:-) Kenneth tak pisze. Co innego jednak robić program siłowy w stylu 5x5, czy coś w ten deseń, a co innego jechać 120-150 powtórzeń :-) Rozumiem Cię. Dopytałem, żeby wyjaśnić.
Spoko! :-) Te 120 powtórzeń ma swoją wymowę, ale pressy i TGU to za mało na program siłowy, jest trochę miejsce na dodatki i tu wchodzi rwanie na tej samej zasadzie, co balistyka w RoP. Masz rację, że trzeba uważać, by nie było ich za dużo, ale tu już chyba nie ma gotowców, trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała.
[...] sobie wszystko dokładnie przeanalizować i sprawdzić, kto i przy jakiej wadze sobie poszalał :) Jest kilka smaczków np. MP 52kg przy wadze 86kg, TGU 60kg czy Snatch test w przedziale 120-129 repsów. Całość na stronie: http://kb-championship-2017.herokuapp.com/ Załapałem się też na fotkę: :-D /SFD/2017/7/4/dbd0f3c8105c4c2a9dde6ae06e65ad74.jpg
[...] dłuższy czas i nie kombinować /-) Padło na Perfecting the Press (PtP) jako główna oś z dodatkami. Rozpiska: Poniedziałek (sesja objętości - VS) Military Press 65-75% RM 120-150reps/ 60min Wtorek wolne Środa TGU 5x1 progresja ciężaru TGU wyciskanie w każdej możliwej pozycji TGU do wstania i negatywna faza pressa Snatch KB28 x6 15:15 [...]
[...] ma wdzięczny dodatek w postaci kawałka tkaniny na korpusie. Za to dywan ma dziurę. :-D Tydzień 3 Sobota dzień ciężki C&P 5x (KB40 x1 + KB36 x2 + KB36 x3) OHS KB40 6x10 = 120 reps/ 6min. EMOM No coś ostatnio słabiej się czuję. Może to ten czwartkowy trening za mocny, a może za mało sypiam. W każdym razie te 30 pressów zabrało godzinę. Strach [...]
[...] repsów - trochę dużo, fajnie, gdyby nie było więcej niż 1 MP 2KB36 x6 PR tutaj na świeżości można by powalczyć o jeszcze jedno powtórzenie Oprócz tego Swing KB44 12 x10 = 120 reps/10 min EMOM - trza sie było trochę rozbujać po świętach :-) Szykuje sie na TTKC z 2x 36kg. W między czasie przypada majówka, więc nie będzie koszernie, ale coś [...]
[...] punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 czy 120 kg oraz czy konkuruje z mitycznym tytanani czy starymi babami. Wiem, że jestem i silny i wytrzymały, chodzi o przyjęcie pewnej strategii i wszystkiego co się z tym [...]
[...] pośredni MP Drabina 1: 1. KB40 2.KB40 3. KB40 Drabina 2: 1. KB40 2.KB40 Drabina 3: 1. KB40 2.KB40 Drabina 4: 1. KB40 2.KB40 Drabina 5: 1. KB40 2.KB40 Swing KB40 6x20 EMOM = 120 reps/ 6min Trochę bałem się, żeby ten set do 3 powtórzeń nie odbił się na zaplanowanej ilości, ale niepotrzebnie - udało się zrobić wszystko zgodnie z rozpiską. Swingi [...]
No pomysł jest taki, by skakać co 4kg i sprawdzić, ile z tego można wyciągnąć. PtP Środa VS MP KB36 45x3 = 135reps/ 80min. No to całkiem całkiem, a myślałem, że spuchnę i nie dam rady nawet min. czyli 120 repów. Fakt, serie króciótkie, ale od czegoś trzeba zacząć. :-)
[...] gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i [...]
[...] gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i [...]
[...] : 23 wzrost: 175 waga : 86-7 Udo : 67cm łydka : 43cm ramie : 42-3cm pas : 82cm Wyniki siłowe podaje maxymalne jakie były na masie ,teraz nie ćwiczę siłowo. Wl 160 Przysiad 155 mc nie wiem rzadko podchodze do tego , boję się o plecy 120 serie ostatnio lekko robilem. Można jechać.. Pozdrawiam wszystkich. Zostawcie na mnie cos suchego heheh
Dobre-hotele w Minsku Maz kosztuja tyle co w Rzymie(dwójka **** ze sniadaniem ,siłownia,internetem,-120 zł...) Obłęd...:) Unia to Unia nic nie poradzisz:).
Po południu pobijałem tegoroczny rekord w MC: 1. MC 60/70/80/90kgx2p 100/110/120/130kgx1p 2. Wyciskanie w siadzie na barki 6 serii 3. Wznos łokci bokiem w górę w siadzie 6serii 4. Rozpiętki odwrotne w siadzie 6 serii Na brzuch nie było czasu - jechałem z wnuczkiem na basen. Muszę chodzić wcześniej na poranny trening - za mało czasu na dojście do [...]
Wieczorem: MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii. Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży! Zostało mi winka [...]
Trochę tak - zrobiłem większy skok w drugiej serii(jednak chyba za duży). Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p 130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy. Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)
Rytuał Przejścia by nieraz
