Tak- na 3 komendy, stopy stały kontakt z podłożem ale można krawędziowac i palcówac, kat prawdopodobnie 85 i 95 lub Ew. 82.5 90 100 ale zostaniemy pewnie przy 67.5 75 85 95 105 120 i +120 jeśli chodzie o kat wagowe.
[...] rozpoczęcie treningu 15 minut po posiłku. Ostatni i najważniejszy błąd to zastosowanie posiłku składającego się praktycznie z samych węglowodanów. Panie otrzymały batonik i 120 g banana. Łącznie 3,3 g białka, 50,9 węglowodanów i 3,4 g tłuszczu. W sumie 225 kcal. Pomijając te niedociągnięcia, naukowcy “udowodnili”, iż trening na czczo [...]
[...] ale widniej niz ostatnio, jako tako sciezke widzialam :P no i zdecydowanie przysluzyl mi sie brak apetytu w ciagu dnia- lepiej z pustszym brzuchem sie biega. /SFD/2018/10/15/12092891412e4c1fbed9fd1b4d54b2aa.jpg 14.10.18 DT Miska: 1. Salatka, pieczona ryba w panierce, pieczone ziemniaki i cukinia 2. Owsianka z odzywka, mandarynka, kiwi, wisniami [...]
Mc: 220 Przysiad: 170 Wl: 120 Dipy: 70kg + Podciaganie: 52kg + Muscle up na drążku +16kg Muscle up na kółkach +25kg Podciaganie na ilosc: 31 ruchów Potrafie sie krecic na drążku pelne obroty gimnatysczne Flagw zrobie, teraz ucze sie fronta/planche/iron crossa Salta przod tyl bok Wsad do kosza Szachy umiem grać bardzo dobrze Rower: 200km ponizej [...]
[...] Miedzy wszystkimi seriami po dwa drazki szeroko a na koniec 8. Wl: 6*60,5*70,4*80,3*90,2*100,1*110, 3*5*117.5 Mwl: 4*3*82.5 Wl 20*70 Wlw: 6*3*100 Sq: 10*20,40,60,80,5*100,120, 8*3*135(ponownie w jedna piosenke sie wyrobilem :-) ) Ajazy, jak mowisz, ze jeszcze siedem tygodni, to nie bedziesz mial nic przeciwko jak sie na klasyka w mc [...]
Witam, przez ostatnie dwa tygodnie brałem tento http/sup3r-dhea-120-ml , ale dopiero teraz zorientowałem się, że to należy aplikować na skórę a ja to po prostu doustnie przyjmowałem. Co w tym wypadku mam zrobić? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-16 10:26:40
[...] zmian nocnych. Mam ich około 8 miesięcznie. Rano nie jestem głodny i taki powód. Robię cały czas rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. 15.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 13 2. Fronty 60 kg x 17 3. Wspięcia na podwyższenie 100 kg x 25 4. Ława 60 kg x 18 5. Wyciąg górny, szeroko do karku 55 kg x 20 6. Wyciskanie hantli na barki, [...]
[...] 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - sałatka kapusta pekińska 150 gr+sałata lodowa 70 gr+ pomidor 120 gr+ogórek zielony 70 gr+ brzoskwinia 60 gr + sos winegret 30 gr+ papryka 60 gr +migdały 10 gr KCAL 628/ B 80,3/ T 23,7/ WW 26,7 3. Posiłek IV - serek wiejski lekki 250 gr [...]
[...] tym roku trzymałem 78kg) mogę złożyć sobie cykl: propionat testostesteronu - BM (ile go ciągnąć? zakładając 100mg/e2d) clenbuterol DB Pharma (20-20-40-40-60-60-80-80-100-100-120-120-140-140-160-160-180-180-200-200) 2 dni on / 2 dni off hormon tarczycy T4 Euthyrox (apteka) - 750-1000mcg ed hormon tarczycy T3 Tiromel - 75mcg ed Do tego moje pytanie [...]
[...] gra. Podczas siadów lewa łydka dostała i nie mogę na palce stanąć 8-) też przejdzie, ale szkoda bo chciałem łydy zrobić i nie mogę napiąć wogóle. Ok - Siady 0 x 10 70 x 5 120 x5 140x5 160 x2 180 x2 200x1 210 - nie wstałem a docelowo chciałem 220 :-( , przy 180 czułem że będzie dupa, ale trzeba próbować :-D I teraz zjazd z ciężaru z przerwami [...]
[...] zeby zgadzal sie bilans dzienny. Na masie mialem 3800-4000 kcal, bialko 200 (+/- 20), reszta z tluszczy i wegli ale tych tez nie pilnowalem co do grama, wychodzilo 90-120 tluszczy, a reszta wegle. Czasami rano jadlem kanapki z razowego, avocado zamiast masla i wedlina, ale nie kielbasa, a raczen pieczony schab itp. Czasami jajecznica [...]
[...] to ewoluuje. 17.10.2018 1. Wiosło, podchwyt 105 kg x 9 80 kg x 26 2. Przysiad tylny 80 kg x 10 60 kg x 22 3. Ława 65 kg x 15 50 kg x 18 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 Postaram się tak poprowadzić tego bloga, by coś konkretnego z niego wynikało. Coś o jedzeniu, ale jeszcze nie moim. Agata Perenc niedawno zdobyła swój drugi tytuł [...]
Witam. Jako,że za niedługo czeka mnie przeprowadzka postanowiłem zrobić własny kąt do ćwiczeń w domu,ponieważ w okolicy nie ma żadnej siłowni oraz traciłbym dużo czasu na same dojazdy. Potrzebuje pomocy w doborze sprzętu i tego jakie obciążenie przyda mi się na dobry początek. Aktualnie wybrałem coś takiego,ale mam dylemat czy nie znajdę czegoś [...]
[...] 85 x 4 92,5 x 3 102,5 x 2 110 x 1+ (7, zaczęło się robbić ćwiczenie na bicki a nie nogi ;-) ) Ochotniczy Hufiec Pracy siedząc: 4x8x30 4x5x30 MC: Klasyk: 3x10x60,6x80,100,120,140,1x170 Sumo: 4x1x170 Łączona: 1 Pendlay chwyt pod WL: 6x3x100 Pendlay chwyt zwykły: 6x3x120 2 drążek szeroko: 12x3 Przydałoby się obrobić filmy celem porównania każdej [...]