120

[...] o nim temat w tym dziale ) Z drugiej strony popatrzcie na dużych i ciężkich zawodników. Siders, Meszaros, Konstantin, Bolton, Magnusson. Mierzą w granicach 180-190 i ważą 120-140kg i robią wyniki między 380-450 Reasumując nie ma co patrzyć na swój wrost czy długość kończyn, tylko trzeba trenować. Prawie każdy może mieć bardzo mocny ciąg, [...]

[...] 2% 250 ml Białko 35 Tłuszcze 21 WW 16 Łącznie: Białko 126 Tłuszcze 76 WW 332 Kalorie 2531 Łącznie na kgmc: Białka:2,1g/kgmc Tłuszcz:1,3g/kgmc WW:5,5g/kgmc Kwasy tłuszczowe w skali 1:2:1 Zalozenie: Białko 120 Tłuszcze 78 WW 334 Kalorie 2516 zalozenie na kgmc Białka:2,0g/kgmc Tłuszcz:1,3g/kgmc WW:5,6g/kgmc Oceńcie i poprawcie jak cos zle! pozdro

[...] byc Łącznie: Białko 126 Tłuszcze 76 WW 332 Kalorie 2531 Łącznie na kgmc: Białka:2,1g/kgmc Tłuszcz:1,3g/kgmc WW:5,5g/kgmc Kwasy tłuszczowe w skali 1:2:1 Zalozenie: Białko 120 Tłuszcze 78 WW 334 Kalorie 2516 zalozenie na kgmc Białka:2,0g/kgmc Tłuszcz:1,3g/kgmc WW:5,6g/kgmc jestes typowym ekto, jak nie bedziesz czuł ze tyjesz podnies liczbe [...]

[...] kuracją było okropnie.brałem go 7,5 miesiecy po 30 mg co w przeliczeniu na moją wage wyonosi że łącznie zarzyłem 89mg/kg. a z tego co słyszałem to się powinno miniumu, 120!? Lekarka powiedziała że skoro od dłuższego czasu jest super to niema sensu dalej zażywać. Troche sie boje że skoro ta dawka nie została osiągnieto to może za jakiś czas [...]

Etap II ważę 60kg więc... *białko: 2g x 60 = 120g 4 x 120 = 480kcal *węglowodany: 1,5g x 60 = 90g 4 x 90 = 360kcal *tłuszcze: 1700kcal - 480 - 360 = 860 kcal 860 : 9 = 95g tłuszczu Czy tak?

ważę 60kg więc... *białko: 2g x 60 = 120g 2 gramy moga być zawsze możesz zwiększyć nawet do 2,5 jeśli dołożysz trening siłowy 4 x 120 = 480kcal *węglowodany: to jest reszta, różnica między całością a tłusczami i białkiem, bo one są ważniejsze niz węgle,1700- (480+510)=710 kcal, czyli 177g węgla 4 x 90 = 360kcal *tłuszcze: to 25-30% całości [...]

Witam WAS!Mieszkam w Londynie i szukam kogos kto poswiecilby mi troszke czasu przy ulozeniu treningu i diety.Waze ok 120 i potrzebuje troche zrzucic a mam z tym problem.Mozna liczyc na pomoc? Moje GG 9428678 POZDRAWIAM

[...] 20 + warzywa Łącznie: 142 Białko: 21,1 Tłuszcze: 11,7 Węgle: 32,4 Kcal: 309,3 III Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Tuńczyk w wodzie 50 Orzechy włoskie 5 Łącznie: 120 Białko: 17,12 Tłuszcze: 4,3 Węgle: 34,14 Kcal: 258,5 Posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 130 Ryż brązowy 100 Olej z postek winogron lub oliwa z oliwek 5 Łącznie: [...]

Dzieki za rady Dieta po Tunningu I posilek zaraz po przebudzeniu -płatki owsiane 80g mleko 2% 100g orzechy wloskie 15g caps omega 3 2 jajka cale okolo 120-130 g 28/29/59/596 II posilek 11:00 -gotowane mieso z ud kurczaka 50g( tansze od piersi a chyba podobne odzywczo) -slonecznik 20g oliwa 10g warzywa 14/22/4/263 III posilek 14:00 2 godz przed [...]

[...] zrobic kurs w firmie ktora sie zajmuje ochrona imprez one w wiekszosci przypadkow posiadaja uprawnienia do wydawania tych papierkow, koszt to w zaleznosci do firmy ok 100-120 zł. Przy okazji sprostuje wypowiedzi ze po szkole mozna dostac licencje bez egzaminu. W tej chwili we wszystkich szkolach ochroniarskich sa przeprowadzane egzaminy [...]

[...] 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 330 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Jablko kcal 3900, Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g Tluszcz 106g Blonnik 43g PAS 89 BIC LEWY/PR 41 LYDKA 40cm UDO 60cm KLATKA 114 [...]

[...] 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli szwacjarskich, 80 ml mleka) posmarowany niskosłodzonym dżemem. 50 gram szynki 11.00 (posiłek przedtreningowy) 50 g ryży białego, 120 g mintaja lub pstrąga , trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) 60 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – [...]

Mam pytanko: czyli jak będę kupował karnet na 3 miechy i powiem, że jestem użytkownikiem forum sdf to płace 120 zł ? A czy tam na siłowni można kupić jakieś suplementy bo raz tam wszedłem i widziałem, że w pokoju trenera jest ich troche??

7:30 Płatki owsiane 90 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Orzechy włoskie 20 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Ogórek 20 Pomidor 40 Jabłko 150 15:10 Mięso z piersi indyka bez skóry 160 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 Ogórek 100 AMPED 40 Orzechy arachidowe 50 16:30 [...]

[...] na kg ciała: białko 2,5g, tłuszcze 1g, węglowodany 1,3g. Kcal: 2662, B:275, T:110, W:143. Waga osobnika: 110 Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Kefir 2% tłuszczu 400 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Kalafior 150 Orzechy włoskie 20 [...]

Oto mój pierwszy raporcik Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W omlet4białka 120 28 0,5 1,6 owies50g 183 6 3,6 35 jajo1 139 12,5 9,7 0,6 cyc150g 150 32,5 2 0 gryka50g 168 6,3 1,6 32 tuna185g 200 47 0,7 0 lniany5g 44 0 5 0 Ogór kisz cebula [...]

Hehe, ja mam 14 lat (1 gimn.) i mam 180 cm :D w wieku 12 lat byłem trochę wyższy od niego Ale 120 kg czy tam ile na barki czy tam na sztange to wyczyn :) Choć i tak nie uwiężę :D A co do spider-man'a. Ziomek też mam takie zacięcie i posłuchaj teraz (to bedzie jok3 ) Wchodzę na budynek 100m, wyprężyłem się i skacze! Chciałem wskoczyć na kolejny [...]

[...] brzuch i na plecach ? Ogólnie nie jestem gruby ale nie mogę sie pozbyć tego tłuszczu ,a ćwicze na siłowni i czasami biegam. Moje wymiar: wzrost : 178 biceps : 40 klatka : 110 (120 z wdechem) pas : 92 :( (kiedyś 80) wiek : 30 (ćwicze na siłowni od 10 lat mniej intesywnie od 3) waga : 88 Zmieniony przez - SZAFAR w dniu 2008-04-16 16:16:51

[...] pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g kcal: 400 20.00 tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) B: 30g W: 52g T: 2g kcal: 320 22.00 twaróg (150g) B: 27g W: 5g T: 0g kcal: 120 24.00 Odżywka białkowa (40g) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 29g W: 3g T: 2g kcal: 240 W celu zwiększenia masy mięśni niezbędna jest również odżywka na masę: 1. [...]

cześć już piszę. Zobacz jak jest z produktami innych firm. Można produkt X kupić za 120 zł i za 79zł. Potem ten, który kupił drogo "ma pretensje" do firmy, że przepłacił.U Nas tego nie ma. A jeśli ktoś sprzedaj taniej lub drożej to reagujemy od razu. Taka sytuacja też jest wygodna i klarowna dla odbiorców. Wiedzą na jakich warunkach się [...]