tego nie ale prosisz o nie nawalanie pw i meili w dziesiatkach to po 2 dniach tel mi poczty nie ogarnial , rekordzista mi wysłał na forum ze 40 pw i w 4 dni ponad 120 meili i sie poddalem.od 15 do 16 ponad 100 meili czy jestem bo on wyjezdza i nie wie czy sie zapisywać.w każdym tescie pisałem również aby nie pisac co będzie bo zapisy są w ciemno [...]
[...] 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 140 -udo: 57 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu 3 cykl [...]
tego nie ale prosisz o nie nawalanie pw i meili w dziesiatkach to po 2 dniach tel mi poczty nie ogarnial , rekordzista mi wysłał na forum ze 40 pw i w 4 dni ponad 120 meili i sie poddalem.od 15 do 16 ponad 100 meili czy jestem bo on wyjezdza i nie wie czy sie zapisywać.w każdym tescie pisałem również aby nie pisac co będzie bo zapisy są w ciemno [...]
[...] ma podobne podejście co Przemo i Luki a podobno wraca do gry :-P ) przypomniałem sobie o tych rarytasach :-) Kusiły mnie też sorbety bo idealne po treningu,0 fatu a WW około 120 (całe opakowanie) Ale tak jak napisałem wcześniej-nie bede tak jadł codziennie bo: -jednak to sporo kosztuje a takie naleśniki czy kopytka to mój 1 lub 1.5 posiłku więc [...]
Proszę o pomoc w ustawieniu progresji :-) moje maxy: wyciskanie leżąc 90 kg martwy ciąg 120 kg wiosłowanie 90 kg wyciskanie żołnierskie 60 kg przysiad 100 kg trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 70 kg 2 minuty przerwy i 1 seria 50 kg x max 2.Podciąganie na drążku ilość pow 30 (co tydzień o 2 więcej) [...]
[...] kcal.Mam 2 lata stażu na siłowni, wcześniej jakieś 2 lata street workout. Jestem mieszanką ekto i mezomorfika. Moje najlepsze wyniki to 115 kg na ławce prostej, 160 kg w mc, 120 kg w przysiadzie, 5 podciągnięć +25kg, bez obciążenia pójdzie 20 kilka. Napisałem to wszystko, aby dać wam pełny obraz mojej sytuacji. Od kilku miesięcy nie notuję [...]
Dobrze Was widzieć, przeszarżowałem, idę sobie spacerem z tętnem 120 :-) ważne , że idziesz . Nie poddawaj się ! Te wszystkie treningi nie mogą pójść na marne !
Kategoria powyżej 107 kg grupa II 1 ORDAŃSKI SEBASTIAN Centrum Rehabilitacji Grudziądz - 180 kg. 2 KOWALSKI DAWID Start Bydgoszcz - 123 kg. 3 ŁUCKI PIOTR Start Wrocław - 120 kg. /SFD/2017/6/25/9e5a5a7f62d841ff85af96fc6b3ddab4.jpg
[...] głowy, zrobiłem 13 pompek i pojawił się ten ból, jeszcze bardziej ostry niż po zrobieniu 10 ciężkich przysiadów, gdy lekko przestawał zmierzyłem ciśnienie i wyszło średnio 120/70 a tętno 70, robiłem trzy pomiary. Kiedyś też zrobiłem 4 powtórzenia w MC, podniosłem sztangę i trzymałem na czas, po około 10 sek nagle rozpoczął się ból głowy. Ten [...]
[...] sie byc bardzo ciekawy: niestety od konkurencyjnej firmy "Premium Collagen Plus - 400 g ", skład poniżej Hydrolizat-żelatynowy 12440.00 mg Metylosulfonylometan 1500.00 mg Witamina C 1000.00 mg Ekstrakt z żywicy kadzidłowca 250.00 mg Kwas bosweliowy 162.50 mg Wapń 120.00 mg Kwas hialuronowy 30.00 mg Witamina D 50.00 µg
Witam ponownie :D Postanowiłam zapytać tutaj jeszcze o jedną rzecz. Zauważyłam że od zwiększenia kalorii do tych 2000 w rozkładzie B: 120 T: 60 W: 245 (reszta zapotrzebowania) na brzuchu i troszkę na twarzy pojawił się efekt tak jakby "galaretki". Nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi, ale zastanawiam się czy jest to prawidłowa reakcja [...]
[...] a wcześniej były często wzdęcia albo nieregularne wypróżnianie. na najbliższych kilka-kilkanaście tygodni, zapewne do kolejnego dłuższego wyjazdu, ustalam michę BWT 120/240/70 (2070 kcal), czyli trochę zmienione proporcje makro. jak się rozkręcę i będę ciągle chodzić głodna, to jeszcze dorzucę węgli w dni treningowe. już nie mogę się [...]
[...] tym bardziej przy takiej ilości powtórzeń :) Sądzę, że przy niższej rampie tych kg jeszcze sporo się dołoży. A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów - Ostatnia seria 120 kg na 12 powtórzeń i tutaj praktycznie zapasu już nie było mógł bym się pokusić o 125/130kg ale wiem, że prócz techniki dostały by po dupie moje plecy i złamał bym się [...]
[...] tory w jednym miejscu był spory garb na drodze no i oczywiście nawrotki które były bardzo szybkie w końcu było 4 pasy ruchu + pas zieleni pomiędzy nim coś dla mnie -) Po 120 km załapał mnie dziwny bardzo ostry ból w lewym kolanie przez co 15 km jechałem na mocy około 210W na szczęście przeszło i udało się jechać dalej. Cały czas jechałem [...]
[...] cardio jem ostatni posiłek i do spania jutro na rano do pracy :-) Jeszcze z 2tyg masy potem szybka redukcja jeszcze dokładnie nie wiem jak to rozegramy bo od 3 wyjeżdżam na 10 dni wakacji. Od jutra jeszcze podbijać kcal bd wyglądało to tak BWT 1.40 90 15 2,3.35 80 5 4.35 120 10 5.35 110 0 6.35 160 0 7.40 0 30 Cardio dalej na poziomie 30minx4
[...] Masz tam w 1 kapsułce D3 2000 IU, K2 75mcg i cytrynian magnezu 450mg (i rozwiązuje się problem szczawianów), a kosztuje to... ~25zł za 120 kapsułek. Wyrzuciłbym complex i zamiast tego skupił się na dopracowaniu pod tym względem diety, co nie jest trudne. Zwiększyłbym ilość suplementowanej wit. C do 500mg, a [...]
Ja też;-) Powiosłowałem ostatnio ze 120 kg, to do dzisiaj jak wstaję z łóżka to robię kołyskę Niestety nie poszaleję już, ale z ciekawością oglądam/czytam o tych nowych skomplikowanych planach treningowych Sol, jak dla mnie ten siad wyglądał bdb, niżej chyba już nie ma po co schodzić
Damian_619-Wiosna 2022
