120

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robilem sobie takich sprawdzianow -klata: -martwy ciąg: po kilku miechach przerwy od mc zrobilem sobie dla sprawdzenia sie 3 serie. 90x12, 100x10, 120x4 na raz mysle ze poszlo by ze 140 ale to tylko domysly -przysiad: 120 Zmieniony przez - palancie_jeden w dniu 2012-02-26 20:42:10

[...] plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów Poniedziałek Dzień Treningowy : ABS = Poziom 4 [...]

tylko 1 zasadnicze pytanie: Wskazcie mi prosze 1 osobe, ktora super sie rozwija na HST? tylko jedną, wiecej przykladow nie chce. Nie pisze o typkach wyciskajacych 80-90kg, przysiadajacych 120....a o kompletnym umiesnieniu z wynikami w miare przyzwoitymi.

1. WIEK: 34 2. WAGA: +-105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: Zalezy od okresu, bialko min 2g\kg manipulowanie weglami i zdrowymi tluszczami zalezy co chce osiągnąć w danym okresie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5x metanabol [...]

Witam. od kilku tygodni mam problem.zaczeło sie od naduzycia alkoholu. kilka dni pozniej po graniu(gram w koszykowke) dostalem napadu jakby drgan miesni tachykardi 120 na minute oraz duszenia w klatce. powtorzylo sie to juz 4,5 krotnie przez 2 tyg. w tym czasie czulem juz pieczenie w mosku bole klatki mostka serca lek przed smierca .. moment gdy [...]

jak można powiedzieć, że szanse się wyrównują? chcesz powiedzieć, że zawodnik, który waży 120 kg ma takie same szanse podnieść sztangę 60 kg jak zawodnik, który waży 50 kg? tylko dlatego, że mają podniesione nogi? hahhahaha ogólnie bardzo atrakcyjne nagrody o ciekawy konkurs, szkoda tylko, że nierówny dla wszystkich :( powinno być wielokrotne [...]

Tak jest Marta /-)_ 27 luty 2012 DNT - praca #-P 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, pokrzywa, bratek i pełno herbaty zielonej wejdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f74f0e468a947a28086024703d90568.png

[...] na kolacje bo na sniadanie ich z jajkiem nie wcisne 2: jezeli przed treningiem i po treningu nie dawac oleju to czym i gdzie uzupelnic tluszcze? 3: omege 3 daje jedna bo 120 tablet chce na 2 cykle rozloyc a nie na jeden (chyba ze radzicie inaczej) 4: po treningu carbo rozdzielam na 2 dni bo tez mam zalozenie na 2 cykle (chyba ze radzicie [...]

[...] 5 (Praga Północ). Karnet jest ważny do 17.10.2012 roku (czyli jeszcze prawie 8 miesięcy). Uprawnia do nielimitowanej liczby wejść. Normalna cena karnetu to około 1000 zł (120 zł miesięcznie x 8 miesięcy). Szczegóły na stronie http://uniwersum-fitness.pl/uniwersum-fitnes/3149/cennik.html Cena sprzedaży to 200 zł (wychodzi 25 zł miesięcznie). [...]

up za 120 oddam

[...] 10 III Ryż 50 Kurak 160 Oliwa 10 Warzywa IV (Bezpośrednio po treningu) Gainer 50 V Ryż 50 Kurak 150 Warzywa VI Ser twarogowy półtłusty 120 CKD I Jaja kurze 240 Oliwa 20 Warzywa II WPC 50 Orzechy włoskie 40 Płatki owsiane 30 III Kurak 130 Oliwa 30 Warzywa IV (Po Treningu) Gainer 40 V [...]

Dzisiejsza miska. Bilans taki sobie bo nie jadlam w domu i miecha nie udalo sie wcisnac tyle, zeby bialka bylo blizej 120 %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc57ab388d482c9e66a49abbb39c00.png

Witam Wszystkich Kupilem dzisiaj kre-alkalyn 750mg 120 kapsułek i nie do konca wiem jak go dawkowac bo w opisie jest napisane ze 2 razy dzienie, ale nie jest napisane kiedy. I to jest własnie moje pytanie do was, kiedy brac i ile brac? rano na czczo? ile? przed treningiem ile? po treningu czy brac? przed jedzeniem ile czasu ? przed treningiem ile [...]

[...] W:0 T:15,5 Kcal:220 Chleb żytni razowy - 70g B:4,4 W:28,2 T:0,8 Kcal:152 Razem: B:25,1 W:28,2 T:16,3 Kcal:372 22:00 Serek wiejski lekki - 150g B:16,5 W:3,6 T:4,5 Kcal:120 SUMA: BIAŁKO: 174,5 Węgle: 150,3 Tłuszcz: 45,45 Kcal: 1703 Do tego 2-3 litry wody dziennie min. 30g mag., zielona herbata. Trening 4x w tygodniu, Push&Pull, po każdym [...]

Marek-no rzeczywiście trochę mi się schudło :)Od sierpnia już prawie 10-kg.Co do mojej muskulatury,to i tak myślę że górę mam jeszcze niezłą.Ramię 40 a klatka 110,jednak kiedy jeszcze kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni było maksymalnie 120 i 44 przy wadze prawie 90-kg. :)Ja jednak chciałem schudnąć,bo mała waga na drążku się przydaje :)

[...] do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów \-) Wychodzi coś koło 8g węgli szybko cie zaleje

[...] cały, siniaków brak, nóżki rączki na miejscu można wracać do treningów @@-) ale mi się nie chce }:-( Waga i wymiary bz DZIEŃ 40 26.02.2012 29 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08c3b850d59c46a9a494819ceeaa2c92.png -jajca -shake -imdyk z kaszą nawet młodej smakowała|-) -białko przegryzałam wszystko orzeszkami [...]

to ferma znajomych }:-( ja miałem tylko 120 a przeciwnicy 600...

28 luty 2012 DT 2180 btw 120 / 100 / 200 suplementy: omega 3, pokrzywa, bratek, skrzyp, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62323be88d034b2197e528afc9be7d8b.png -------------------------------------------------------------------------------- miska na jutro, dlatego post z jutrzejszą datą.. ;) jutro rozmowa kwalifikacyjna, tak jakoś za bardzo jestem [...]

IV poniedziałek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: aero 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1119fb6702a349cb94fa4b9e807c7962.jpg