120

Trening 45 minut cardio crosstrainer. Okolo 700 kcal spalone. Dieta 120 gram wpc 750 gram warzywa 2x bialkowe barsy 250 gram owoce morza gratin 130 gram ciastka ryzowe 300 gram chleb 2,5 dl mleka 85 pram platki Macro: B 221 T 65 WW 548 Total: 3700 Troche miej B i T dzisaj i wiecej WW zeby sila jutro byla! :) Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 [...]

[...] body (density) Friday: Upper body (density) Saturday: OFF Sunday: Off Monday Exercise Name Sets Reps Method Tempo Rest A. Back squat 5 5 x 1* * Cluster Controlled 120 sec B. Romanian deadlift 5 5 x 1* * Cluster Controlled 120 sec C. Hack squat 4 5+3+1* * extended 5s Controlled 120 sec D. Leg press; feet high 4 5+3+1* * extended 5s [...]

Witam na dniach planuje wejść na cykl na dwóch srodkach meta ,wino i teraz mam pytanie co z wątrobą mam pod ręka heparegen,esseliv duo, i lecytyne 1200? 1-7 meta 30ed 2-8 wino 20mg 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. [...]

Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 100/3 105/3 110/3 115/3 120/2 125/1 130/0 MASAKRA od ciężaru 100 wszystkie jakies cieżkie , przy opuszczaniu ręce mnie rwały od przedramion po barki , nawet przy następnym cwiczeniu bo pompki juz odpusciłem ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki nachwytem 50/6 50/6 też ręce jakieś obolałe i po dwóch [...]

Witam ;) Mam w planach zakup gryfu 120 cm (wraz z talerzami około 30 kg) płeć: kobieta Wzrost: 158 waga: 49 kg wiek: 24 lata(za miesiąc) Dodam że czasami przejdę się na trening cross-fit gdzie przysiady robimy aktualnie mając 20kg. Czy taka sztanga była by wystarczająca?

[...] -martwy ciąg: -przysiad: witam kolega po 2,5 roku na cyklu chce zrobic pct , w czasie cyklu hcg bite co 2 miesiace wyniki badan robione 10 dni po 250 mg enana estradiol 120,3 norma 28-156 prolaktyna 257,5 norma 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 wystarczy 20 000 j hcg , 30 tabli [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tercja do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

witam kolega po 2,5 roku na cyklu chce zrobic pct , w czasie cyklu hcg bite co 2 miesiace wyniki badan robione 10 dni po 250 mg enana estradiol 120,3 norma 28-156 prolaktyna 257,5 norma 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 Jeśli to jest prawda to jest to fenom na skalę świata chyba. Nigdy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok po tren i cyp 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

Nie wiem czy nei za krótki gryf przypadkiem 120 cm wg mnie mało, wybrałbym 160-180 cm.

[...] pasie. Z dzisiejszego treningu jestem mega zadowolony, głownie z tego powodu, że zrobiłem próbę ustalenia aktualnego maksa w wyciskaniu i poszło spokojnie 110 kg. Tak więc 120 kg w maju, jeżeli zdrowie dopisze, powinno pójść spokojnie i chyba zweryfikuję cel na ..., no nie wiem ile. Aktualne ciężary na treningu. - wyciskanie sztangi leżąc - [...]

[...] na dzis w planie poprawka german throwdown 2016 wod 1 In 10 minutes: 30 Double-Unders 20 Cleans, 40 30 Double-Unders 16 Cleans, 50 30 Double-Unders 12 Cleans, 60 30 Double-Unders 8 Cleans, 80 30 Double-Unders 4 Cleans, 100 30 Double-Unders AMRAP cleans, 120 pzdr ! /SFD/2016/9/28/22848e3057b4439b95df24d75ac4792c.jpg

Wypełnij proszę ankietę naszego działu :-) 160g białka to za dużo. Na początek by Ci wystarczyło 100-120 w zależności od aktywności

[...] film z wczorjaszego podejscia do 1 wod na gemrna throwdown , za bardzo zachowawczo i troche za wolno i zbyt malo czasu na ostatnie zarzuty 120 kg ale nie jest zle :) pozniej troche martweych ciagow silowcyh i na dobocie troche tlenu : amrap 10 ' 6 one arm oh walking lunges @32 kg 6 kb snatch alt @32 kg 6 toes [...]

[...] o ok 25% Po treningu : 2 średni banany i 20-30g odżywki białkowej Posiłek 5 : -150 białek jaj + 3 żółtka (bez tłuszczy wtedy) -30 g białka + jogurt naturalny + orzechy -120-150 g serka wiejskiego + warzywa/przyprawy -100 kurczaka/indyka itp WĘGLOWODANY: -brak TŁUSZCZE: -21 g orzechów włoskich -17 g masła orzechowego -24 g migdałów -13 g [...]

[...] • Dzień 2: 40 mcg Clenbuterolu • Dzień 3: 60 mcg Clenbuterolu • Dzień 4: 80 mcg Clenbuterolu • Dzień 5: 100 mcg Clenbuterolu + 1 mg Ketotifenu • Dzień 6-27: 120 mcg Clenbuterolu + 2 mg Ketotifenu • Dzień 28: 80 mcg Clenbuterol u +2 mg Ketotifenu • Dzień 29: 50 mcg Clenbuterolu + 1-2 mg Ketotifenu • Dzień 30: 30-35 mcg [...]

Pytasz o kalorie a nie wiadomo, czy ważysz 60 czy 120 kg, czy pracujesz w księgowości czy w kopalni - wypełnij ankietę działu żeby otrzymac odpowiedź. Trening lepiej sprawdzi się w formie push/pull z uwagi na zmienne dni treningowe. Jeżeli wypadnie jakiś dzień to nie ominiesz całej grupy mięśniowej jak w przypadku splita i możesz trenować dwa dni [...]

[...] 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

Kategoria 93 widzę bardzo mocno obstawiona i to od najmłodszych juniorów. Ogólnie widać, że o złota w każdej kadegorii będzie walka do ostatnich podejść. No może poza 120 gdzie jest Sadowski.

1.ŻOŁNIERSKI 40*8 60*6 80*6 100*6 105*3 90*6 2.WĄSKIE 50*8 80*8 100*6 120*5 140*3/3 3. Z PODŁOGI 60*10 90*5 110*5 130*5