120

No wlasnie nie. Nic nie robilem tego dnia ciezkiego, jak pialem - w poniedzialek MC, ale to tez na 120 kg konczony. Nic nie czulem, we wtorek i srode tez nie. Jest juz lepiej, nadwyrezenie chyba tylko.

[...] trening: Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 9,9,9,6,6,6 87,5 kg, 88,5 kg, 89,5 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg superseria: Wyciskanie na suwnicy 4 x 16 90 kg, 100 kg, 110 kg, 120 kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 70 kg Dwugłowy superseria Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 x 12 25 kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x [...]

[...] kilogramach (limit czasowy jednego boju 30 sekund) -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 300kg na czas wynik liczony w sekundach -Załadunek Kul na podesty obciążenia: 80,120,150,160,185kg wynik liczony w: sekundach KONKURENCJE DLA PUBLICZNOŚCI: Dla Panów: -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 180kg na czas wynik liczony w: sekundach Dla [...]

[...] z nocki wstanę około 14 Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 753 b68 t26 w106 Makaron pełne ziarno Lubella g 100 345 b15 t1 w68 Warzywa na patelnię - Biedronka g 120 98 b3 t23 w15 Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE g 100 310 b50 t2 w23 o to jest mój ostatnio posiłek jak mam na rano to akurat idę spać o 23 a jak mam 14 to [...]

[...] pompa straszna. Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/60/70/70 - maksymalne napiecie ,rozciagniecie i palenie od łydek az po pośladkowe. Wspięcia na palce stojąc 5x12 100/110/120/130/150 - przerwy po 30s , rozne ustawienie stop. Wspięcia na palce siedząc 4x max CC + 40kg x MAX - 4 serie - robiłem po 15-17 repsów, straszne palenie w stopach i [...]

Przez kilka dni nie pisałem, bo nie miałem czasu. Niestety nadszedł czas sesji.... Ale się nie obijałem i treningi zrealizowane ;-) Poniedziałek Przysiad 50 x 8,8 90 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 sprzet 200 x 3 230 x 3 250 x 3 wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 130 x 1 koszula 150 x 3 od deski 160 x 2 pelne 170 x 2 pelne sroda ( [...]

1.2.2013, start 17:10, koniec 18:30, waga 81,3kg ciag 70/10,10 ; 90/8 ; 120/8 ; 150/8 ; 180/8,8,8,8 lawka 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 90/10,10,10,10,10 łączna objętość: 16 330kg miałem zrobić 5 serii ciagów, ale byłem juz mocno wymeczony. Chyba zmienie tak, ze 3 serie ciągów + 2 klasyka badź na prostych nogach (objętośc dalej bedzie duza, ale cieżar [...]

[...] %-) Nie wiem, czy to nie za dużo ćwiczeń jak na treningi nóg 2x w tygodniu? :-> miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, fasola szparagowa zielona, papryczka chilli, papryka, + do picia: kawa z mlekiem, herbata owocowa, herbata zielona, herbata czerwona, melisa [...]

Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] i umiejetnosci walki moga isc w parze ale ja sie ucze na treningach ze czym ciosy szybsze tym lepiej....co za tym idzie kondycjii tez trzeba zalapac.;) Ale wyobraz sobie np 120 kg koksa ktory zaczyna SW zanim on sie zamachnie zeby cios wyrowadzic to ty go walniesz juz 4 razy ;D No ja bede sie staral polaczyc te 2 sporty + musze bardzo skupic sie [...]

[...] : Nowa siłownia S4 - pierwszy raz w niej byłem Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p, 7p (ostnia seria + 5 samych opuszczań powolnych) Prostowanie ud siedząc 12x(100, 110, 120 - waga chyba w funtach) wyciskanie nogami siedząc 12x(100kg, 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg Wyciskania [...]

[...] lawce rzymskiej - 4x +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 /FILM 150 x 4 FILM : http://www.youtube.com/watch?v=xG7WVXVXlIs Poszlo dzisiaj 150, czucie slabe na niskich repach ale za to widze w lustrze [...]

Wiek :28 Waga :99,7 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):100 Obwód na wysokości pępka :120 Obwód bioder (3):120 Obwód uda w najszerszym miejscu:73 Obwód łydki :46 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] górnych rogach palce na zew. 3x12 100 x7/80 x12/80 x10 60 x12/80 x12/90 x10 70 x12/80 x12/90 x12 5. Wspięcia stojąc 4 x 12 80 x12/80 x12/90 x12/90 x12 70 x12/90 x12/100 x12/120 x12 80 x12/100 x12/110 x12/130 x12 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 20 x20/20 x20/25 x20/30 x15 20 x20/25 x20/30 x20/35 x15 20 x20/25 x20/25 x20/30 x20 aero nie bylo potrzebne [...]

[...] i "na redukcje" warzywa to warzywa. Jak zjesz 100g ryżu i 150g pomidora to w sumie masz z 80 z minimalnym hakiem g ww. Jak zjesz 100g ryżu i 150g kukurydzy to masz jakieś 120-125g węglowodanów i znacznie więcej kalorii. To czy robisz masę czy nie, zależy jak pisałem wcześniej od ogólnej ilości kalorii i makroskładników w diecie, a nie od tego [...]

[...] na równie wielkiego jak zwykle, tylko nie wycięty tak jak dawniej. Pewnie dobrze, po chvj mu to w sumie, tu nie Mr. Olympia. %-) Bigfoot podobno już w górnych rejonach 120-stki.. http://distilleryimage11.instagram.com/f84ea83c6d0511e295e122000a9e2965_7.jpg Kurna, strasznie mnie ciekawi Fitch vs Maia... Oby tylko znowu nie było kickboxingu [...]

[...] 19 kwietnia napisałaś mi: "dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu ". Nie dostałam żadnych dodatkowych wskazówek. 23 sierpnia napisałaś: "podbij bialko do 120 kosztem tłuszczu" Jadę więc na takim rozkładzie do tej pory, czyli 1800kcal, 120g białka, 130ww i reszta tłuszczu. Przyznam, że czuję się troszkę opuszczona tutaj }:-( Na [...]

[...] http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g kasza grycznana + 3 jajka + 25 g migdały + jabłko 2. 70 g płatki ows + 1 jajko + 3 białka jajka + 10 g wiórki +2 banany] 3. 120 g ryżu + 100 g kury + jabłko + warzywo ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 120 g kury + jabłko ( po treningu) Napoje: woda , kawa 2x Warzyw i owoce: jabłka , banany , [...]

Bigfoot to akurat ma mały wybór, mięśnie to on ma średnio dotyrane, a i tak powyżej 120 waży.

[...] trzyma się w granicach 112kg.Od tego przyszłego tygodnia koniec zabawy i wchodzę powoli na konkretne ciężary.Koniec zabawy:) -wiosłowanie półsztangą 4x12-10 80,100,110,120kg -martwy ciąg 4x10 100,140,160,200kg -podciąganie hantli (po 35kg) w oparciu o skośną ławkę. 4x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 100,110,120,130kg Na [...]