Trening: tabelka poniżej - fajnie się dzisiaj zipało :) Szamanie: pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna x2 warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, marchewka i powrót do buraczków bo przerwa bez nich mi nie służy :( [...]
[...] czuć, oddychanie głębokie jest i podnoszę się na piętach, a nie leci w palce. Najs :) Szamanie: drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Dzisiaj zupełnie mi nie wyszło. W weekendy ciężko mi się trzymać planu, bo harmonogram dnia nie wygląda tak jak w tygodniu, a [...]
[...] w porównaniu z początkami boje z ciężarami wyglądają znacznie lepiej i oby tak dalej ;) Szamanie: trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w [...]
[...] do sklepu zobaczyć czy można kupić cokolwiek dozwolonego. Poza sokiem jednodniowym nic nie znalazłam ;p trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), sok jednodniowy marchew-seler marwit, herbata [...]
Ło matko z córką! Czyli dalej wszystko tak samo i bilans BTW 120/70/130... a mi brzuch rośnieeee ;P ale jak Szefowa mówi to ja melduję posłusznie, że zadanie zostanie wykonane! :) ale za tydzień pewnie znów będę marudzić :(:P Karę przyjmuję na klatę - termin realizacji jutro. Marta - chociaż wieści od Ciebie są straszne to powtórzę się po raz n, [...]
01.04.2012 (niedziela) - 6. dzień regeneracji 2 tygodnie amputacji węgli numer II z rotacją - 2. dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Nie dociągnęłam białka do 120g, a tłuszcze po raz kolejny przegięte. Chętnie oddałabym węgle na rzecz tłuszczy:P [...]
[...] ust to prawie wyplułem. Ale tylko cipki narzekają na smak. Liczy się działanie. A działa i to bardzo dobrze. I chyba najbardziej opłacalne BCAA na rynku. Bez zbędnych dodatków typu glutamina itp. Normalne BCAA kosztuje ok 70-80 zł i zazwyczaj jedna porcja produktu to ok 13g co zawiera 5g BCAA, natomiast z TRECa za 120 zł w porcji 5g mamy 5g BCAA!
Tyska, jedz jajka z węglami o bardzo niskim IG czyli myślę,że spokojnie w grę wchodzą pomidory, ogórki, papryka i inne warzywa. Poza tym jajko też można z mięsem jeść. Monti w tych przykładach śniadań podaje jajka na miękko w towarzystwie chudej szynki, sałaty, pomidorów. Sprawdź stronę 120 i 121 w "Jeść, aby schudnąć." pozdrawiam
[...] cos wam napisze.Na Montim u mnie w pracy jest 5 osób!Ja schudłam 10 kg, Kasia 9 kg,Jasia ok 9 kg,Renata 8 kg.Ostatnio bylysmy na imprezie sluzbowej w hotelu(impreza na 120 osob)i dla nas specjalnie kucharz zrobil rybke sole w warzywach:)wiec jak juz widzicie moje cale prawie biuro trzyma sie Montiego i wyniki sa boskie:)caluski**** Martolina
hmm... ja nie piękę pasztetu z soczewicy, ale robie sobie za to paste "po indyjsku" - tak nazwałam. Wyglada tak: 100-120 gr czerwonej (bo taką lubie najbardziej) wrzucam na wrzątek. Gotuję razem z 2 łyżeczkami curry dosłownie z 4minutki. W tym czasie duszę bez tłuszczu 4-5 pieczarek i troszkę cebulki razem z garam masala (jeśli macie [...]
[...] że była niezła. Brakuje mi pomysłów na sniadania. Na obiad i kolację zawsze coś wymyślę. O pieczeniu chleba mogę zapomnieć :D, a owsianka już przejadła się. A mogę np zjeść 120 g sera cambert na śniadanko? Sam ser? Jest w pudełku i smakuje mi bardzo. Wiecie ja sama jeszcze spoglądam na kalorie na pudełku, ale już powolutku przestawiam się. [...]
BOB moje gratulacje, wynik ekstra, mnie również od trzech lat ustabilizowało się ciśnienie i z wysokociśnieniowca (od 120-160) zrobiłam się dzięki tej diecie niskociśnieniowcem (od 90- 110.) A teraz dobra wiadomość, napisał do mnie Pan dr Tadeusz Wierzbicki konsultant książki Montignaca "Jeść, aby schudnąć" (śledzi nasze wypowiedzi na [...]
[...] dużo. Dam znac jak mi idzie, moze wreszcie waga się ruszy.Nie wyobrażam sobie innego sposobu odzywiania, wiec nie zrezygnuję. Mam problem z kolacjami, bo czasami wracam ok 120 i zanim coś upitrasze jest prawie 21.00 a to juz późno. Co można jeść na szybką kolację i taka do 35 IG. Zacznę spisywać co jem, od jutra do poniedziałku i napiszę cały [...]
coś z dziś, nadal nie wiem czy dobrze układam te posiłki. Trzymam się rozkładu 120/90/150. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-02 dziś trening! :)
No ciekawi mnie ile pomogą - więc liczę na jakąś relację i porównanie wyników. Sam powoli przymierzam się do bandaży, koszulki, kostiumu itd. - choć koszta to Inzera widziałem bandaże za 120 zł. W takich chyba KARLSEN przysiady robił. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-28 11:27:55
Kornelia/rozkoszna redukcja
