120

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Staram się utrzymywać od miesiąca -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu oma+meta, 9 mies temu(niedokończony enan+deka+wino+prop) 8. TRENING: min 4xtydz [...]

[...] nazbiera ;-) I jak piszę cały czas - do każdego trzeba podchodzić indywidualnie! Zobaczcie że Marcin "ProSatan" je sporo ww w tym je cały czas na noc, nawet przez jakiś czas 120-130g makaronu i formę ma super! Czy u innych też by się sprawdziło? no właśnie. U kogoś pewnie tak u innych nie. Ja próbowalem sporo tłuszczu i średnio ww, niestety nic [...]

[...] koniecznością - niezbędny dla RM w tej chwili jest skrzydłowy i napastnik, żeby klub mógł walczyć o trofea. Pisałem wyżej, że za dużo chcą za Bale - ale wolę, by Perez dał 120 mln i miał go w składzie, niż zostać z takimi ogórkami na drugim skrzydle. Chodziło mi o kolektyw, w którym z 5/6 zawodników gra na wysokim poziomie cały sezon - u nas [...]

Barki 139cm - 137cm Pas 89cm - 81 cm nieraz spada poniżej 80 :) Udo 69cm - 66cm Ramię 44cm - 43cm Przedramię 36cm - 37 cm :-D Klatka 123cm - 120 cm Także wiele nie spadło, w lustrze mam wrażenie że nawet zrobiłem się większy, ale to pewnie zasługa obwodu pasa :) Wzrost dobił do 193 cm, waga ~92-93kg , najniżej było 91 :) Zmieniony przez - nick23 w [...]

[...] 50/55/60 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 40/45/50/55 5. MC (bez odkładania) 4X8-10 70/90/110/110 75/90/105/115 70/90/110/120 80/100/110/125 6. SZRUGSY 4X 20 70/80/90/100 70/80/90/100 80/90/100/110 90/100/110/115 8A. UGINANIE NADGARSTKÓW 4X20 8B. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW 4X20 4/4/6/6 4/6/8/8 [...]

Tzn przy takim mc powinieneś robić hp na 120-150 kg, więc nie wiem czy wychodzi %-) Jak dołożysz do tego mocniejszy ruch biodrem to tyle wejdzie.

dieta zbilansowana - 120/70/ww/1700 kcal treningi - 3 x tydz robie zlepek treningwoy tak zeby kostki nie przeciazac (kontuzja, skrecona kostka 2 tyg temu), rozgrzewka - marsz z unoszeniem wysoko kolan i rozne machania rekami; ale tak naprawde nie wiem jak cwiczyc i czy nadal trzymac rozklad... i nie wiem kiedy zaczne biegac, to juz 2 tyg a kostka [...]

[...] mniej smalcu tym lepiej budujesz + psychicznie wytrzymasz bo bedziesz widział ciekawe rezultaty. Chociaż 90% kolegów z siłowni siedzi na masie nieważne czy ważą 90, 100 czy 120 kg :D Z drugiej strony jak nie jestes mocno zalany(a chyba nie jestes) to leć całą zimę masę a pozniej obetniesz na wiosne/lato 2. Nie masz na razie czego spalac, to po [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęsta czupryna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 150 kg (po 2 rekonstrukcjach ACL) -przysiad: 120 kg (j/w)

[...] zalecenie ograniczenia aktywności fizycznej na 3-4 tygodnie. Spacerować będę. Na razie w tempie ślimaczym:-D Może callaneticsu spróbuję, ale jeszcze nie dziś ;-) Od jutra wracam do liczenia miski, rozkład zostaje wskazany przez Martę (1700 kcal, 120/60/170), na którą cierpliwie czekam. A może z uwagi na spadek aktywności do zera coś zmienić?

[...] tego, bo zmienili mi godziny wylotu samolotu z 15:30 na 9:40 i zrobił mi się organizacyjny burdel w tym dniu... Tak więc to pewnie ostatnia wypiska treningowa w tym tygodniu lub 2 tyg. Wszystko zależy od tego, czy będę miał w hotelu dostęp do siłowni, internetu i tego czy mi się będzie chciało \-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-28 19:14:50

Dostałam :-D W ramach wygranej kwoty wybrałam: 1) białko ISOLATE 100 - smak czekoladowo-miętowy. 2) Magne 100 Sport 3) Super Omega 3 4) Joint Therapy Plus Tabsy już miałam i wzięłam, bo sobie chwalę, ale to białko testowałam po raz pierwszy. Gdyby nie wygrana zapewne bym nie kupiła i poprzestała na Trec Whey 100 i Trec Creamy Coctail, bo są [...]

Dodatki miłe dla oka i organizmu to fakt . Jednak opakowania 120 powinny się ukazać , ja osobiście spożywam 0,5 - 1 gram dziennie to opakowanie ewentualnie na miesiąc by starczało . Przy następnym zakupie magazynowym - zakupię .

[...] nogi No i zaczynam mieć wątpliwości co do ifa%-) Waga bez zmian, ale żyłek coraz więcej, a co do siły... to nie wiem. Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 90 x 3 110 x 2 120 x 1 125 kg x 6, 125 kg x 3 125 kg x 3 Bez regresu No i nie wiem jak interpretować to 125 kg x 6. Gniotło jak cholera, ale wstałem x 6, potem dałem 2 serie x 3 zamiast [...]

co do Aflexinu to czytalem na bf ze nic im nie pomagalo na stawy oprocz tego Na allegro znalazlem 120 kaps za 7 zl wiec warto sprobowac :D

[...] Edit: NO REFEEDS, NO CHEAT DAYS/MEALS!! kolejne podejście skończyło się kompulsywnym obżeraniem (drugie w ciągu tygodnia). Czy dobrym rozwiązaniem będzie zwiększyć jednak podaż na 3000 kcal 210/120/275 (nadal deficyt) czy trzymać się 2600? Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-08-31 03:57:33

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 30.08.2013 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 80/8 80/8 100/8 120/8 150/8 - Wyciskopodrzut 55/5 60/5 65/5 70/5 78/5 - Unoszenie bokiem stojąc hantle + opad /18 /18 /18 - Unoszenie sztanga prosta przód /12 /12 /12 Szybki,na dobrym poziomie trening :-P Wiosłowanie zrobione bez większych przerw,wolne [...]

[...] Trening http://i40.tinypic.com/qps0uq.png Ze spaceru niestety nici przez pogodę – chmury i deszcz. Zauważyłam, że od kiedy jem zgodnie z zaleceniami (tzn. 2000 kcal BT 120/80) mam pogłębiające się wzdęcia i coraz bardziej przewraca mi się w brzuchu. Czuję się jak balon. Przez to nie mam ochoty na jedzenie ani, co gorsza, na picie, przez co [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, policzona na oko. Staram się celować w rozkład 1900 kcal BTW 120/85/150 - na ile mogę oszacować wielkości produktów. 1) schab, ryż parboiled, pomidory, marchewka (klarowane do smażenia) 2) obiad u Babci = ziemniaki, bób ze śmietaną. 3) naleśnik = ser półtłusty, mąka gryczana i owsiana, płatki migdałów, trochę mleka, jajko [...]

Szkoda bardzo go, karny Anelki mu się przytrafił. Po meczu już było w 120 minucie niestety. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-08-31 00:03:49