120

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

ja mam 16 lat i brałem thermo fat burner max i było dobrze 1kg tygodniowo dodałem tylko do treningów aerobowy w dni nietreningowe po 40min tentno 120-130

[...] siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę musiał się rozpisać Śniadanie -80gram musli -0.3l mleka 2,5% -łyżeczka kakao Obiad -300g wieprzowiny -200g ziemniaków -surówka Podwieczorek -120 gram sera białego -jogurt dietetyczny 0,1% tłuszczu 250ml coś około ~150kcal miał w 250 ml Kolacja -100 gram chleba razowego -120 gram sera białego

[...] 3010. Trening: 13 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s24.html#post5 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 27,5 35 42,5 50 57,5 {Komentarz: Tempo już spadało, nie robiłem więcej. Myślę, że niepotrzebnie robiłem te 57,5 dziś. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 [...]

[...] mieć więcej czasu, więc chcę zacząć robić jakieś większe wypady. Mieszkam w Wałbrzychu, na ogoł jeżdzę trasy po 30-35 km 3 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć jeździć 120 km na jednej trasie 2-3 razy w tygodniu. Mam pytanie więc, czy to ma sens, czy nie jest to za duzo, a jeśli nie, to jaką formę węglowodanów brać na drogę? Z góry dziękuje [...]

Nie. Pierwsza jego walka w UFC była na UFC 120 i tą walkę przegrał.

[...] 5 max (minimum 5) Dzień 2 Przerwa Dzień 3 90 sekund pomiędzy seriami seria 1 6 seria 2 7 seria 3 6 seria 4 6 seria 5 max (minimum 7) Dzień 4 Przerwa Dzień 5 120 sekund pomiędzy seriami seria 1 8 seria 2 10 seria 3 7 seria 4 7 seria 5 max (minimum 10) Dzień 6 Przerwa Dzień 7 Przerwa Dzień 8 60 sekund pomiędzy [...]

przecież nie można określić na podstawi samego wygladu czy ktoś trenuje. Stoi na bramce typ 120 kg nie tylko dlatego że jest duzy ale też dlatego że trenuje, a wiadomo ze 120 kg chop( sredni fighter) zabije 80 kg ( konkret Fighter) Poza tym trenuje sie po to by być dobrym na ringu i tam sprawdza sie swoje umiejetnosci a nie na ulicy

[...] ze moj zakres finansowy dalem rade zwiekszyc do 150zl do przeznaczenia na diete :) odejme tak- paleta jajek 30 szt-10zl zostaje 140 twarog 7 szt (przed snem)- 20 zl zostaje 120 wylicze 500gr piersi z kuraka dziennie co daje ok 8.50 razy 7 dni co daje 60 zl jak nic - zostaje 60 zl a wiec na cala reszte diety mam 60 zl do wydania po odjeciu tych [...]

[...] ze mija godzina a ja znow glodny hehe na tęstno nie patrz słuchaj organizmu odejme tak- paleta jajek 30 szt-10zl zostaje 140 twarog 7 szt (przed snem)- 20 zl zostaje 120 wylicze 500gr piersi z kuraka dziennie co daje ok 8.50 razy 7 dni co daje 60 zl jak nic - zostaje 60 zl a wiec na cala reszte diety mam 60 zl do wydania po odjeciu [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: Około roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Niezależnie od diety waga zawsze na tym samym poziomie z Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

drazek jeszcze do 120 zl najlepiej do sciany http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1631841047.html

[...] żeby przykryć bęben, albo mieć wypukłości nawet przy rozmiarze koszulki xxl?. ps. jeszcze nigdy nie widziałem jakiegokolwiek meczu piłki nożnej który ciągnąłby się powyżej 120min. 120-240min meczu - ile czasu z tego jest częścią statyczną (tzn. ile z tych 240min stoisz lub siedzisz, bo kondycji biegacza długodystansowego to nie masz). Pociśnij [...]

+ muszę wam powiedzieć jakie dobre połączenie Gainera zrobiłem 8 jajek kurzych całych (białko+żółtko) + Miarka Gainera + 0,5l mleka + Otręby wrzucam do mixera = za***ity koktajl który ma około 100 g białka + 120 Wegli a smaczniejszy niż sam gainer

[...] nie działa i czuję się dosyć cienko, tzn odpadam. ostatni raz próbowałem miesiąc temu i prawei odpadłem energetycznie (słabość etc) na serii drugiej rozgrzewkowej tj. około 120 kg na siadach, więcej treningów nie będę marnował :) nawet gdybym redukował (co i tak polegałoby na wyjściu na zero i cierpliwym czekaniu) to nie do pomyślenia jest dla [...]

[...] że nie zaburzy to zbytnio redukcji. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 20g whey, 30g carbo TRENING 3. 30g whey, 50g carbo 4. 100g ryżu, 120g piersi z kury, pomidory 5. 2 kawałki pizzy, masa orzeszków prażonych 6. hektolitry żołądkowej gorzkiej, 7, Kamikaze 8. nie pamiętam 9. bułka z serem i szynką :D [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 80 x 10 110 x 10 120 x 10 130 x 5 poprzednio 125 x 10 2. Ściąganie drążka 4s x 10p 3a. Wiosło do obojczyka 45 x 10 50 x 8 55 x 8 60 x 6 poprzednio 55 x 8 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 30 x 8 33 x 8 37 x 8 41 x 8 poprzednio 41 x 6 4. Wymachy w opadzie [...]

[...] i ból prawie zniknął, ale pozostał lekki dyskomfort. I dodatkowo małe „aero” na rowerze (to 1. to pod sprint bj podchodziło): tam: 6,77km, czas: 16:13 (vśr=25 km/h) hrśr= 146, hrmax= 161 z powrotem: 6,97km, czas: 19:44 (vśr=21,2 km) hrśr= 120, hrmax= 139 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-05 18:59:11

[...] 2. Sobczak Kazimierz 210 127,95300 3. Balawejder Adam 165 127,82550 4. Żurek Krzysztof 200 126,42000 5. Kozioł Maciej 212,5 123,69625 6. Gąsienica-Samek Stanisław 182,5 120,23100 7. Rapta Dawid 190 119,79500 8. Dukarić Piotr 192,5 113,80600 9. Kubacki Paweł 160 110,01600 10. Kurowski Grzegorz 190 106,49500 11. Tomala Andrzej 145 95,97550 12. [...]

Nie będę umieszczał swojej diety, bo się wam nie spodoba. Aktualnie jest to dieta CKD. 2300-2500 kcal 120-130g białka, Pozostałe kalorie to tłuszcz. Suplementów raczej nie będę używał, staram się dbać o zdrowie. Pożywienie łączę wdłg. tej tabelki http://img21.imageshack.us/img21/323/connectin.jpg (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze [...]