120

w United takie siano (120 i wiecej) dostaja tylko 3 zawodnicy Rio ( z kontraktu z przed chyba 3 lat w nowym pewnie obnizka bedzie) Vidic i Roo , teraz problem z Nanim bo chce wlasnie te 120 czy 130 i sie dogadac nie moga bo nie chca dac tyle jednak do powyzszych zawodnikow to Wallcotowi troche brakuje tym bardziej biorac pod uwage ze ogolnie w [...]

[...] 20 x 10 60 x 8,8 ' 80 x 5 100 x 5 115 x 5 140 x 5 160 x 4,4,4 (+10) bandaze 180 x 3,3,3 ciezko ale poszlo ;-) siad od stojaka zamienilem na siad w tasmach z powodu braku sprzetu na mojej silce. wcyciskanie lezac serie glowne 120 x 4,4,4 ( +10) dobrze poszlo ;-) docisk 130 x 4,4,4 (+10) jeszcze lepiej ;-) system 15 66 x 15

[...] mianowicie przed finalnym cwiczeniem czy to wycisk/rozpietki/przenoszenie bede robil 2-3 krotkie serie z ciezarem na podchodzacym pod moj max (3-5pow) - dzisiaj zaczniemy od 120 a skoncze na 130-140kg, a potem przejde do 15tek od 90 do 100kg przy wyciskaniu sztangi. Podobnie z hantlami zaczne od 55 do 60 (moze nieco wiecej) a potem 15ki od40 do [...]

[...] dodam że nie zależy mi na masie. Raczej redukcja i utrzymanie tego co jest jesli chodzi o mięśnie. Uraczył mnie nast. suplami: SAW 200g Whey 100 trec 2 x 900g AAKG Trec 120 kapsów AMOK 60 kaspów Glutamina 500 g BCAA HITEC 500g ISOfaster ZMA Activlab Recovery 2.0 Activlab 500g Olimp Vitamin 120 cap Gold Omega 3 120 kapsów Powiem szczerze, że [...]

Bym zapomniał, dał mi jeszcze Thermo Fusion Stack II 120 kapsów.

SAW 200g - tylko przed siłką 10g Whey 100 trec 2 x 900g - wg braków w diecie AAKG Trec 120 kapsów - zostaw na inny cyklon AMOK 60 kaspów - przed wysilkiem Glutamina 500 g - rano i wieczorem po 10g BCAA HITEC 500g - przed każdą aktywnością fizyczną 13-15g ISOfaster - mozesz popijac na treningu ZMA Activlab - porcja przed snem Recovery 2.0 Activlab [...]

[...] trzeba będzie kupić pół kg dziennie co wychodzi sporo, chociaż dziwne to trochę, bo kupiłem dzisiaj 390 gram kury co powinno mi starczyć na 3 posiłki a po usmażeniu wyszło mi ledwo dwa po 120 gram kurczaka. P.S. liczymy produkty przed obróbką cieplna, prawda ? Ale jeśli tak, to porcja kurczaka liczona przed usmażeniem była by naprawdę malutka.

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 10.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak 500 g Brokuł 1 szt. Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Pozdrawiam 120

[...] WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~+120 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 100 Jestem lekko podlany głównie na brzuchu, [...]

Zgadza się 120 kg, będzie wiecej a plecy tyram jak szalony do zawodów mam nadzieje dobrze

[...] spadły, bo zabolało mnie kolano, a dokładnie mięśnie w których mam domsy po bieganiu. To było prawe kolano. Przeszło. Burpree – Challange – 60 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (jajka, ryż, ogórek kiszony, ogórek zielony) 13:00 2 śniadanie (ryż, morszczuk, marchew, migdały całe 19:00 obiad (ryż, bób, fasolka [...]

[...] dobrze kontrolować takiego ciężaru, więc spada to mocno na klatę i coraz ciężej to utrzymać gdy nie jest "zawieszone" na barkach. 2. Piersiowe- tu skróciłem przerwy do 60-120 sekund. Tak jak kiedyś bodajże robiłem 40 kg x 15, tak teraz LEDWO poszło 30 kg x 12. CYCKI MNIE TAK PIEKŁY, ŻE :)) Rafał oszczędza mi wstydu i się psychicznie nade mną [...]

Arphiel, wiem... Na jutrzejszym treningu juz tak zrobie z cwiczeniami na rece/barki Dzisiejsza wypiska DNT, dzien o wyzszych weglach: BTW 125/90/120 Chodze glodna! I sie z leksza polamuje, ze na kolacje zostal tylko jeden jagniecy steak do grilowania @@-) bede musiala udusic cala gore warzyw zeby dojesc }:-( Nizsze bialka powoduje u mnie silne [...]

[...] x15/40 x12/45 x12/50 x12/35 x16 Przyciąganie sztangielki flarowe 12 x12/15 x15/15 x15/10 x20 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30 x15/40 x12/45 x12/30 x20 Szrugsy x90 x15/120 x15/120 x20/120 x22/+hantelki 20 x20/15 x20 Uginanie ramion z supinacja 12 x10/15 x8/17 x8/12 x12+dropset 10,4/12 x8+ds 10,4 21 17 x21/19,5 x12 masakra %-) fajny trening [...]

Witam ponownie ;D Napiszę dzisiaj o aerobach - a konkretnie o bieganiu ;) Biegam co drugi dzień przez 30 minut z tętnem 120-140, po 3 tygodniach trochę się już rozbiegałem i w 30 minut robię 4.7km. Nogi nie bolą, taki dystans bardzo mi odpowiada ;) Pozdrawiam!

[...] 6. stek z wołowiny moze byc mielona(dobrze przyprawiona, 150g) + 100g warzyw Trening: FBW, siłownia co drugie dzień, w dni nietreningowe 30 minutowe aeroby - bieg z tętnem 120-140, robię 4,7km. Do tego chciałem także dorzucić - TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM 300TAB. Osobiście sam wybrałbym jabłczan ale przeczytałem kilka tematów w których doradzono [...]

[...] ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie same (co 2 - 2.5 h) (pracuje długo i muszę brać ze sobą zrobiony w domu gotowiec): Po 25g ryżu 80-100g kurczaka Sos [...]

Kurde, 120 kg - nie wygląda na tyle w ogóle ! Ale jakby obok Ciebie stanąć, mimo, ze jesteś wyższy "tylko" o 5 cm - czułbym się jak Dawid obok Goliata :))

Platki owsiane 100g, mleko 200ml, 3 jaja cale Makaron 100g, serek wiejsk 200g chleb zytni 150g, i tutaj nie wiem co dac ?????? ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g carbo 60g chleb pelnoziarnisty 100g, Tunczyk 120 g twarog 100g ,oliwa z oliwek 10g

troszke spadly bic ok 40 udo 61 lydka 42 talia 77-8 (lekkie wciecie w tali -.-) co do wynikow silowych to wl 115 poszlo z 40 dni temu, dzis probuje 120 ;) myslalem zeby jeszcze zredukowac zeby fajny brzuch byl a potem jechac czysta mase Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-07-11 11:07:52