120

chce dobrze wygladac klata duza aa brzuch fajny i masaa do 120 kilo

19 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 250 g piersi z karczaka 80 g makaronu durum cytryna duża Wapń 1 tabletka 6 jaj 10 g oliwy warzywa piers z kuraka 120 g 20 g oliwy warzywa Łopatka wieprzowa oliwa warzywa Trening: Tabata w takiej samej formie jak poprzednio. Robiłem z za***istym timerem z YT - wygoda jak nie wiem nie trza patrzec na zegar tylko heja [...]

[...] WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60-65+ OBWÓD BIODER: ?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: ?? OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie wiem ile % dokładnie, w tej chwili nie mogę [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała; bf powyzej 20% budowa endomorfik 2) wiek;19 3) waga/wzrost;188/120 4) staż treningowy;prawie 2 lata 5) cel cyklu;jak w teamcie 6) stosowane już wcześniej suplementy; bialko kreatyna itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

co polecicie dobrego na mase do 120 zł~ ? wazne by masa troche podskoczyła bo głównie na tym mi zależy.

"16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 -przysiad:NIE ZMIERZYŁEM " "sama kreatyna juz na mnie nie dziala" ROFL

Hej, Redukowałem na samej diecie Dr. Dukana przez kilka miesięcy, spadłem z 120 na 85, po odstawieniu diety przybrałem do 90kg. Co do alergii, to piłem kiedyś coś takiego w dużych ilościach i pewnego dnia dostałem wysypki alergicznej która utrzymywała się przez pół roku.

[...] na ławeczce siedząc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg (mięśnie ud przednie i tylne) - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych (rozpiętki) - wymiary: 160 x 120 x 113 cm - maksymalne obciążenie produktu: 136kg - waga 21,5 kg http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/5c264570/1.jpg.html [...]

[...] 100 km/h – „Cóż Ci, Jezu, damy…” 110 km/h – „Ojcze, Ty kochasz mnie…” 120 km/h – „Liczę na Ciebie, Ojcze…” 130 km/h – „Panie, przebacz nam…” 140 km/h – [...]

120 w serii na barki? nic trudnego a mnie nikt nie propsuje musze poznac kilku kolegow z podstawowki Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-20 15:19:49

hehe, shitman wjechał i pozamiatał ;) szczerze, dobrze się czuje:) a mam teraz "tylko" 2,2-2,6g na kg:) przy rekompie podniose ww z 50/100 na 120/160-200g :)

[...] WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok.120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:97kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] dziennie takze dawka byla nie za duza.No i teraz stwierdzilem ze od razu po animalu zrobie cykl na glukozaminie treca tej ktora bralem lub olimpu Glucosamine Gold - 120 caps,ale chyba wybiore treca i do tego dodam kolagen olimpu.No i pytanie brzmi jak w moim przypadku powinienem dawkowac,bo z tego co wiem to w takich przypoadkach jak ja [...]

trening 20.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 120/3 150/1 koszula 180/2 210/1 230/1 dzisiaj na siłce strasznie gorąco było, a zapomniałem zabrać ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak [...]

Kiepska ta dieta, mało białka, nic o tłuszczach. Przestudiowałeś podstawy układania diety? Masz pojęcie o zapotrzebowaniu kalorycznym? Przerzutka średnia optymalnie, liczy się stałe tętno 120-130.

[...] 1x115 komentarz Dowiedziałem się po przyjściu że mam godzinę na trening także tylko tyle. Rwanie bez dynamiki i szybkości ale 95 weszło za 1 razem. W podrzucie szedłem 3x 120kg ale zawsze minialnie z przodu zostawała. Winą jest odskakiwanie w tył zaraz po wybiciu z klaty. Na tych podejściach co wrzuce na yt tego nie widać ale na 120 tak było. [...]

Piątek, 20 maja 2011: Siad 145 /5/5/5 Wl 120 /5/3 Waski 120 /3/3 Unoszenie nog w zwisie na drazku /17/17

Poczatek treningu 18.00 1Przysiad 120,8KGx3reps 2Wyciskanie lezac 104,6KGx3reps -dociskanie 100,4KG+Ł*x1reps 3Wiosłowanie 104,6KGx3reps -pompki na poreczach 8reps francuz za glowy 13,6KGx18reps Koniec treningu 18.50 +10minut rozciagania Ł-łancuchy sztuka ok 13KG ogolem wszecie byl zapas na jedno powtorzenie:) okropnie duszno bylo leciało ze mnie [...]

kiurwa jutro umjeramy%-( a ja 120 nie waże%-((((((((((((

Trening Plecy drążek 3 serie bez ciężaru, 12,12,10 powt, ostatnia seria 6 powt z ciężarem 20 kg u pasa wiosło podchwyt, sztanga łamana 12*80, 12*90, 12*100, 10*110, 8*120 wyciąg dolny, wąski chwyt, 4 serie martwy ciąg 3 serie od 10 do 6 powt luźno, od 70 do 110 kg Triceps francuskie leżąc 12*40, 10*50, 8*60, 4* 70 kg pompki w podporze tyłem z [...]