120

POMIARY BTW 120/70/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 50 LYDKA 34 33 33 [...]

test cyber laboratories deka alpha pharma Jestm 7 tydzień on i wszystko było ok do tamtego strzała, coś źle siadło i lipa, to pierwszy raz w życiu mi się zdarzyło. a ciśnienie 120 na 80, jakoś tak zrozumiałem. Pani w aptece powiedziała że idealne. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2014-12-10 14:32:59

POMIARY BTW 120/70/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 76 75 UDO 50 49 50 50 [...]

Ketozę badam paskami Keto-diastix. Wydaje mi się, że da się ją wyczuć na węch. Co do wycięcia to się okaże, jest coraz trudniej, a na orbitreku na którym ćwiczę cardio skończyła się skala obciążenia i mam duży problem, żeby rozpędzić puls powyżej 120 bpm. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-)

[...] węch. Co do wycięcia to się okaże, jest coraz trudniej, a na orbitreku na którym ćwiczę cardio skończyła się skala obciążenia i mam duży problem, żeby rozpędzić puls powyżej 120 bpm. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek pokazuje też prędkość? U mnie na siłowni pokazuje. Jeśli nawet nie to [...]

polski bus 19 zl i im sie oplaca i firma zarabia. pkp 120 zl i wiecznie nierentowna spolka ciagle trzeba doplacac z budzetu%-) taka Polska rzeczywistosc:))

[...] Ciag : 12/10/8/6 30kg/40kg/50kg/60kg +Przysiady z Kettlem z wymachu do góry: 12/10/8/6 4kg/8kg/12kg/12kg( seria x2 duo) + Wiszenie do góy nogami nad ziemia z prostymi rekami i nogami x 10 sec :) + Cardio 10 minut/101 kcal wznos +15 tetno 120-130/min:-) Dzien próbny lece :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2749c6efcb5a44c59596aa8bafac5646.png

[...] uzyskał bardzo fajne rezultaty:-) Wskoki/zeskoki/przeskoki to podstawowe elementy treningu nóg w kalistenice, poprawiają gibkość, siłę eksplozywną, wzmacniają gorset mięśniowy i wszelkie elementy stabilizujące układ ruchu - ważne jedynie by wykonywać całość poprawnie i ilość "uderzeń" w ciągu treningu nie przekraczała powiedzmy 120-150/sesję:-))

[...] to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie 30/30/30/20/20 MISKA Wczorajsza i dzisiejsza W/Z ,czysta BTW 120/70/150+nieliczone warzywa napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

No to zgodnie z obietnicą obecne wymiary robione dzisiaj na czczo. Waga 72,3 Klata 100/107 Barki 120 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 89 Biceps prawy/lewy 36/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jako że waga stoi, dokładam 50 gram ryżu do jadłospisu i obecnie on będzie wyglądał tak: 1. Posiłek Ryż [...]

[...] treningu rannym nie mogłam ustać na nogach/-)_ Cardio 31 min = 4,45km = 324 kcal8-) + Wczorajszy Interwał 8 x 40 slow/20 fast = 89 kcal = 8 minut na orbim + Cardio 10minut = 120 minut 6km/h tetno 150 hr Pompki stojac na rekach Kalistenika, wznosy, dipsy z podskoku na wysokosci 1,77 cm w przetryzmaniu paro sec. x 6 Drążki, podciaganie podchwytem [...]

POMIARY BTW 120/70/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02(po rege) 10.03 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg 61kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 74 75 76 73 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 [...]

[...] błędy ?:) :-) KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx108-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 120 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x16/x10/x8 • Pompki na kółkach ze ściągnięciem dłoni x20/x20/x15/x8 • Uginania i wyprosty [...]

[...] po treningu - fasolka szparagowa, rzodkiewka, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, woda, herbata miętowa - magnez, tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 23kg/120, 24kg/10, 25kg/9 ( 2x 22kg/12, 24kg/10) 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x7kg/15 (3x6,5kg/ 15,15,13) - wyciskanie ostatnie powtórzenie 5 serii ledwo do końca, spięcie na [...]

Ten znów podjada%-) I co jak co ale 1800 to Ty w żaden dzięń nie masz? ok, jak zamiast 120 masz wpisane 12g mąki - to wiele wyjaśnia:))

Pewnie mi cyfry nie wbilo ze 120 wychodzi 2100z kawalkiem na szybko liczac

[...] podstawowe informacje : zawody odbędą się w Bargłowie 31 maja konkurencje to spacer farmera 2x 145kg na 20metrów +przetaczanie opony 340kg wyciskanie axla 110kg belki 120 kg hantla 65kg i bloku 80kg na czas martwy ciąg na platformie 250kg na ilośc powtórzeń w czasie 90s wyciskanie hantla 85kg na ilośc powtorzeń przeżucanie kuli 120kg przez [...]

[...] 25/25/4x30 J/W 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 ok 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/8x7,5 ok 5/5/8x7,5 WRAZENIA Trening do d... .Wykonalam przysiady i zapytalam sie o cos trenera,tak sie rozgadal ,ze mialam z 10 min przerwy miedzy cwiczeniami.Wybilo mnie to strasznie z rytmu MISKA BTW-120/70/150 Czysta W/Z

[...] to cwiczenie w tej pozycji w oparciu o lawke +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) [...]

[...] 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10 110 kg x 10 120 kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 ma [...]