[...] wyczytałem, że te dwie hantle które mam z Decathlonu w obiążeniu horyzotnalmym (czyli obracania nimi dowolnie) powinny wytrzymać do 60kg jedna. To by już dawało maksymalnie 120 kg w łapach... (kiedys tam w przyszlosci) rion10 pisałeś "60kg w przysiadzie z hantlami to już jako taki ciężar jednak można się pobawić innym ćwiczeniami na nogi żeby je [...]
[...] szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: ok 100 Zmieniony przez - landryna w dniu 2016-08-08 07:51:23
może i ogórki niby ale sa na 1 miejscu u sb w lidze i weliminowali BATE Borysów które idzie spokojnie na mistrza w lidze, a pykneli ich w rewazmu 3-0 u siebie ,a Legia slaba forma ,meczyli sie z trencinem i jeszce wczoraj 120 minut grali no ale k***a jak nie teraz to kiedy
Witaj, Nie zwiększaj białka gdyż tak naprawdę masz go z dużo powiedzmy 120 gram to taki limit. Białka niepełnowartościowe z pełnowartościowym się uzupełniają także trzeba liczyć wszystko. Druga sprawa posiłków starczy Ci 4 przy takiej wadze , tłuszcze podbij chociaż do 80-90 gram . Pozdrawiam
Polecam Ci normalne cardio w granicach tętna 120-140 w czasie 15-45 minut. Na ogół jestem zwolennikiem tego typu treningu przyznam jest ono trochę długotrwałe i monotonne ale gdy stosowałem interwały strasznie zjechałem z masy mięśniowej. Aktywnego Dnia ;)
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cykl zakończony w maju przerwa 3 miesiące 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie jestem ekto zero zalewana 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:190 -przysiad: 180
Siad siadowi nierówny. Przypomniało mi się, jak kiedyś kumpel chwalił się, że w MC podnosi 120 kg. Wydało mi się to dziwne, bo ćwiczył może miesiąc i ważył te swoje 60 kg. Poszedłem z nim na siłownię, a ten mi pokazuje szrugsy... Podnosił sztangę ze stojaków i robił jedno powtórzenie... %-)
Wszystko zależy ile tych warzyw spożywasz w ciągu dnia. Ja jem tyle, że z samych warzyw wychodzi mi dzień w dzień 30-50g węgli. Jeżeli bym tego nie liczył to byłbym na 120-200 kcal nadwyżki każdego dnia, w skali tygodnia 840-1400 kalorii, więc nieco by mi to utrudniało redukcję. Także wszystko rozchodzi się o to jakie i w jakich ilościach te [...]
Dzieki. Jeszcze zapytam sie o rade, zamowilem spalacz sfd fat burner, 240 kaps, zamierzam brac 2 kapsy przed treningiem, przez 120 dni, (4 msc). Kupilem go bardziej w ramach pobudzenia, bo senny popoludniami jestem, a kawy nie zdaze czasem zaparzyc.
[...] jakieś objawy występują to głównie przez miesiąc w okresie pylenia. Przy badaniu spirometrycznym wyszło bodajże 80% normy, gdzie sportowcy oscylują bodajże w granicach 120%. Gdy podzieliłem się z lekarzem, że m.in. biegam po 10 km bez problemu - zrobił wielkie oczy - i nakazał mimo wszystko branie wziewów (które leczą tylko skutek, czyli [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: 120 Jeśli chodzi o to zgrubienie bardziej chodzi mi oto ze jak jestem dłuższy stan pochylony [...]
Warto wspomnieć o sponsorach, którzy w różnym stopniu wsparli nasze mistrzostwa, już teraz z góry dziękujemy /SFD/2016/10/2/24b32b87d1ab4c5a8dda6ee43790aa82.jpg
[...] Typ Budowy : Mezomorfik Sklonnosc do lysienia lub porostu wlosow : Lysy leb ;p do porostu wlosow sklonnosci nie mam PPM: Nie wiem Wyniki silowe : Klata : NIe sprawdzam ale w tej chwili mysle ze okolo 120 kg Nogi : NIe sprawdzam ale w tej chwili mysle ze okolo 110 kg Martwy ciag : Nie sprawdzam ale w tej chwili mysle ze okolo 130-140 kg
Bilans: 120 B 200 WW 70 T Treningi planowo dwa w tygodniu, ale wyszło tak, że zrobiłam w pierwszym tygodniu od rozpoczęcia zrobiłam tylko jeden, teraz zaczynam dopiero trzeci tydzień treningów. OK, z nabiału zostawię tylko mleko do kawy, bo rzeczywiście chyba sobie z żółtym serem pofolgowałam ostatnio. Rezerwowo czasem zjem serek wiejski, ok? Tak [...]
Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 120 Obwód uda : - Obwód talii : - Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B2-5-3, W 5, aT1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka,winko,epi Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : ubicie i kilka kg + [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny- dwa lata temu stosowałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta 120/70/250-moje zero kcal 11)przewidziane finanse na cykl;hm:-) 12) uwagi i sugestie-brak Trenuję karate tradycyjne 0d 25 lat, najpierw dla zabawy,później było kilka medali z [...]
zaczalem jesc ok 3500kcal z czego bialko 220 WW 400 i tłuszcze ok 120 jem obecnie wszystko nie patrze na cukry proste itp po prostu wliczam waga stoi sylwetka bez zmian wczesniej wg planow ,,trenerow'' jadlem ok 2200kcal ;P
1 dzień, Poniedziałek 31.10.2016 Trening I: Bieg w II zakresie, 1:05 -> 12,7km, śr. tempo 4:57 min/km Trening II: Kolarstwo, trenażer, rower czasowy -> 120 minut -> średnia moc 193W, strefa tlenowa cały trening Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po [...]
Polskie kluby w Europejskich pucharach 2016-2017
