[...] No Shock, aminki i after blast. Smak poki co sie nie znudzil, wchodzi bardzo fajnie, zwlaszcza z zimna woda. Trening plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 80 10 x 100 8 x 120 4 x 140 2. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 13 powt. 1 x 7 powt. 1 x 5 powt. 1 x 4 powt. 3. Ściąganie wyciagu drążka do karku w serii łączonej wiosłowaniem (na [...]
Kolego proponuję ci taki za***...y cykl który wyniesie Cię tylko 120zł. 1.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 3.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Wszystko wyniesie się tylko 122zł + przesyła około 10zł a za 130 zł [...]
[...] tętnie 180? Zapomnij, że spalisz coś więcej niż glikogen. Tak mogą pracować zawodnicy z kilkuletnim stażem, a nie ludzie, co pykają sobie coś od paru tygodni. Zjedź na tętno 120 i wydłuż sesje z 30 do 90 min, ale stopniowo przez 2 tygodnie, czyli dodajesz po 4minuty na trening, a potem przez kolejne 8 tygodni odejmujesz po 1 minucie przy tym [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 ( była przerwą i teraz od 2 lat trenuje ) 6. DIETA: -białko: 1,7-2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa [...]
[...] niezbędna w większości dyscyplin. Podejrzewam,ze chcesz byc koksem i bokserem,ale to sie wyklucza Bzdura, drugi raz. Jeśli nie jesteś wyczynowcem, spokojnie możesz ważyć 100-120 kg i być jednym i drugim. Aaa warto jeszcze zaznaczyć,że twój wiek nie jest dobry na żelastwo,chodź pewnie myślisz inaczej,ale musisz mi uwierzyć Bzdura trzeci raz = [...]
[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (czereśnia) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr (ciężko było mi to wsunąc) - 100 gr [...]
[...] na silowni od 15 roku zycia z duzymi przerwami ale trening staly od 2lat trening 5 dni w tyg cel-masa odstep od ostatniego cyklu 1 rok klatka 130 staly ciezar mozna wiecej plecy 120-140 zalezy od dnia nogi robie sporadycznie CHCEM ZROBIC CYKL NA MASE BO SILA MI NAPRAWDE DOBRZE IDZIE ALE MASA NIE CHCE ZBYTNIO ISC MIMO ZE DIETE KUPILEM OD DIETETYKA
"Podejrzewam,ze chcesz byc koksem i bokserem,ale to sie wyklucza Bzdura, drugi raz. Jeśli nie jesteś wyczynowcem, spokojnie możesz ważyć 100-120 kg i być jednym i drugim." Ale gdybys bardziej skupił sie na boksie byś był w tym o wiele lepszy... Jeśli chcesz jeżdzić póżniej na zawody,radziłbym ci bardziej skupić sie na boksie. A jeśli [...]
Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120
[...] -3 kromki chleba Graham -50g płatków owsianych górskich -70g musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT -Wtorek: siłownia -Środa: aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: [...]
Ja robiłem badania na cyklu 50mg met 6 tyg bez hepagrenu miałem wtedy nie całe alt 120 fakt że dużo zależy od organizmu . A po alko z tego co czytałem max tylko do 200 dochodzi powyżej już sa jakieś głębsze powikłania . Niech sie wypowie jakiś znawca
[...] W:400g. Z tygodnia na tydzień powolutku odejmowałem kcal, na początku szło tylko z węgli, potem też trochę obciąłem z tłuszczy Ostatni tydzień miałem 3200kcal, B:360g, T:120g, W:140g. Jak widać to kcal jeszcze dużo było. Jeśli chodzi o cheatowanie to było tego trochę za dużo. Kilka imprez z alko w sporych ilościach, cheatmeali co najmniej o 2 [...]
A nie może być tak: -Mutant mass 6.8 kg 190 zł (braki w diecie) -NItrobolon II 1100g 120 zł (ile tego kupić żeby starczyło na 2 miechy?) -vita-min multipe Sport Dietę mam dopiętą na ostatni guzik tak z 600 zł na 2 miechy pójdzie.Mutant mass 130g po treningu i braków w diecie czyli z 200 g. Tak może być czy coś zmienić? Zmieniony przez - ZafascYn [...]
Witam Tomek :) mam taka prośbę ponieważ mój staż to okolu 2 lat ważne 80 Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
