[...] podciągnięć. Zaczynam od części siłowej czyli te podciągnięcia/pompki a później insanity a co drugi dzień trening - 300przysiadów. Cały trening zaczyna czasem przekraczać 120 minut. Moim celem jest zejście ile się da z %tłuszczu. I teraz moje pytanie, czy to jest dobra kolejność czy coś pozamieniać np. najpierw insanity później część siłowa [...]
Ciężkie przysiady itp nie zahamują Ci wzrostu. Sam kiedy zaczynałem ćwiczyć w wieku w sumie 15/16 lat trenowałem ze znajomymi i robiliśmy przysiady po ponad 120/140kg (pół przysiady, ale sztanga na plecach jednak obciążała kręgosłup) No i tak jeden z nich z 185cm ma teraz 193cm, drugi z 179 wbił na 184cm a trzeci z 185cm na 189cm. Lecz w moim [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, test, master,wino,meta,deka,NPP. 8. TRENING: split, MMA 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 14 lat?? (wiekszość czasu trening pod SW i sporo przerw) 6. DIETA (obecna): -białko: ok 200 -węglowodany: ok 320 (jak dam radę tyle wcisnąć w siebie....) -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Osta 20mg+LGD 10mg (prędzej 2 x osta rehabilitacyjnie 10-15mg i 1xLGD 5mg) 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
03.04.19 WL 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 @9 (bez zejściowych) OHP / drążek + 5kg 20 x 8 30 x 8 40 x 8 50 x 8 @8,5-9 45 3s x 8p @9 MC z gleby, raczej sumo niż SS;-) Oj, dużo roboty przede mną%-) 60 x 5 80 x 4 100 x 4 120 x 4 110 4 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=srzUIQ80Nms
[...] najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-)
[...] że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-) No właśnie to umieranie to dość subiektywna kwestia. Mnie 2 min burpees na maksa potrafią zajechać i brakuje mi tlenu a później dochodzę do siebie dobre 15 min, a z [...]
[...] o tym rozmawialiśmy kiedyś z Czołgiem. Dla przykładu ja nie czuje tętna 155 jak biegam, a przy większej ilości powtórzeń np. w MC czuje zmęczenie, umieram i co? Tętno 120-130. A gorzej się czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed [...]
[...] o tym rozmawialiśmy kiedyś z Czołgiem. Dla przykładu ja nie czuje tętna 155 jak biegam, a przy większej ilości powtórzeń np. w MC czuje zmęczenie, umieram i co? Tętno 120-130. A gorzej się czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed [...]
[...] nie zdarza. Jak tylko wszedłem do domu zmieżyłem ciśnienie i było 130/80, i to sporo jak na mnie. Ale to było od razu po treningu pewnie zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga [...]
[...] wiele nie zmieniło. Retencji nie mam, bynajmniej ja ani moja tego nie widzimy :-PP Ciśnienie jest podwyższone 130/80 przed chwilą sprawdzałem. Wczesniej miałem powiedzmy 115-120/65-70. Jeszcze może ze dwa tyg temu. Także sam widzisz trochę to pomieszane. Nic poczekam jeszcze, poobserwuje i jak się nie poprawi to na badania. A jak dostanę ten [...]
[...] i jacuzzi :P Trening : Bieganie 6 minut - 1 minuta biegu / 1 min marszu Wypychanie na suwnicy siedząc spoty szeroko x 8 90/100/110/130 Wypychanie suwnicy leżąc x 8 90/100/120/130 Uginanie nóg na maszynie siedząc x 8 30/30/40/45 x 6 Przysiady na stepach z hantem + guma x 8 22,5/22,5/25/30 Przysidy x 8 10/20/30/35 Wypychanie bioder sztanga + [...]
Zamówiłem badania, tym razem w innym labie. E2, prolka i testosteron dorzuciłem. Koszt 110 albo 120€ mają przysłać papiery. Pewnie jakoś w przyszłym tyg zrobię. Będę może chodź trochę mądrzejszy :P
[...] i ile deki? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: pas - 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta, [...]
[...] 04.04.2019 - DNT + cardio 55 minut Pobudka, praca od 7 do 15 w biurze, potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a [...]
Wesley,którego poznałem w Holandii-światowej klasy w nowej kategorii classic physic,tak łączy vacuum z pozą na bicepsy. Na codzień waży ok 120 kg ale na zawody schodzi do 102 kg Ale od razu zaznaczam-w naszym konkursie,przy pozie na bicepsy mamy jak najbardziej wyeksponować mieśnie brzucha a nie robić vacuum. [...]
I na pewno dam znać. Najlepsze , że jak dostałam info o nagrodzie to mi się przypomniało, że mam jeszcze high kicka zachomikowanego. I dwa razy przed treningiem wzięłam i byli dobrze. A tętno nawet niższe niż zazwyczaj , bo poniżej 120 na owb1
Tsubame33 dziennik motywacyjny
