[...] jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt iż te osoby jednak opanowac sie mogą jeśli trzeba przykład? kox na bramce, 180/120/+50, spójrz na niego krzywo to cie zabije przyjeżdżają 2 auta świń, jeden pyta czy ma jakiś problem, z miną zatroskanego 13 latka odpowiada że nie ciekawe, a przecież [...]
[...] zaczepione najszersze. No i jak na okres masy jest ok, tylko kontroluj dietkę, by nie łapać tuszczyku za wiele, bo potem poleci wraaz z masą mięsniową na redukcji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pako- przeczytałem ponad 55 tyś postów, odpowiedziałem na prawie 27 tyś a to tylko niewielka część mojej poczty... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pako_18 JUŻ CI ODPOWIEDZIAŁEM-DBAJ O PEŁEN ZARES RUCHU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TO MATERIAŁ NA BYQA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] maturą kopsnął 1250 w ciągu godziny i pod nim była ogromna kałuża potu i szyby w oknach zaparowane i dla mnie jest już to dużo nie wiem jak dla was<pierwsza seria to było 120 pompek> Jak miną mi zakwasy na nogach to spróbuje zrobić 1000 przysiadów od strzała jakbym miał kamere to sam bym to nakręcił i nie wiem dlaczego sie tu w ogóle [...]
qazar SoG oczywiście dla ciebie . Teraz wygląda to tak ; Białka 1,9 g na kilogram ciała 1,9g * 64kg = 120 g na dzień / 128 * 4 kcal = 480 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 2,3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal Tłuszcze 63 g na dzień / 572 kcal Dobrze ? Mam jeszcze jedno pytanie . Moja ciotka zapytała się czy da [...]
[...] tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy seriami powinna być do pełnego wypoczynku potem kilka przyśpieszeń przy małym przełożeniu a dużej kadencki czyli np kadencja 120-140 przez 8-10 sek ważne by obciążenie nie było duże. na koniec rozjazdówka kilka minut na małym przełożeniu kręcisz spokonjie i ustawiasz się w sektor w którym tez warto [...]
[...] -odkładanie pełne sztangi na ziemi-jak przy martwym ciagu -ciagniecie do samego brzucha,pod pepkiem -dynamika wykonania-tu był ciezar za duzy na wykonanie w serii,normalnie 120 kg mnie wystarcza-a to było zadanie :) -a że to ćw dynamiczne-stąd tylko max 6 powtórzeń Mam gdzieś inne filmy z tym ćw a musze poszukać Na razie to daje pełny [...]
hm... pozmieniałem troche i mam kcal 1636,34 białko 144,65 ww 120,59 tl 70,83 narazie mam 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +30g orzechów włoskich 10:00 i 13:00 nie wiem co tu dać :/ a przydało by się wklepać jakies 90g węgli z jak najmniejszszą ilośćia tłuszczy i białka ;/ zostaje mi 16:00 200g kuraka + 50g ryżu brązowego + 5g [...]
[...] ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
kosman nie doczytałeś DIETA DIETA DIETA + TRENING ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dawaj tą dietkę- oblukamy Ale najlepiej jako osobny temat w "Odżywianiu"" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] temat w "Odżywianiu"" no i podpowiedź: PODAJ DOKŁĄDNE GODZINY I GRAMATURY (WAGI) SKLADNIWKÓW,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-01 23:40:07
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:maxa nie sprawdzam w serii nie pamietam -przysiad: 70kg w seriach
[...] obciazenia to wcale wygorowana cena nie bedzie biorac pod uwage za je dawalem za nie ponad 4 zl Modlitewnik hym 60 zl wyciag 60 ławka do klaty 70 i lawka do barkow 120 zl tutaj ceny uzaleznione sa od ilosci metrow profili wykorzystanych do budowy mysle ze za gumy wszystkie 70 zl o to wcale tanie nie jest tez zaplacilem kupe kasy [...]
[...] r. (Dz. U. Nr 113, poz. 740 ze zmianami z 2003 r. Nr 61, poz. 544) oraz $ 4, ust. 1, pkt. 5 Rozporządzenia Ministra Spraw Wewnetrznych i Administracji z dnia 20 marca 2000 r. (Dz. U. z 2000 r. Nr 19, poz. 240, ze zmianami z 2001 r. Nr 120, poz. 1295 i z 2003 r. Nr 61, poz. 548). I wszystko w temacie paragrafów. Jak poczytasz mozemy podyskutować.
a jeszcze takie pytanie: czy jak robię np wyciskanie i dochodzę do np 130 kg to warto zejść na 120 w ostatniej serii czy nie ma to wpływu na wzrost siły? Dzięki za odpowiedzi
Wpływ sterydów na muzg%-)
