120

Michał Nowaliński drugi z wynikiem 200 kg w kategorii do 120 kg, /SFD/2019/3/25/f7c521392373443fa1e74b9e8e02d74b.jpg /SFD/2019/3/25/f1fe053096f243c1b53bc356a6a3da4d.jpg

EPF European Classic Powerlifting Cup 2019 Oshmiany. Day 1. Men -59 kg, -to +120 kg https://www.youtube.com/watch?v=MYg3ebTSEy8

EPF European Classic Powerlifting Cup 2019 Oshmiany. Day 3. Men (o,sj) -83 kg, -to -120 kg + MC https://www.youtube.com/watch?v=gkXxr6E03qA

[...] zwykłego jasnego chleba) i momentalnie jestem zalany i wydęty. Tak jak mówię, bez paniki, ale w pasie przez noc +3 cm od razu. Obecnie makro mam na poziomie B 200 T 100-120 W 200-250 (zależnie jak tłuszcze wyjdą danego dnia) przy wadze 75 kg. Tak, wiem, czytałem w dziale żywieniowym, że ma być 150B, 75T i ok. 300W. Przy takim układzie byłem [...]

[...] a ile musimy uzupełnić odżywką. Jeżeli nasze zapotrzebowanie określa, iż mamy zjeść np. 160 g białka, a w 4 posiłkach, które spożywamy w ciągu dnia mamy tego białka 120 g, to 40 g musi zostać uzupełnione z odżywki białkowej. Najpopularniejsze pory uzupełnienia białka to okres po treningu, na noc przed snem ,ewentualnie do uboższych w [...]

Oczywiście w internecie znajdziesz dużo stron z zestawieniami wartości odżywczych produktów. Tabele to jedno, a umiejętność z ich korzystania to druga sprawa. Polecam założyć konto na potreningu.pl i skorzystać w profilu z opcji dodania dziennika żywieniowego: /SFD/2019/4/12/75ddf77869c44552af69abd0bb029940.jpg Bardzo przydatne narzędzie do [...]

Trudno pwoiedzieć jakie obciazenie, mozna powiedzieć że takie byś miał zapas 1-2 powtórzeń Kilogramowo się nie da napisać, jeden weźmie 50 w martwym inny 120 kg.

1.WIEK: 33 2.WAGA: 91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:120 -Udo:63 -Talia:89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa dalej jestem na 14 tygodniu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

Tak, mam kiepski stosunek do reszty bo e najlepszej formie było to 200/120/220.

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Do tej pory leciałem planem Starting strenght, dobiłem do następujących wyników: Przysiad 3x5 110kg MC 1x5 120 kg Płaska 1x5 75 kg Żołnierskie 50 3x5 Treningi się już robią ciężkie plus do tego monotonia (od początku roku tym planem leciałem) Zmieniony przez - krisswoj w dniu [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sport : ---- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyna xD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/120/65 Zmieniony przez - DFD$ w dniu 2019-04-26 21:45:12

Tak, mam kiepski stosunek do reszty bo e najlepszej formie było to 200/120/220. Pomimo tego proponuję robić klatkę 2 razy w tygodniu , ale po 2 ćwiczenia na tą grupę na jednym treningu.

[...] bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Główne pytanie to jak dawkować Salbutamol 4mg, czy w dni nietreningowe również brać? Test mam 29 maja. Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2019-04-29 19:42:43

wyniki mialem wysrobowane tak, aby zaliczyc na 5:-) jednak nie pojechalem na egzaminy, bo ze 120 miejsc zrobili 12 i bylo 100 osob na miejsce:))

Srebro dorzuca także Bartłomiej Tuszyński z Kraski Jasieniec w kategorii plus 120 kg z wynikiem 647,5 kg (235+175+237,5) /SFD/2019/5/1/89374dd373b2486a9f9f0a8a80e6d53e.jpg

Sub-Junior Men, 83 to 120+ kg - European Equipped Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=O-ALZh4wvPc

Leci na żywo Junior Men, 105 to 120+ kg - European Equipped Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=IYsau2qTQmg

Schmidt Dagna ósma w kategorii 63 kg seniorek z wynikiem 372,5 kg (145+107,5+120).

[...] istotne kwestie, będziesz mógł zacząć korzystać z np. kalkulatora żywieniowego potreningu.pl i wpisywać swoje posiłki. Jeżeli okaże się, że w ciągu dnia wychodzi Ci 120 g w pożywieniu, a Twoim celem jest 170 g białka , to 50 g czystego białka musisz uzupełnić odżywką (lub lepiej zbilansować jedzenie). Wtedy dobierasz dopiero odpowiednie [...]