[...] 7miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120*6 nie obchodzi mnie max Martwy ciąg (MAX): nie obchodzi mnie max Przysiad (MAX): 130*8 nie obchodzi mnie max
[...] 200 ml mleka 2%, 2 jaja, 30 gr Whey Fusion HiTec + 1 tabl NOW Foods Daily Vits + 2 tabletki NOW Foods Super Omega 3-6-9, herbata zielona bez cukru lub kawa inka 11.30 - 100-120 gr polędwicy wołowej na parze z warzywami, 100 gr ryżu (50% brązowy i 50% biały), 40 gr BSN Syntha 6 + 150 ml mleka 2%, garstka orzechów nerkowca 14.00 - 80 gr bulka [...]
[...] - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Trening 4. (odrazu po treningu) - banan 100g - odzywka bialkowo weglowodanowa 120 g - mleko 300 ml 5. - ser bialy 100 g - slonecznik 30 g 6. - odzywka bialkowa 30 g - mleko 200 ml razem wyjdzie ok. 3300 Kcal B:180 (zwierzece) T:110 WW: 360 wiecej nie [...]
Witam! Zakupiłem QNT BCAA`s High Powered 120 kaps. mam kilka pytań. Jak stosować? Na opakowaniu pisze, że 5 kaps. dziennie, kiedy lepiej przed czy po treningu zażywać? Z kolei gość w sklepie doradził mi, że 4 przed i 4 po treningu... Sam już nie wiem. Zależy mi bardzo na redukcji zażywam również ClenBurexin. Dzięki
[...] - prostowanie nóg na prasie 4x 12-8 - uginanie nóg na prasie 4x 12-8 Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4x - spięcia tułowia w leżeniu 4s Dieta: Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:183 cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 120 cm -udo: 63 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab 5mg ruskiej mety ( pisało na niej cyrylicą reaktor) jakieś 8 lat temu 8. TRENING: aktualnie split były jeszcze: HST, P&P, antykulturystyczny, HSS-100 i jeszcze [...]
kombinuje nad suplementacją pod trening siłowy do wyciskania. staż ponad 3lata waga 93 wyciskanie 120... jak myślicie czy kombinacja tych dwór suplementów da dobrego kopa? jeżeli tak to jak dawkować za wypowiedzi z góry dzięki
[...] Twarog poltlusty 125g twaróg chudy+oliwa+warzywa III posilek Makaron razowy 100g FIlet z mintaja IV - przedtreningowy Ryz bialy 100g brązowy Piers z kurczaka ugotowana 100g 120-130g +warzywa Od razu po treningu: I tu własnie rodzi się pytanie czy powinienem wziąsć 50g carbo czy dorzucić jakiegoś gainera jak tak to jakiego? V - potreningowy Ryz [...]
[...] 5. (to samo 0,5h po treningu) i 1 łyżka oliwy 6. 100g owsianych na mleku, twaróg 200g suplementy: mass xxl 4800g cm3 360 kaps. anabolic BCAA system 150 kaps. tribulon 120 kaps. l-glutamine T6 300 kaps. TREC forever!!! suplementacja: DT mass xxl 1h przed trenem 50g, po tr. 90g, na noc 50 g cm3 rano 3, 0,5h przed 6, po 4 bcaa [...]
[...] cyklu: Wszystko po trochu masa sila rzezba. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szybko tyje. Stan zdrowia: B.d. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Niema. PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
[...] NA Skośnej w górę wezmę 100kg dwa razy Na bicepsa w serii na prostym gryfie w serii robię 8-10 powtórzeń 50kg sztangą. Na barki wyciskam hantlami 32,5kg 6 razy. Przysiad: 120 kg 4 razy. Jeśli chodzi o bf to nigdy nie mierzyłem, ale mam trochę oponki na brzuchu. Jak mówiłem zależy mi tylko na sile, gdyż nie chcę więcej rosnąć. Nie mogę [...]
[...] NA Skośnej w górę wezmę 100kg dwa razy Na bicepsa w serii na prostym gryfie w serii robię 8-10 powtórzeń 50kg sztangą. Na barki wyciskam hantlami 32,5kg 6 razy. Przysiad: 120 kg 4 razy. Jeśli chodzi o bf to nigdy nie mierzyłem, ale mam trochę oponki na brzuchu. Jak mówiłem zależy mi tylko na sile, gdyż nie chcę więcej rosnąć. Nie mogę niestety [...]
[...] 90 kg,179 cm 21 lat to nie za mało? i jak powpisywałem przykładowe śniadanie do dziennika to się za głowę złapałem... mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 50g jaja kurze 120 g 2szt. chleb żytni razowy 100g wszystko wyszło 28B,16T,89W- 621 kcal w węglach już się nie mieszczę ;/, ten dziennik tak kijowo liczy zapotrzebowanie? bo jak to możliwe [...]
witam chcialbym kupic jakis stack do ok 120 zl. co polecacie?? cel masa staz 2 lata dietka oczywiscie jest chociaz czasami ja zaniedbuje ze wzgledu na prace szkole itd mialem juz cykl na mono oraz cell pumpie razem z noko teraz mialem ponad miesiac przerwy a ze zostalo mi sporo noko bo stosowalem tylko przed treningiem to chcialbym dorzucic do [...]
[...] jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] pojawiać się problem... Chłopaki lekko mówiąc zaczęli chyba olewać sprawe jak pojawiły sie pierwsze zastoje...Ja cały czas ide do przodu. Teraz mam dylemat czy warto płacić 120 zł miesięcznie za siłownie z full osprzętem którego i tak nie będe używał na początku ( z tego co wyczytałem na forum raczej polecacie dla pocz. wolne cieżary niż maszyny [...]
