Dietę mam dalej "kulturystyczną" ok 3800kcal 5-6 posiłków, wszystko pełnowartościowe, śmiecie max raz w tyg. Wymiary teraz/ przed na fbw klata 120 / 122 łapa 40 / 41 udo 69 / 70 pas 86 / 87 waga 89-90 Wymiary trochę się zmniejszyły jak widać. Zdjęć dobrych nie mam czym zrobić, z resztą różnica by była minimalna od tych poprzednich.
[...] Pompki z kalśnięciem 5x z jednym, 4x5 z dwoma cięzko 80% rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 1x60 4x63.5 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x75 4x80 ciągi rwaniowe 3x80 2x90 2x100 1x110 4x120 wiosłowanie pendleya podchwytem z klocków 8x60 5x80 2x8x95 Komentarz: Wybicia dobrze szły. Może ze 2pow na początku do tylu za bardzo przechyliłem ale jeszcze [...]
rwanie 82 podrzut 110 dociskanie w siadzie 120 wykroki ze sztanga z przodu 140 ciąg rwaniowy 160 końcówka siadu przedniego 210 wiosło w seriach 125kg i pompki 30kg z zapasem coś jeszcze ?
rwanie 78 podrzut 100 te rekordy przyjąłem jako max bo kilka tyg przed 1 cyklem tyle zrobiłem najwięcej ;] dociskanie w siadzie 105 wykroki 120 ciąg rwaniowy 150 końcówka siadu bez rekordu bo wtedy nawet 140 mnie gniotło Szykujesz jakiś plan ?
[...] nie najgorzej poszedł. Wyrwane 90kg czyli rekord ale technicznie robiłem już lepiej, niestety 115 w wybiciu nie poszło przez techniczny błąd, ale zarzuciłem to z zapasem na 120 więc w zarzucie rekord. Musiałem robić tak jak na zawodach czyli 3 podejścia, nie ma co gdybać, ale jak by trener miał więcej czasu (bo już późno było) to bym jeszcze [...]
Jak do posiłku dasz sobie 120-200g owoca to będzie ok. Myślę, że 0,5kg możesz na początek, ale wybieraj takie co mniej ww mają (w sensie więcej jabłek, cytrusów, gruszek, jagodowych niż bananów, winogron). Co do rybek to nie spotkałam się z ograniczeniami, ale głowy nie dam. Ja się kieruję zasadą, że z niczym nie warto przesadzać
Taki mistrz swiata czy jakis inny zawodnik z czolowki walczacy w boksie w wadze 60kg moze i mialby szanse z 2 metry, 120 kg gora miesa. Ale ty na pewno nie. Wazac polowe tego co ten facet, musialbys cwiczyc o wiele wiele dluzej. Wystarczylo by spojzec na takie zestawienie - wygladalbys przy nim jak dziecko. No coz takie sa realia. A teraz podam [...]
Facet ważący 78 kg trenujący boks to zabójstwo dla każdego nie ważne czy walczy z 120 kg typem czy z 60 kg tak jak ja ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. # Siła jest zaraz po technice i masie ciała kluczowa w walce. Siłownia wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, [...]
[...] gorsza praca nóg a nie byli cieniasami. Na obie ręce pewnie po prawym bym się nie podniósł. W każdej sztuce walki najważniejsza jest technika i nieważne czy ktoś waży 120 kg czy 70 kg. _knife_ na ulicy też nie ma regół a piszesz w swoim profilu, że wygrywałeś walki bez regół "## Wygrałem w walkach w których było zabronione tylko [...]
[...] Wybral sie ktoregos dnia na boks, zeby zobaczyc jak to jest. Trener widząc, jaką gosc ma siłę, wyslal go od razu na sparing-taki mały test. Moj znajomy (wazacy powyzej 120 kg) dostal goscia poro od siebie lzejszego. I tamten go niezle poobijal. a raczej wypunktowal, bo zadnej krzywdy nie mogl zrobic... Walka miala dalszy ciąg w ...szatni. [...]
nieeeeeeeeee nie zaczynajcie kolejnego tematu ,,czy lepiej miec 210 cm i 20 kg czy 120 cm i 30kg? TYLKO NIE PISZCIE ZE WYNIK WALKI ZALEZY OD ROZNYCH CZYNNIKOW!''
[...] Wyrzuciłam już naprawdę dużo złych produktów ze swojej codziennej diety i staram się do nich nie wracać albo ograniczać do maximum... Co do wątróbki - ugotowanej zjem 120 gram, ale zapewne surowej było koło 150. Jest to wiec orientacyjna ilość, bo dokładnej gramatury surowej wątróbki zwyczajnie nie znam Miłego dnia :-) [...]
[...] zakonczony!!! Oto szczesliwcy: http://www.youtube.com/watch?v=CCYhHGL0_4Y I miejsce ---> pawlo18 (150zl) II mIejsce ---> willex (130zl) III miejsce ---> 13sebik13 (120 zl) GRATULUJE I ZAPRASZAM DO UDZIALU W KOLEJNYCH KONKURSACH!!! Nagrodzonych prosze o kontakt mailowy: [email protected] Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-12-01 [...]
[...] czyli 55 min biegania. Powoli zaczyna mi już brakować siłownii... chyba się uzależniłem Teraz mam pytanie do Was, mam nadzieję, że coś doradzicie. Otóż mam w domu ok 120-130 kapusłek monohydratu kreatyny Olimpa i ok 400g ShockTherapy. Kiedy ewentualnie można by tego użyć. Do końca roku (14 tygodni) na pewno priorytetem będzie redukcja. Do [...]
[...] zza karku (naramienne) 8. Unoszenie ramion ze sztangą (biceps) 9. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (triceps) + 40 min aerobów na rowerku stacjonarnym (tętno w granicach 120-130) Ciężar w poszczególnych ćwiczeniach będzie dobrany tak, żeby bez problemu wykonać 15 powtórzeń z zapasem na 3-5 powtórzeń. Trening ma na celu lekki odpoczynek od [...]