120

wedlug pierwszego schemaciku jest 4kap tt 120/4 daje jeden miesiac =D wiec luz wszystko praktycznie sie pokonczy po okolo 1miesiacu i bedzie trzeba dokupywac tylko teraz jak brac od co ... jezeli ma przyniesc efekty to dokupie nie lubie marnowac pieniazkow ... ale znowu z glowa gdzies polecali po 15-20kap hmb na dzien mi brac a ponoc przy mojej [...]

Wycisniesz 120?? Zarosles tluszczykiem .. teraz bierz sie za rzezbe i bedzie dobrze

[...] terrestris. Nie mam jakiejś konkretnej diety. 5. Tej regeneracji chyba mi brakuje. 6. Nie mam przeciwskazań medycznych. 7. Mój cel to zwiekszyć mase przede wszystkim trica a takża bica, barków i pleców. I do czerwca,lipca podnosić ok 120-130 kg na klate. Teraz podnosze ok 105-110, dawno sie nie sprawdzałem. To tyle. Sie kurde napisałem;) Pozdro

[...] niemozna powiedziec ze cwiczy zbyt krutko.Mowil ze po treningu klatki,boli go przez nastepne cztery dni i tak bylo zawsze,zreszta mowil ze niema zamocnego treningu,mowil ze zawsze z siebie dawal 120% od poczatku i zawsze na maksa,nigdy delikatnego czy regeneracyjnego trningu nierobil.Zawsze sie katuje ze po trningu niema sily na nic.Co wy na to?

wczesniej mialem 65 kg wagi 33 w bicepsie i 95 w klatce bralem 120 tablet kreatyna olimpu w czasie jednego miesiąca mialem tez dobrą diete chcial bym jeszcze podkrecic sile

[...] na maxa.. no i triceps ale niewiele serii gora 6 po 3 serie + lekkie rozgrzanie... 2 trening plecy i biceps...+ delikatnie nogi.. na plecy marwty ciag 3 serie po 10-12 (od 120 do 160 kg) podciaganie na drazku w szerokim chwycie z 5 seri dopoki nie spadne:) podciaganie sztangielki lub sztangi ( zamiennie dla wyciagu) biceps sztanga w staniu + [...]

albo chłopak chce tylko dla wiedzy sie dowiedzieć ..a lbo dla kogoś .. tak też mozna !! Musisz napisać na jaki cykl !! np. na powiedzmy 60metek to wystarczy w 120% ...

[...] 6. 2x90%/3; 2x100%/2, 110%/2 (negatywne) 7. 2x85%/5; 2x95%/3; 2x95%/max 8. 2x95%/3; 2x105%/1; 115%/1 (negatywne) 9. 2x95%/3; 2x100%/3; 100%/max 10. 2x100%/3; 2x110%/2; 110%/1 11. 2x95%/5; 2x100%/3; 105%/max 12. 2x100%/3; 2x110%/2; 115%/1 13. 100%/5; 2x110%/3; 2x115%/2 14. 105%/3; 115%/2; 120%/1 trening rozpisany na 7 tygodni robiony 2x w tygodniu

[...] okresów marko (rok) i mini (Cykl) Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Hmm ten ostatni wygląda trochę dziwnie, negatywne(rozumiem samo opuszczanie?) są ok, wydaje się że siła jest przygotowywana właśnie na ten drugi dzień, ale 120% maxa w ciągu 7 tygodni? Dla mnie 110% w tak krótkim czasie wydaje się ledwo realne( mówimy o czystym treningu oczywiście !).

[...] PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

powiem ci tak ze jakbys wazac 70 zrobil doszedl do 120 w ciagu dwoch lat to bylbys niezly.zreszta nie spinaj sie tak nie chcesz miec wielkiej masy to ci nikt nie kaze jej robic co nie zmienia faktu ze jakis tam szaucnek za prace wlozona w swoj rozwoj sie nalezy.

[...] ? co do tematu to powtarzam - koleś jest byk i nie ma co sie kłócić mase ma wielką - jeżeli mu to pasuje to jego sprawa i szacunek dla niego- ja niedawno już wazyłem prawie 120 kg (obecnie 116kg) i wiem że musze powalczyć teraz o lepszy brzuszek i definicje mięśnia= bo mi osobiście znudziło sie cały rok być wielkim ale nie mieć fajnej definicji [...]

łoł spoko podaj firmę bo u mnie puszka wazy 170g a samego tuny jest 120 chyba (chyba ze popleniles blad i patrzysz na wage puszzki a tam jeszzcze woda jest)

[...] posilek 12:00 = b.15 w.40g chleb z salami i gouda + odzywka gainer 50g zamiast sera gouda daj biały i 10 gram oliwy z oliwek 3 posilek 15:00 = b. 12 w 130g ryz 150g b 8 w. 120 + jakies dodatki a co tu sam ryż daj 100 gram ryżu jakieś miesko i olej niany 4 poasilek 17:00-17:30 50g gainera i łyżke oleju lnianego 5 posilek 20:30 lub zaraz po [...]

Włącze sie do dyskusji. Widziałem paru ludzi na siłowni ktorzy przy naprawde małej masie wycikają po 120 kg wiec moze i to mozliwe

[...] wart ten suplement tak ? A mógłbyś mi doradzic jaki jest twoim zdaniem najlepszy suplement i jakiej firm. Bo mam straszny problem z rzuceniem wagi,mam 180 cm wzrostu i 120 kg wagi,nie cwicze juz podnoszenia cięzarów (kulturystyki) 2 lata i moje mesnie sie zamienily w tluszcz .Niemoge ćwiczyc z powodu kontuzji nadgarstka i łokcia,wiec [...]

Serce mi pęka. To moja ostatnia odpowiedź na pytania...tego typu. Czytaj chłopie- wszystko jest dokładnie. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] czy Bobby Charlton. Do tego dochodzi oczywiście cała plejada polskich sław piłkarskich z Lubańskim, Deyną, Lato, Szarmachem, Tomaszewskim, Bońkiem... Rekord frekwencji - 120.000 widzów na chorzowskim "stutysięczniku" padł 18 września 1963 roku, kiedy Górnik Zabrze rozgrywał spotkanie w eliminacjach Pucharu Europy Mistrzów Krajowych [...]

[...] sie przygotowac ale nie bedziesz robil nic innego oprocz pracy i treningu. Sport nie jest dla bogaczy, srdnio: -basen co najmniej 3 razy w tygodniu - mowie o Poznaniu okolo 120 zl., - dobre buty biegowe co najmniej 250zl. chyba ze przeceny chwycisz, no i rower ja mialem rame Jaguara - super okazja od znajomego okolo 1000 zl. osprzet shimano - [...]