na lowcarbie ciekawe odciecie mocy jest.. dzisiaj 120 robilem na plaskiej raz, dwa nawet nie czulem sztangi i 3 do polowy i chooj %-).. siła troche poleciała
[...] zaczyna mi dokuczać na wstrętna redukcja:-( Jedyne co mi dziś wyszło to trening:) Dieta I posiłek *omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II, posiłek * 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie * 6 desek żytnich ,III posiłek * 120 g kury gotowanej j.w. IV posiłek *120g kury w galarecie * 3 deski żytnie V posiłek * [...]
[...] razy w tygodniu chodze na silke! z czego 3 dni robie aeroby! Od jakiegos czasu zaczalem blizej przygladac sie biciu serca. po 2 min jezdzie na rowerku moje tetno wynosi ok 120 uderzen na minute. pozniej przy ok 20 minutowej jezdzie wynosi ono ok 140 a nawet 150 uderzen. podczas biegu (9km/h) 20 min dochodzi nawet do 170/180 uderzen na minute. ! [...]
Następna sprawa to "10 min aerobów", po cóż to w ogóle. Dobre dla kulturystów, żeby im czasem masa nie spadła zbyt szybko ze 120 do 118kg. Równie dobrze możesz raz w tyg. jak gdzieś jesteś zamiast wyjechać windą to wyjść po schodach i będzie to samo. Ostatnio jest nowa moda na op*****... pod przykrywką "żeby nie popalić mięśni". Długich aerobów [...]
Od września do stycznia miałam rozkład ok 1755 kcal B120/W150/T75, wtedy sporo schudłam, ale okresu nie było. W styczniu jakaś głodna zaczęłam chodzić i ciągle mi się chciało tłustego mięsa, to pamiętam :-) Byłam też już trochę zmęczona psychicznie liczeniem itp. Zmieniłam rozkład na 110/110/110. Tak chyba miałam 2 tygodnie, później dostałam okres [...]
[...] mniej. No i nadmiar jest zwyczajną trucizną. I ostatnie najważniejsze pytanie dla smakoszy białka. Wy naprawdę wierzycie w te ciulstwa wymyślane przez tak zwanych naukowców. Naprawdę myślicie że ich badania,wyniki,sponsoring jest nastawiony na to by przeciętnemu Kowalskiemu zrobić dobrze.}:-(. By był wielki zdrowy, umięśniony i żył 120 lat%-)
o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]
Wtorek, Środa, dt Wczoraj rwania do 90 kg,przysiady z przodu na 120 kg i inne atrakcje. Dzisiaj składanka zarzut+zarzut+przysiad+góra na 110 kg x 6, po czym przysiady z przodu na 130 kg (dwójkami)... I potem inne atrakcje, włączając przysiady rwaniowe. (Ciekawi mnie, ile wstałbym z przodu na świeżej nodze) Nogi ogólnie rozyebane, ale tak się robi [...]
[...] poziom neuroprzekaźników. BCAA 10X doskonale przyspieszający regenerację organizmu oraz wprowadzający organizm w stan anaboliczny! Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 120-150ml zimnej wody i pić 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość jednej [...]
[...] neuroprzekaźników. BCAA 10X Energy doskonale przyspieszający regenerację organizmu oraz wprowadzający organizm w stan anaboliczny! Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 120-150ml zimnej wody i pić 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Energy Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość [...]
[...] szamka i te inne .... I posiłek * omlecik ( 6 białek,50g płatków,15g masełka orzechowego) II posiłek *140g gotowanego kurczaka * 50 g kaszy gryczanej III posiłek *6 desek *120 g kurczaka grillowanego Cyycek ;P IV posiłek * 120g klopsików ( mielony indyczek z sosem z pomidorków V posiłek brak ,chyba gdzies o nim zapomniałam :/ Trening Ach co to [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto:mezo bardziej 13. STAN ZDROWIA: wszystko BD badania robione przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:slaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:95/100 -przysiad: 85koncze serie
[...] bez ryzyka wypadnięcia z dłoni, nie są oszałamiające, ale w połączeniu z wyciskaniem powinienem osiągnąć ładny wynik... wypiska z treningu: Martwy ciąg: 70 x 5 100 x 5 120 x 3 150 x 3 170 x 3 200 x 1 220 x 1 240 x 1 260 x 1 270 x 1 i więcej nie próbowałem bo około miesiąca nie robiłem ciągu i nie chciałem się przeforsować przed piątkowymi [...]
Kvrva mać, jestem w szoku, dzisiaj 115 podrzuciłem na wysoko z zapasem na 120 kg. Jednak łatwiej robić podrzut bez rwania na początku, nawet jak się robiło wykroki na 110 kg.
[...] wpadły równie łatwo, jakby to nic nie ważyło. Nie byłem oczywiście roztrenowany, ale jednak robienie podrzut bez sesji rwania wcześniej dodaje 20 kg siły %-) Był zapas na 120, ale nie szedłem, bo jutro ma być sprawdzian. https://www.youtube.com/watch?v=Q98chAcltDk&feature=youtu.be EDIT: I jak teraz o tym myślę, to znowu ambiwalentne uczucia. Z [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
