[...] tą drugą. I jest dokladnie odwrotnie. Wlasnie ta druga to jest wersja USA. ten wlasnie sklad jest na bodybuildingcom i chocby tu http://www.a1supplements.com/LIPO-6-Black-120-Black-Caps-p-18442.html Dla mnie skladowo lepsza. Nie ma gery, co nic nie zmienia w zasadzie, bo w tej pierwszej jest jej jedynie marne 10mg. jak masz dobrą diete i [...]
[...] 1 wt - trening 2 śr - "miękkie nogi" czw - trening 3 pt - DNT sob - siłowo-wytrzymałościowy B ndz - DNT Dieta Było 1800kcal BTW 130/85/130 (czyli 29%/42%/29%) Spróbuję może od teraz rozkładu 1700kcal BTW 130/78/120 (31%/41%/28%) Jak ktoś ma inny pomysł to chętnie przyjmę rady :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4557d18fd364c9ba6d192d693281c77.jpg
Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png
Na początek zwykłe spodenki i zwykła koszulka, później owijki i ochraniacz na szczękę (~30-40), później rękawice (~100-120), ochraniacze na piszczele (chyba na początek z 40 ale nie wiem dokładnie. Później jak pierwszy sprzęt się zużywa to zazwyczaj się kupuje trochę droższe. PS jeszcze zapomniałem o ochraniaczu krocza, ale to raczej tak się [...]
[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) wyszlo mi 1530 kcal... nie wiem który jest prawidłowy? co do składnikow wyszło mi 120 g białka (480kcal), nie wiem jak mam sprawdzić ile węgli potrzebuję, w arcie jest tylko ile model wymyślił sobie :) i włąściwie czuję się jeszcze bardziej zdemotywowana, [...]
[...] (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 175 Pytanie! Czy ktoś z Was miał do czynienia z tym produktem? Jakieś wskazówki odnośnie dawkowania? Jakie wrażenia Pozdrawiam
[...] obwody stoją to lepiej zwiększyć aktywność czy ciąć kcal? 4. Da się jakość zmierzyć w łatwy sposób w miarę dokładnie tętno? z tego wzoru wychodzi mi 199-40% czyli tak około ~120. 5. I kiedy dodać takie rzeczy jak interwały? jeszcze jedna rzecz, ale niezwiązana z tym. smpa co sądzisz o serze pleśniowym? jest na to miejsce od czasu do czasu w [...]
[...] 2) Ćwiczenia statyczne (2 na jednym treningu, po 5 min każde) 3) Uderzanie młotem w oponę - 2x30 na każdą stronę (bez przerw, naprzemiennie strony po 30 uderzeń. Łącznie 120 uderzeń) 4) Brzuch (4 serie dolne, 3 serie skos i góra) 5) 4-5 obwodów(90s przerwy): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]
[...] 2) Ćwiczenia statyczne (2 na jednym treningu, po 5 min każde) 3) Uderzanie młotem w oponę - 2x30 na każdą stronę (bez przerw, naprzemiennie strony po 30 uderzeń. Łącznie 120 uderzeń) 4) Brzuch (4 serie dolne, 3 serie skos i góra) 5) 4-5 obwodów(90s przerwy): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]
...dla ulatwienia moge dodac: '48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg' czyli prosto mozna policzyc: masz - na normalnej diecie ~150mmol 1 rep = 1,3mmol (tyle ze pamietaj 70% rm nie u kazdego jest tak naprawde taki sam dla jednego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biał 8g/tł 1,5g/ww-50g. czyli=550kcal/biał 33g/tł-16g/ww-85g. 5 moreli 45g=130kcal/biał-2g/tł-1g/ww-30g. Wychodzi z tego około 3500kcal/B:177/tł-120/ww:455 -ale nie wiem czy dokładnie tyle,dawno tej diety nie analizowałem. Ps. A ćwiczę tak: Pn: Nogi WT: Plery tric ŚR: Wolne CZW:barki PT:Klata Bic Kaptury Przedramie [...]
[...] tez możesz mieć pożar ale chyba nie boisz się siedzieć w domu? Jaka jest technika 165 wzrostu kontra 2m i przewaga 50 kg wagi Nie ma jednej techniki ale osoba dobrze wyszkolona zawsze jakieś szanse ma bo przecież kopnięcia np. w kroczę czy dźwignie bolą tak samo osobę co wazy 70 kg jak i 120. w jaki sposób usunąć temat Nie można usuwać tematów.
[...] o 12, to mi pokaze jak robić mam mc, przysiady, wyc.zza barkow itp itd :) wiec sie super złożyło... 4.co do dnia treningowego z aero: przed treningiem posiłek 100g ryzu 120 - 150g piersi za 40 min trening siłowy przed zakonczeniem treningu silowego 30g carbo + porcja bcaa (7-8g) troche sie porozciagam, tak z 5 min, i wchodze na rower, 15 min [...]
[...] to nie takie świństwo się szykuje #-P -> podczas treningu robiło się mnie słabo, więc wtedy pauzowałam. Być może to kwestia pogody. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. -> 30 min po treningu zmierzyłam ciśnienie i puls (120/76 - jak na mnie to podwyższone, puls 34 - nawet jak na mnie to niski) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-02 15:23:08
[...] w pozostałych ćwiczeniach też zwiększyć ciężar, być może wtedy będzie łatwiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668713214bdb425c9424cd9f05e67ce0.jpg DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa biala x2, herbata czarna x1, duuuuuużo wody ;-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-02 15:32:23 [...]
[...] i masą są bardzo podobne? Dzieje się tak nawet wtedy, kiedy codzienne życie (np. otoczenie, praca, aktywność fizyczna) tych osób są bardzo podobne. Inny przykład z życia: 120 kg mężczyzna zjada dwie kromki chleba i pije dwie kawy dziennie a nie chudnie. Jego rówieśnik w tym samym dniu zjada sześć bułek, dwie kiełbasy, pół litra mleka, trzy [...]
Karniak /Dziennik
