Tutaj można odpisać koszty dojazdu do pracy od podatku, i limit jest całkiem przyzwoity. Moją stolicą jest Berlin - 120 km %-) Do Warszawki nawet nie jeżdżę więc, skoro mam lepsze, niemieckie za progiem \-)
No dobra, ale rozkladu tak nie przypilnujesz... Bedziesz jednego dnia jesc 50 g bialka a drugiego 120 g.. Tu chodzi o to, zeby cialo dostalo kazdego dnia to samo z wariacja 5 g, nie wieksza
[...] bo albo nie mogłem ich wykonać z braku sprzętu albo mi się nie podobały. Plan treningowy: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) [...]
[...] ma być jak tabliczka mnożenia... na pamięć %-) http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Rozkład BWT już dostałaś od obli i takiego się trzymaj. BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Póki nie masz wagi możesz korzystać z ilewazy.pl A tak poza tym rozkład masz takie sam jak ja, więc możesz podpatrzeć co jem. :-D [...]
[...] i nóg ;-)Ja za wielkich gabarytów nie jestem,bo 176 cm wzrostu,około 86 kg wagi,niestety musiałem kiedyś dla przykładu,na początku pracy w jednym lokalu zdusić pana około 120 kg (później ciężko się go ciągnęło do wyjścia i dobrze,że kolega pomógł%-) ),bo oceniłem,że jak zobaczy to trochę osób będących przy barze i fama pójdzie,to później będę [...]
[...] , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy kupić czy nie , nie wiem czy się opłaca) Białko ( Dodatek do diety [...]
[...] 6 100 x 4 6. Odwrotne rozpiętki 4s x 10p + bebech, łydy +45 min aero po treningu koment do treningu Lipa jak chuy, zero mocy. Nie chce nawet komentować tego treningu. micha high-carb kcal - 2918 B - 255 w tym 220 zwierzaka T - 120 W - 203 Dzisiaj niby high-carb a ja zapyerdalam głodny :-( Muszę przeboleć jeszcze tydzień redukcji i kończę. pzdr.
Podsumowując: w lutym ważyłem 120 kg teraz ważę 99 kg , w lutym w pasie miałem 120 cm teraz mam 98 cm , w łudzie w lutym miałem 60 cm teraz mam 57 cm , klatka piersiowa zleciałą mi o 3 cm (cycki mi zmalały :)Mój obecny poziom zatłuszczenia to 18%.Jesli chodzi o moją dietę to bym powiedział ,że zdrowo się odżywiam.W zasadzie nie używam cukru,nie [...]
[...] Poniedziałek 16.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 600 g Brokół 500 g 2. Jajka 8 szt Oliwa 60 g Masło orzech 40 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 350 g oliwa 20 g Maliny 250 g Borówki 150 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120 Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-17 10:45:22
Jak tak policzyć cenę hantelek 2x10kg i piłki na ten przykład to wychodzi z wysyłką koło 120-150zł, po 5 tygodniach używam 2x7kg i piłki, pewnie do końca 8-9 tygodnia mi wystarczy zakup bo co rusz sobie ćwiczenia utrudniam. Wychodzi, że za cenę 150zł oddaliłam siłownię o 2 miesiące. Jak znajdziesz sprzęt w markecie to pewnie koło 100zł wyjdzie bo [...]
również zdarza Ci się przekraczać 150g nabiału dziennie. Poprawa mile widziana ;-) w sumie to bardziej się skupiałam na końcowym wyniku białka zeby nie przekraczało 100-120 g białka. To co dziennie nie można przekraczać 150g nabiału? jak zresztą widać michy nie za bardzo ogarniam (chyba przyzwyczajenia jeszcze z diet, które były rozpisane i nie [...]
[...] : DNI NIETRENINGOWE: 2 rano, 2 na noc DNI TRENINGOWE: 2 rano, 3 przed treningiem, 3 na noc Mieslimy 180 tabsow, na 2 starczylo to na ponad 2 tyg+. Zamowilismy jeszcze 120 tabsow i maja przyjsc w tym tyg. Moje pytanie: Mamy brac te 120 tabsow po tyle co do tej pory bierzemy (^up) wtedy starczy na lacznie ok 4 tygodnie, czy moze te 120 [...]
Duża porcja wynika też z tego, ze coś ostatnio jeden bark zaczął pobolewać, podejrzewam, że to coś z rotatorem. Oraz przez prace fizyczną na nogach po ok 8 h. Moge zmniejszyć dawkowanie jeśli bedzie to wq. Ciebie lepsze :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-17 12:31:29
[...] 10p 5 sztabek x 12p + 3 sztabki x 10p pompki na ławeczce + 21 15p + 20 x 21p 15p + 20 x 21p steper 15 min, średnie tempo dieta 100 % wczoraj dostałem nowe białko xl nutrition xtra whey 2kg (120 zł) nie ma takiej piany jak w 80 z hitec'a piję z wodą, w smaku naturalne i nie słodkie, a o to mi chodziło ;-) sprawdziłem też z mlekiem - kozak ;-]
[...] bo pracuja non stop dzieci nei maja i własciwi ew domu tylko nocuja, jak juz ;-) bo kurcze przy 6 dzieci ciężko mieć kasę. Dla mnie ból był straszny jak musiałam do pracy wracać i młody do złobka szedł ale co zrobić jeść coś trzeba. Nie mówię o sytuacjach gdzie np miał integracje snsoryczna i terapie odruchów i 120 tygodniowo na to szło
Obliques, co mam jesc? ;-) Teraz mam 1800, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120. Za duzo bialka na regeneracje, co? Zdjac bialko i dorzucic do ww czy do tluszczu?
Ja przy twoim wzroście ważę koło 120 kg, używam butów firmy Brooks amerykańskie specjalne dla miśków, gram w nich w kosza, robię wieloskoki i cały trening oprócz rzucania, trenuję rzuty LA jako weteran, przede wszystkim mają dbać o okostną i staw skokowy, nie biegaj po betonie.
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
