120

za mało. 1050 kcal w jednej dzieć, 1650 w drugi? Tak czy siak za mało. 1800 kcal 120 białko/150 ww reszta tłuszczu - tak na początek mnie się wydaje. Na oleju rzepakowym nie smaż, lepiej się do tego nadaje kokosowy, masło klarowane czy chociażby zwykły smalec I w miarę możliwości staraj się przedkładać warzywa świeże, mrożone (czy suszone w [...]

[...] nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym: lawka kelton 450 stojaki lawka skosna modlit nogi 150 wyciąg dsw górny dolny 350 gryf, do hantli 110 obciażenie sztanga 100 400 hantle 30 120 wyciag 50 200 razem 1780 Na początek moge kupić 50 kg obciążenia mniej i wydzie 1600zł.

[...] Polecam poczytac 3 tematy o kolanach w tym dziale. Ja przeczytałam połowę pierwszego i się dużo rzeczy dowiedziałam. Orteza jezt refundowana, ale i tak musisz dopłacic 120 zł, czy coś koło tego. Służy ona temu, żeby zginac stopniowo kolano, żeby nie zerwac przeszczpeu. To tyle co mi wpadło na teraz. JA sama ciągle się zastanawiam, gdzie [...]

[...] plan tragedia coś w stylu jak się zajechać i nic nie osiągnąć no chyba że napomowaną żyłkę w bicepsie .Pomyśl jak początkujący atleta może robić na jednej sesji np. klaty 120 powtórzeń w trzech ćwiczeniach .Propozycja dla ciebie .Niedz-KL.pierś-ławka płaska 5sX5p , martwy ciąg 6sx3p ,pon. -bary-wyciskanie z przodu stojąc 5sx5p przed każdym [...]

z wyliczeń moich wynika że tą dieta dostarczam ok 250 g węglowodanów i ok 120 gram białka... to źle?

[...] 1. dzień: wyciskanie w lezeniu, rozpietki, przenoszenie sztengielki w lezeniu w poprzek, prostowanie ramion na wyciagu i w opadzie, wyciskanie francuskie + 60 min cardio (HR 120-130) 2. dzień: ściąganie drążka w nachwycie, przyciąganie linki wyciągu dolnego, martwy ciąg, uginanie ramion ze sztangą podchwytem, uginanie ramienia na modlitewniku + [...]

[...] no może 171. Jego wyniki NA CZYSTO BEZ WSPOMAGANIA NAWET GŁUPIM GAINEREM NIE MÓWIĄC O KOKSIE (NIE MIAŁ KASY): przysiad 175 martwy 205 klata (tu go robiłem, krótsze ręce) 120. Trener parę razy kupował mu jakieś odżywki za własne pieniądze, jak zajmował dobre miejsca na zawodach. Mówię o absolutnie poprawnie wykonywanych ćwiczeniach, pełen [...]

[...] do mojego TDEE to mojej diety nie można nazwać dietą, no ale cóż, liczę na Waszą pomoc. :) Mój cel: zwiększyć masę, żeby móc ja wyrzeźbić śniadanie I 250g mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g jogurtu naturalnego 620g, 40g białka, 25 tłuszczu, 85 g węglowodanów, 729 kcal Śniadanie II 250g chlebu żytniego 150g szynki [...]

[...] 935 kcal B-35 (140 kcal) W- 150 (675 kcal) T-15 (135 kcal) 150g piersi z kurczaka/filetu z ryby (150-190kcal) B:31 W:0 T:2 150g ryżu (540kcal) B:12 W:120 T:1 Banan 150g (135kcal) B:1 W:30 T:0 10g oleju lnianego (90kcal) B:0 W:0 T:10 (935kcal) B:44 W:150 T:13 6.Kolacja: 300kcal B-35 (140 [...]

[...] w wl nie ma pełnego wyprostu nie ma powt zaliczonego moze nie osiagłem jakis tam tytółów w wl ale mam za soba sporo startów pierwszy w 98 w Trolu czechowice waga ok 65 kg 120 kg startowałem tam wtedy miedzy innymi z Pawlikiem ,Krukiem i naszym moderatorem Wzorkiem zeby nie było ze to były podwórkowe zawody. w ww nie było problemow do własnie [...]

upps nie wyszlo http://info.onet.pl/670584,16,1,0,120,686,item.html A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

[...] jak by ktos byl zainteresowany gryfy zestaw 100 zl porecze 150 zl na necie sprzedam za 100 zl lawka 230 zl na necie sprzedam za 150 zl stojaki 170 zl na necie sprzedam za 120 zl urzadzenie do grzbietu 40 zl sprzedam za 20 zl worek 190 zl sprzedam za 110 zl obciazenie 3,5 zl za kg a krazki thorn 4,0 zl za kg Zmieniony przez - Taniocha w dniu [...]

obciazenia szarego 2x10 kg i gryfu prostego nie ma dodatkowo do sprzedania wyciag cos takiego jak tutaj cena 120 zl http://alejka.pl/wyciag-gorny-i-dolny-mh-w001-home.html

zostalo juz tylko Modlitewnik 120 zl http://i42.tinypic.com/1pytyc.jpg Porecze 100 zl http://i39.tinypic.com/2jcgfbt.jpg Koniec sztangi 30 zl http://i42.tinypic.com/2mdfaeu.jpg Wyciag 100 zl http://i42.tinypic.com/qxrvon.jpg http://i43.tinypic.com/rcotn7.jpg Sztanga łamana 40 zl http://i39.tinypic.com/23mvt0.jpg Obicazenie 4x2kg thorna cena za kg [...]

Mówisz o naturalnym testosteronie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

[...] Programów treningowych w poszczególnych Grupach, by się nie zgubić. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z [...]

Nie- WYBIERASZ JEDEN PROGRAM NA CAŁY CYKL. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

NIE POLECAM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

120 kg w mięśniach ;p;p daleka droga do tego :( ciągi robię ale przysiadów nie zastępuje je ćwiczeniami na maszynach