U mnie raz 120/80 raz 160/100, i tak w koło. Treningów nie olewam, bo dobrze się czuje. Kiedyś szamałem omege 3 z olimpa, i zauważyłem że ciśnienie nie skakało już tak, nie wiem czy to podświadomość ,czy na prawdę. Ekg miałem w normie, więc tłumacze sobie, że to przez stresy.
[...] odpada, też na sobie to sprawdziłem i miałem widocznie podwyższone ciśnienie. Dodaj oczywiście to tego aeroby i będzie dobrze. Uważaj na wszelakie spalacze tłuszczu i kreatyne. Wiem, że będziecie pisać, że kretke można brać, ale na drugim cyklu mono, po fazie nasycenia miałem ciśnienie 170/120, więc radze uważać. Wszystko trzeba z umiarem. :)
Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]
Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...]
ale sie rozwodzicie... mają kase na żarcie i tyle Chcesz ważyć 120 kg ?? Musisz w******lać te 5-7 tysięcy kalorii dziennie Prawdą jest że nie dostarczysz tych kalorii wpyerdalając ryż i kurczaka bo to wszystko ma bardzo mało kalorii... Taki przykład.. na moją siłownie chodzi nasz czołowy strongman który reprezentował polske pare razy na [...]
600 kcal (1.85g/kg) wegle 960 kcal (3g/kg) bialko 3350 kcal (4.65g/kg) tluszcze 5000kcal/ed 1-8 epistane 1-8 clen 120/ed teraz bede probowal ten wariant na mase . na start tluszcze w proporcji 1:1:1 cel to zrobic z 3 - 4 / wersja w hvj optymistyczna/ kilo w 2 miechy , plus zachowac biezacy bf ok 11%
dobra widziałem filmik w siadzie to na 120-130 ocenilbym moc gacie moha pekac, ale dresy szmaciane nie w wyciskaniu nieefektywie waski rozstaw rąk sam takim robie obecnie serie ale nie ide na wynik w ciagu nie widze mozliwosci na zwalenie winy na gumy, po prostu naucz sie podejscia do sztangi, kiedys robiles sumo wiec klasyka ucz sie od nowa a [...]
Nie sugeruj się tymi 30 gramami przecież wiadomo, że typ 120 kg będzie potrzebował dwa razy większych dawek białka niż ktoś kto waży 60 kg. Musisz policzyć ile potrzebujesz przy swojej wadze i jakie masz braki w diecie.
[...] w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 [...]
[...] g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 195 B 229 W 83 T = 2443 kcal na kg mc T Dieta na WT, CZW, SB, ND Posiłek I 09.00 799kcal Płatki owsiane 120g + 40g WPC + 25 g oliwy Posiłek II 11.30 320kcal Płatki owsiane 50g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g Posiłek III 14.00-(14.20) 261 kcal 120g piersi z kurczaka + [...]
[...] tak to prosiłbym o link, bo jakoś średnio mi wychodzi znalezienie czegoś konkretnego. A tak wracając do tematu to ja jednak pozostaję przy swoim zdaniu, że lepiej wydać 120-180zł niż 250-300, bo jeśli zabawa się spodoba to dość szybko zechcemy się przesiąść na sprzęt z wyższej półki a jeśli się nie spodoba to chociaż nasze "straty" [...]
[...] niż w FOLI :) Według mnie olimp zaoszczędza na produkcji puchy to już powinno być ponad 10 zł taniej na 2 puchach ,po drogie wersja 1 kg czyli większa powinna być taniej myślę ze cena powinna być 120 zł takie moje zdanie po to jest forum żeby wyrażać swoja opinie,co nie zmienia faktu ze OLIMP ma porządne odzywki pozdrawiam.
[...] będę je spożywał proszę o ocenę ) bo dietę układał znajomy dietetyk ale nie jestem pewny co do jego kompetencji! dieta 2500kcal w 4 posiłkach śniadanie: 1.pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z wędliną drobiową(80g) i dowolnymi warzywami, Dowolny napój(woda mineralna gazowana lub niegazowana, herbata lub kawa nie słodzona ) 2 [...]
najgorsza jest sraka po staku. po xpandzie mialem tak ze jak robilem trening rano to dopoznego popoludnia sraka niemielosierna. ale jak pije niecala porcje jest ok w miare. wiec chyba w tym nowym xpandzie skład ma 120% bo kopie dobrze
[...] PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 Zmieniony przez - freestyle6 w dniu 2010-04-01 16:04:10
[...] Komentarz: Jak pisałem po ostatnim treningu w domu – nie mam deski, więc trenuję tradycyjnie. Trening dość fajny, 115kg poszło dwa razy, więc na maxach zaatakuję 120-125kg, z drugiego ćwiczenia też jestem zadowolony, myślałem że 41kg połamie mi ręce, ale 6 powtórzeń poprawnie technicznie poszło bez problemu. *Po powrocie do domu, [...]
Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!
