120

[...] w liczeniu 4b. nie zdążyłam miski: niedziela dostarczono 1 594,3 kcal b: 125,0 g (31,5%) w: 138,4 g (34,8%) t: 59,6 g (33,7%) poniedziałek: dostarczono 1 902,8 kcal b: 120,7 g (25,4%) w: 214,2 g (45,1%) t: 62,2 g (29,5%) Rzaba, a mogę się od czasu do czasu (raz na miesiąc, 2x na miesiąc) napić wina? maks 2 lampki :-) aha, i jeszcze chciałam [...]

[...] pierwszy raz, normalnie beka ze mnie) 5 pompek z klaśnięciem 5 min truchtu na bieżni + moje fizjo rozciąganko moje korytko: 1. 3jajka, 10 g wiórków 2. 10 g masła, 120 g miesa z udźca idndyka bez skórt,cebulka, 2 pomidory, ogórek szklarniowy trening+ jabłko 1. 100 g brązowego ryżu, 100g mięsa...i tu się nie najadłam, wiec długo [...]

Wsparcie trec'a :) mega materiał jeżeli chodzi o te legginsy :) od poniedziałku zmiana marko ... Zobaczymy co z tego wyniknie... DT 240 w, 50 t, 120 b, DNT 150,80,120 .... Dużo tych wegli jak dla mnie no ale trzeba zaufać ;) /SFD/2019/1/17/20477e3fee01409f8137f2f116415f03.jpg /SFD/2019/1/17/3bb21dd847074d9dbf4aa60b066e2ac8.jpg

Ja nawet air squatów bym 120 ub nie zrobiła %-).

Ja nawet air squatów bym 120 ub nie zrobiła %-). Rip ja bym połowy Twoich ciężarów nie udźwignęła i pewnie wielu innych gimnastycznych akrobacji których po prostu nawet nie umiem a na METCONach się ich nie robi u nas ....

rozgrzewka : 3 minuty skakanki, i kolejno 10=8=6=4=2 burpee i wall balle trening : TC: 30 minut: 3R: 50 jj 50 m. climbersów 50 b. crunches 3 R: 40 DU/120 SU 40 shoulder taps 40 sek hollow 3 R: 30 Ring row 30 Goblet squat 30 GTO 3 R: 20 BJO 20 wall ball 400 m run + ball 3 R: 10 TTB 10 burpee 10 push up żeby było sprawiedliwie nikt nie skończył [...]

[...] nieregularnie trenujące WW ale się nim interesujące :-) Proponować śmiało panie też . Na mnie nie liczcie że przejdę na sportową emeryturę :-D 80 pl to juz można dużo zrobić zorganizować sale , opłacić sędziów , starczy na pucharki i medyka . Jak z nagrodami to trzeba 100 - 120 liczyć . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-27 15:03:25

[...] interesujące :-) Proponować śmiało panie też . Na mnie nie liczcie że przejdę na sportową emeryturę :-D 80 pl to juz można dużo zrobić zorganizować sale , opłacić sędziów , starczy na pucharki i medyka . Jak z nagrodami to trzeba 100 - 120 liczyć . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-27 15:03:25 Czy Ty miałeś mnie na myśli? Haha :-)

Ze 120 musisz ważyć że takie ilości pochłaniasz ;-)

Wiem,ze to jest dostosowane ale pierwszy raz obejrzałem-to myślałem,że na głowę Tobie spadnie....:) Ale i tak wg mnie to ryzykowne-czaszka,jej grubość- to tylko 5 mm kości... Na siłowni nie możesz treningu na siłę robić z jakąś asekuracją? Na pewno wynik pójdzie w górę,jak ktoś asekuruje. Spokojnie 120 kg powinno szybko pójść...

[...] miasta o historycznej zabudowie.: Kraków, Kazimierz, Chełmno, Płock, Sandomierz, Zamość, Toruń. 6. Rudniew ze swoim zespołem stworzyli pięć projektów, Polacy wybrali projekt 120-metrowego budynku, lecz ich ambicje były znacznie większe, co pozwoliło im na budowę znacznie większego budynku. 7. Przy budowie brało udział ok. 3 500 robotników [...]

Dzięki wszystkim za gratulacje. tricek lepszy w sensie ,ze wyrażniejszy -dawniej był bardziej zalany z tego co pamietam...ja nigdy w dipsach chyba juz nie pamietam dokładnie nie przekroczyłem 30tki powtórzeń z waga ciala 120.kilka daj tricka na avatar:) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-23 15:59:11

Rafał-jak to zrobisz to dalej juz poleci łatwiej...:) Ja nie mogłem poza to 115 przez kilka miesiecy wyjść-120 chyba dopiero w kwietniu nastepnego roku zrobiłem-ale wtedy trenowało się codziennie-wszystkie grupy i ciagle na maxa..:) Przez lato odpoczełem-bo sie po prostu przetrenowałem.... a potem juz mocno skoczyło do przodu... Nikt nie znał [...]

[...] też olbrzymi uciąg-może holowac pojazdy,chaubice,rakiety do 40 ton. Przejechalismy nim ok 30 km a spalił na tresie mieszanej asfalt/polne drogi-40 litrów benzyny-wychodzi ok 120 l/100 km [...]

Jesteś tu juz znany jako demotywator :) Ale na to łapią się tylko słabe charaktery-silne-wtedy wchodzą na 120 % formy :)

Ale na to łapią się tylko słabe charaktery-silne-wtedy wchodzą na 120 % formy :) Święta prawda :-D

[...] podwyższonym poziomem kreatyniny... Właśnie mierząc produkt przemiany kreatyny - czyli kreatyninę doszli do tej cyferki 2g. A 2 g dostarczasz z dietą białkową na poziomie 120 g białka. Ale to były artykuły w piśmiennictwie medycznym dla nefrologów, a nie dla sportowców... Też argumentowałam tak jak Ty, i też zakupiłam kreatynę po tym jak [...]

[...] południu rybobranie z bratem 8-) Dzisiejsza miska: 1. 50 g. płatków żytnich + 6 białek + jabłko + 30 g. masła orzechowego --- 100 gr. pralinek czekoladowych --- 8-) 2 i 3. 120 g. cycka + 50 g. ryżu + pomidor 4. bułka wieloziarnista + 120 g. cycka + pomidor + ok. 5 g. sosu bbq + 30 g. masła orzechowego 5. 50 g. ryżu 120 g. cycka + pomodor + ok. [...]

Co do diety to jest ona niezmienna... 1. 30 g. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + 4/5 truskawek 2 i 3. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona 4. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego 5. 120 g. kury + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego

Dzisiaj było u mnie tak: 1. 50 gr. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + całe jabłko 2. 50 gr. płatków + 3 łyżki dżemu truskawkowego + połowa odżywki białkowej 3. 30 gr. ryżu + 120 g. kurczaka + papryka czerwona 4. 50 gr. płatków + 3 łyżki miodu + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger [...]