wejdę na 120 kilo, zrobię z 6x60, 2x80 i 1x100. Bardziej "adaptacja" niż rozgrzewka - ale musi być. 4) Trochę z innej beczki - czy ćwiczyłeś już grupę częściej niz 1 raz w [...]

[...] znowu nie znaczy ze mi sie zatrzymala sila. A ze sa goscie tacy jak opisales to ja wiem, tylko ze mi po pierwsze zalezy na rozmiarze, potem zajme sie sila (od 42 w lapie i 120 w klacie ). Zreszta sam dobrze wiesz ze sila zalezy strasznie od wzbudzenia nerwowego, tu wlasnie nalezy wlozyc przyklad Son Goku, ja poki co wole sie skupic na [...]

Nie, raczej po 5-10 kg, zaleznie od sily. Jednak niezaleznie od niej POD KONIEC tylko po 5 kg, przykladowo jesli max na 3 p to 120kg*3p to 60*3, 70*3, 80*3, 90*, 100*3, 110*3, 115*3, 120*3, proba 125*1-3powt. Generalnie czym wiecej rozgrzewek tym lepiej.

Aby przeć do przodu musisz pokonywać tych teoretycznie lepszych, a nie słabszych, będzie dobrze. Podstawa to dać z siebie 120% (te dodatkowe 20% dzięki adrenalinie )

[...] tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek [...]

[...] 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek [...]

[...] 40 minut to walnij najmniej 4 banany (skoro tak je lubisz), ZAOPATRZ SIE W JAKIES AMINOKWASY, MOGA BYC ROZGALEZIONE I N-ACETYL-L-GLUTAMINA ALBO HYDROLIZAT SERWATKOWYCH. 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow "Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka." JUZ CIE Z***ALI ZA [...]

[...] rozpoczely sie po 15. Eliminacji jak już mówiłem nie było poprostu wiekszosc podchodziła i robiła sobie rogrzewkowy martwy ciąg do 210 kg. -->1 konkurencją były walizki 120kg 40m na czas: Miałem około 25 sekund, po jakiś 36 m wypadły mi z rąk przez te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial lecz do 2 brakowało mi jakieś 3-4 [...]

To teraz z zawodów, swoich fotek mam około 70 kurde mało znowu nie robili tylko zdjęć lenie:[ Sławek Jankowski i walizki 120 kg.

Węższym chwytem było kiedyś ponad 120 w ostatniej, teraz szerokim uchwytem ok 110 w ostatniej seri. Hantel ponad 50 kg jakiś czas temu.

Ja też coś 17-18 lat, 120 mety ruskiej masa chyba z 9 kg,nawet nic nie spadło

[...] tyle ze troche wolniejszy, a mozna sie go pozbyc calkowicie(prawie). i w takiej wypowiedzi nie ma slowa o obwodach tylko o masie czystych miesni. to tak jak masz w pasie 120 i zejdziesz do 90 co wcale nie oznacza ze straciles miesnie brzucha, a obwod poszedl w dol i to znacznie i teraz powiedz mi czy spadki w obwodzie rownaja sie stracie [...]

[...] ze 320. 1965 Mistrzostwa Austrii w podnoszeniu ciezarow (lato): Jeszcze przed ukonczeniem 18 lat Aronld zostal mistrzem kraju wygrywajac te zawody wynikami: 110 w rwaniu, 120 w wyciskaniu stojac i 135 w podrzucie (365 kg total). To byly jego ostatnie zawody w podnoszeniu ciezarow, pomimo iz w owym czasie mial pierwszy wynik na liscie [...]

Mam pytanko, może i banalne, ale: Do ilu minut można ćwiczyć na siłowni? Bo czytałem, że MAX to jest 120 minut, i tego czasu nie należy przekraczać... Prawda to ?

[...] edukacyjna&#65533; cz. I i II 2. Zmyślne ruchy, które doskonalą umysł. &#65533;Podstawy kinezjologii edukacyjnej.&#65533; Dr Carla Hannaford 1998r s. 117-120. 3. LIDER 9/2003 nr 151 s. 7-9. 4. &#65533;Twórcza kinezjologia w praktyce&#65533;, Praca zbiorowa pod red. J. Zwolińskiej, Warszawa 2002 s. 146-149. 5. Zmyślne [...]

[...] na zarabianie pieniędzy w inny sposób) i potrzebował czegoś co by mu pomogło dochodzić do dobrej formy startowej. Poza tym w tamtych czasach nie trzeba było ważyć 120 kg przy 175cm wzrostu zeby byc profesjonalnym zawodnikiem. On na pewno nie ważył więcej niz 90 kg więc moim zdaniem taką wage da się zrobic przy dobrym treningu diecie no [...]