120

[...] z prozba ,jak i z konsultacja dotyczaca mojej diety Oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 160g - bakalie 40g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 1095 B- 61 WW- 120.7 T- 40.5 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 100g ryzu brazowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 721 B- 44.7 WW- 82.6 T- 27.2 3 Posiłek [...]

Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu?

alisson, słuchaj, bo wciaż nie masz zadanego rozkładu - ułuż sobie dietę na 1700 kcal, białka i węgli po 130 g, koło 75 g powinno Ci wyjśc tłuszczu. jesz za mało kcal - nie bój się pełnotłustego nabiału. nabiał w ogóle ogranicz do 120 g dziennie.

Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu? ta odpowiedź i artykuły nie starczą by skorygować jadłospis? ... tutaj nikt ci dietki od a do z nie ułoży i nie 1700kcal nie jest za dużo a tak z ciekawości po [...]

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ======================================= [...]

Najaktualniejszy jest 3 skład. Sklepy dodają nowy produkt, a nie zmieniają składu, który pozostał ze starego. Ja ostatnio zamówiłem 90 hexatabs ze starym składem, napisali mi, że to na pewno to, a dostałem nowy 120 tabs. Nie będę bawił się już w odsyłanie, ale poczułem się trochę wyr***any.

BMR= (9.99 X 67(kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1617 TEA= na siłowni jestem mniej więcej 2 godziny/ czyli 120*9 = 1080 EPOC= 5% z 2900 = 145 Neat- jestem endomorfik czyli dodaje 300kcl razem = 3142 Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-11 10:44:00

Reem ~119kg, Brock ~120,5kg. Wzrost podobny, choć Alistar był przygarbiony troszkę bardziej, daję mu do 2cm więcej na oko. Ogółem obaj wypadli spoko, choć Brock zdecydował się nie udzielać wywiadów i po prostu zniknął po ważeniu. Pewnie wolał wrócić na kwadrat i po prostu nie marnować "energii" dzień przed walką. Zresztą wszystko zostało już [...]

I podobne włosy. http://vodpod.com/watch/1280407-clarence-devis-from-biceps-to-120-kg Fajne ciężary dźwiga :D

Witam mam pytanko,ważę 96kg w bicepsie mam 44.5, klatka 120. Chciałbym wrzucic parę kg,tylko niechce się zalac, ale chciałbym sie powiekszyc, co mogę sobie kupic zeby mi pomogło.pozdrawiam

[...] ponad 200 żeliwne itp - lepiej szukaj żeliwnych używanych niż nowych bitumicznych Gryf prosty może być a nie musi na początek Ławka regulowana ( skośna ) - używana około 120-150 zł Drążek wielofunkcyjny na ścianę Później możesz dokupić jakieś elementy do ławki ( np modlitewnik , prase czy stojaki ) no i jakieś dodatkowe obciązenie.

TAK OTO spiderman POŻEGNĄŁ NASZE FORUM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-TOM- PRACUJ DALEJ- DAMY RADE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ty masz tyle w klatce że sie nie dziwie, masz zserokie biodra i tam gdzie pas, mimo iż chudyś no ale 90 w klatce to porażka, zmien na 120 i będzie dobrze

[...] 4x20 3d. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 3e. Uginanie na bramie 3x15 3f. Uginanie z liną wyciąg dolny 3x20 12 rund interwal orbi 15/45s tetno 150+ 25 min cardio tetno 120 Przy lapach za duzy ciezar dalem na pcozatek i musialem redukowac. Musze to dopracowac ale zajazd dobry, w 40 min calosc+cardio Micha: 300g fileta+30g olej kokos trening [...]

[...] w rozm. 2 szt S , 1 szt. M 1 szt. L cena: 140zl http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10978645_824055634334424_6610104965246557942_n_zpsbubufwlr.jpg Paski . 120zł . Długości od 110 cm , 115 cm , 120 cm , 125 cm , 130 cm . [...]

[...] 225 100 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 50 //ok. 4 posilek 17 kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 //ok. 5 posilek 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 [...]

[...] ten fakt jest odpowiedzialny za dużą liczbę znoszonych jaj. Być może odnosi się to także do ludzi. Kiedy 8 tyś. lat temu, w czasie rewolucji, jaką było przejście na rolnictwo, człowiek wprowadził do swego pożywienia duże ilości węglowodanów, populacja ludzka zaczęła się szybko mnożyć. Rozdział 11, poświęcony ewolucji, 120 Zapraszam do dyskusji.

Jak tylko dorwe kogoś to nagram filmik. Co do prędkości to jest +/- 140 bo licznik kończy się po 80. Jest odblokowany, łeb dam sobie obciąć że 120 spokojnie ciągnie - zlookajcie sobie filmiki na yt Nie wierzycie ? Zapraszam na jazdę próbną ! Tu jest ze 100km/h http://www.youtube.com/watch?v=3drm9UK9PUo&feature=related ja wyrwałem wskazówke [...]

to co u tego lesia taka lipa ? no ja wlasnie bede mieszkal przy puszkina. Dokladnie ulica gorkiego i pasowaloby mi cos pod nosem. jest niedaleko Gymplaza, swietna silka zreszta, czesto tam chodzilem, ale na chwile obecna mnie nie stac zeby dac za karnet 120 zl :/ jak sie dorobie to bede tam smigal :D