1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. [...]
Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]
Ogólnie wiem co to jest progresja ale powiedz mi jeszcze czy chodzi Ci o to zeby robic cos takiego np. zakłądasz 100 kg na 5 powturzeń w drugiej serii 110 na 5 powturzeń w trzeciej serii 120 na 5 powturzeńi tak do pięciu serri??? wytłumacz mi to jesli mozesz
Awięc jak jest w temacie, sprzedaje 4-cyfrowe numerki gadu-gadu Cena u konkurencji: 300-400zł Cena u mnie: 120-150zł Aktualnie na składzie ponad 30 numerków. Wiec nie jest za duzo... Oczywiscie cena do negocjacji ;) 1 numerek - 120zł 2 numerki - 200zl 3 numerki - 500zł reszta cen do uzgodnienia (nie bede tak do 30wypisywał ) Jest to jedyna taka [...]
Mam takie suple: Thermo speed extreme 90 kapsułek NutraBolics Clenbutical 100 kapsułek i do wyboru Met-Rx Thermo Crush 120 kapsułek albo Met-Rx Thermo Surge 120 kapsułek z tych dwoch ostatnich co mozecie polecic i ewentualne dawkowanie wszystkiego staz ok 1,5 roku waga ok 80 kg i %bf ok 16,5 mierzone w aptece Bardzo prosze o pomoc to moj [...]
[...] stormem Poszły dwie puchy shocka + dwie puch storma shocka brałem podwójna porcje przed treningiem pompa szła na potęgę i dalej z treningiem tym bardziej chciało sie ćwiczyć. Moje ciśnienie t 160/120 bez teblet 130/100 na tabletach Po tym zestawie lekko poszło do góry 140/100 ale to chyba bardziej po stormie bo skoków po shocku nie odczuwałem.
[...] tam zbędnych dodatków typu(glutamina czy hmb i takie tam). Dobra ale do rzeczy:W szafce znalazłem: 1 x Massacra 330 tabs Mono tego z olimpu MC 60 tab. TCM tez Olimp MC 120 kaps. KA ten 2500 Olimp MC 330kaps BCAA MC Nie wiem jak to się stało ,że sam olimp ale te za pkt. kilka rzeczy jest.Oczywiście nie wliczam witamin, minerałów, białek itd. [...]
[...] of green salad - Cos lettuce; cucumber; celery; parsley; courgettes (zucchini); cress; spinach, mushrooms with olive or macademia oil and cider vinegar WITH 3 - 4 oz. (90 -120g) wild red salmon or mackerel; or lean beef, lamb, or pork. WITH 3 oz. of cream cheese OR 3 oz. of nuts. NO naked protein (white fish, egg whites, chicken, [...]
[...] tylko przeczytam coś ciekawego ponownie zamieszczę na blogu - lubię dzielić się wiedzą. Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps: Klatka: a)wyciskanie na płaskiej 100-8, 110-8, 120-6, 130-4 z zapasem b)wyciskanie sztangą głową do góry wąski chwyt 80x10x4 serie c)wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10xpowtórzeńx3serie d)wyciskanie na maszynie [...]
[...] CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok 3000kcal klata : 115 martwy ciag : 160 przysiad : 120 Nie dotyczy to mnie tylko mojego kuzyna.
[...] o nim temat w tym dziale ) Z drugiej strony popatrzcie na dużych i ciężkich zawodników. Siders, Meszaros, Konstantin, Bolton, Magnusson. Mierzą w granicach 180-190 i ważą 120-140kg i robią wyniki między 380-450 Reasumując nie ma co patrzyć na swój wrost czy długość kończyn, tylko trzeba trenować. Prawie każdy może mieć bardzo mocny ciąg, [...]
[...] Garść Orzechów W sumie ok III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek Bez oliwy IV posiłek: po treningu 17.30 - Białko serwatki + biały ryz V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor Wywal twaróg, tuńczyk z pomidorem ok jedz mniej a częściej co 120-150 min winno być ok
[...] mysle ze chyba moglbym zaczac od planu dla sredno zaawansowanych. szukam na forum juz dluzszy czas jakiegos planu ale wszystko mi sie pomieszało i prosze was o pomoc o jakis plan. o to moje wyniki wl 120 mc 140 p 160. jesli mozna to prosze o cw bez maszyn bo cwicze na silowni w garazu mam wszystko do dyspozycji oprocz maszyn. z gory dziekuje.
[...] bez kostiumu bo nie chciałem się pociachać. Jeszcze mi chwyt puszczał bo mi skóra pękała i prawie pół dłoni by mi poszło, więc sobie darowałem po kilku podejściach: MC 120/5 150/3 180/1 200/1 Dociąganie z nad kolan 220/1 230/-,- oderwalem na kilka cm, ale tak jak pisałem wcześniej nie chciałem, żeby mi dłoń rozwaliło. Jak widać nic [...]
[...] Edward (Cartusia Kartuzy) 66 kg - Świerk Tomasz (Zaglębie Wałbrzych) 74 kg - Kwit Julian (Śląsk) 84 kg - Michalkiewicz Artur (Śląsk) 96 kg - Deberny Andrzej (AKS Piotrków) 120 kg - Banak Łukasz (Śląsk Teraz nasi najlepsi zapaśnicy przygotowują się do Mistrzostw w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Spale. Jak powiedział jeden z kadrowiczów, [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
