120

Tzn w calej probce mialo byc niby 120 to 2 porcje. Ale nie sadze. /SFD/2020/2/24/fdb09249c5f945189ce83518da165c8b.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-24 16:57:00

[...] 66 kg Dawid Natorski, Michał Jasak, Kamil Linstedt. Daszkiewicz Kazimierz w kategorii 83 kg. Dawid Zaniewski i Patryk Zaniewski oraz Mateusz Bagiński w kategorii 105 kg. W kategorii superciężkiej powyżej 120 kg Sebastian Kwiatkowski. Harmonogram startu naszych studentów. Mamy nadzieje iż będzie transmisja na żywo. http://goodlift.info/live.php

[...] i wszystko weszło w bice jak trzeba :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=z7dZTgykGl4 https://www.youtube.com/watch?v=lAd6NTVlmLw Trening 1. Wiosło końcem sztangi (120) (6-10p) 40x10 80x8 110x4 140x7 125x8 110x9 95x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej (90) (7-10p) 47x7 42x9 37x11 37x9 3. Wiosło hantlą (90) (12-8p) 62x10 62x9 [...]

[...] 155 kg do 75 kg Paweł Grab zajął 2 miejsce i 1 służb mundurowych z wynikiem 230 kg do 75 kg Mariusz Łydziński zajął 5 miejsce i 2 służb mundurowych z wynikiem 190kg do 120 kg Kamil Kargul zajął 1 miejsce oraz 3 w kat open z wynikiem 290 kg do 120 kg Marcin Czermiński zajął 3 miejsce z wynikiem 257,5 kg Bardzo dziękujemy naszym zawodnikom [...]

[...] będzie jednym z głównych pojedynków gali, która 21 marca odbędzie się w Atlas Arenie. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl. Mierzący 190 centymetrów wzrostu i ważący blisko 120 kilogramów Domingos w Łodzi zadebiutuje w KSW. „Ruskov”, bo taki pseudonim nosi reprezentant Trójkolorowych, walczy od 2018 roku i ma już na koncie 5 zwycięstw. [...]

[...] na trening nóg - odwodzenie nog 3x20,15,15 - uginania siedzac - 4 x 20,15, 12,10 - 2 ciezkie - bulgary - 3010 - CC x 15, 2x10kg x 12, 2 x 15kg x 12 - ssb squat - 60,80,100,120 x 8 - wyciskanie na platformie , waski rozstaw 3010- 85,115,125 x 15,15,14 - leg extensions - 3 x 20,15,15 + 8 rest pauza - wykroki chodzone 2 x 2 dlugosci - sissy squat [...]

[...] poszła, fajnie poczułem i triceps też elegancko :) Filmik z unoszenia na boki: https://www.youtube.com/watch?v=OSEwSPJ1rTA Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (120) (6-10p) 19x12 28x6 42x10 42x8 37x8 32x10 2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p) 22x12 19x12 15x14 12x13 10x16/6/6 3. Face pull na wyciągu górnym, leżąc na ławce (60) [...]

[...] jednego zacząłem smarować. Z resztą albo nic nie będę robił albo dam zarobić lekarzowi. TRENING Zaległy trening z weekendu. Jednym słowem - ciężko. Siady 10*70 10*90 6*120 3*160 4*5*190 - ostatnia seria na limicie. WL 20*20 10*60 8*80 5*100 5*5*115(33X0) WL ze stojaków, 3cm nad klatą 2*120 2*127,5 2*135 0*140 - mialo być 2*140 Opuszczanie [...]

WIEK: 31 2. WAGA:77kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:64 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: Ketogeniczna 2800 kcal -białko:120 -węglowodany:30 -tłuszcz:230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 4x tyd 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Butterfly - 35x15;35x15;35x15;35x15 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 120 r8 3. Wyciskanie skos góra suwnica Smitha - 110 r10 4. Floor press hantlami - 40x12;40x12;40x12 5. Crucifix - 15x10;15x10;15x10;15x10 6. Podciąganie drążka wyciągu [...]

B: 120 g T: 230 g W : 35 g

Badania dopiero na następnym urlopie :( Glukometr mam, cukier sdpada ;) wczoraj rano 120, wczoraj wieczorem po treningu 113, a dziś rano 101 ;) Koniec mostka! W poniedziałek poszło 125,mg cypio i tyle na razie będzie szło 2 x ew.

odp wyzej, przez pomylke wyslalo mi jako pro odp:) Dzięki. Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów Czyli rozumiem, że mam zmienić ilość serii na 5 i robić po 5 powtórzeń? I czy dodanie białka do tej diety było by też dobre? czy tylko witaminki wymienione wyżej? Z góry dzięki za [...]

Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]

Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]

[...] Wyciskanie na hammerze na barki 54 lbs x 10, 67+2 lbs x 6, 86 lbs x 4, stos + 15 kg x 6, stos + 5 k x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 4, 120 kg x 7+1, 105 kg x 11+2 4. Butterfly 86 kg x 11, 82 kg x 12, 82 kg x 11 + 54x10 + 27x12 5. Unoszenie w bok rączki wyciągu 14 lbs x 8, 21 lbs x 6, 27 lbs x 10, 25 lbs x [...]

[...] Gotu Kola, Bacopa, Ginko Biloba 7.POZIOM BF%: wagi pokazują 16% ale dałbym sobie z 2% więcej 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: Płaska 120 Rack Pull 180 Przysiad 110 12. Czy masz dietę? Liczę makro. Nie jem syfu. Z takich ważniejszych kwestii niedoczynność tarczycy, która ostatnimi czasy nie daje o sobie [...]

Dół 1. Martwy ciąg sumo 120x2 120x2 110x5 2. Przysiad bułgarski 5x 10 10 10 10 3. Uginanie dwugłowych z gumą oporową 15 12 12 + 6 serii brzucha + 20min orbitrek Co tu się stało to nie wiem. Lekko bolał lędźwiowy, ale, żeby 120 było przyklejone do ziemii...

WIEK:  2. WAGA:  około 100 3. WZROST:  176 4. WYMIARY:  -biceps:  46 -klatka:  120+ -udo:  -talia:  92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca. 9. CEL CYKLU:  masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 80 Zmieniony przez - Aki94 w dniu 2020-02-27 01:15:22