120

Rafał_B: Smieszna sprawa bo na treningu. Ogolnie strasznie nie lubie nerwowych ludzi jako sparing partnerow. Bawilismy sie w balaszki i luzne zamiatanie podlogi no i klocek 120 kg (ja 80 :D) przylozyl sie do tego i zamiast hmm jakos z wyczuciem, to jak trzymal juz lokiec miedzy udami, to z calej sily "zamachnal" cialem do tylu i [...]

[...] Jajko na twardo lub twaróg z jogurtem naturalnym, herbata bez cukru, 2 łyżki otrębów. Trening(rzeźba): Poniedziałek (klatka,barki): - 20 minut rowerek (7/10 obciążenie, 105-120 obrotów na minutę). - wyciskanie poziomo w siadzie na maszynie 12/11/10 - rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej 12/11/10 - krzyżowanie linek wyciągu górnego w [...]

[...] z ph skutki były słabe -taki organizm proszę o pomoc bo w necie pełno jest sprzecznych informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 150-180 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

a są jakieś wytyczne ?? bo słyszałem ze są 200 cm 180 cm 120 cm sa jeszcze jakies czy to może być obojętnie jaka długość

[...] Tłuszcz: 35g Tłuszczu w każdym z trzech posiłków Węglowodany: 25% na śniadanie 50% w posiłku potreningowym 25% w posiłku 60-90 minut po treningu Dni średnie „modarate carbs” 25%= 47,5 g 50%= 85 g Dni wysokie „high carbs” 25%=60 g 50%= 120 g Dni niskie „low carbs” 25%=35 g 50%=70 g

[...] CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 na luzie OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA [...]

swole + nitrous kupilem za 120 pln wiec odrazu 2 zestawy wziolem :)

[...] dla mnie ostrowie i lowickie sa dla ludzi ktorzy zaluja dolozyc 10zl na cos lepszego, i zdania nie zmienie bo 10zl to kosztuje paczka papierosow, pozatym to nie jest tani sport. karp007 : dzie mozna taki zestaw dorwac po 120? sqrwi3l: jak oceniasz dark matter? bo to jedyne potreningowe co jeszcze nie jadlem, i tak sie zastanawiam od dawna..

[...] 2 seria - 40 kg - x13 PRZYSIADY NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 25 kg - x13 2 seria - 30 kg - x11 3 seria - 35 kg - x8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x18 2 seria - 160 kg - x17 3 seria - 190 kg - x15 4 seria - 220 kg - x13 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: - mimo tego że jako ostatnie ćwiczenie to [...]

[...] makaron głównie. G B T W KCAL Jogurt naturalny 250 11 5 16 150 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 Orzechy włoskie 35 5 23 1 229 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jaja gotowane 120 12 9 1 131 ŁĄCZNIE: 485 34 41 68 776 piersi kurczaka 120 26 2 0 119 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 100 1 0 22 95 Jabłko 120 0 0 12 55 Orzechy włoskie 35 5 23 1 229 [...]

[...] Węgle=327g (3,7g/kgmc) Faza IV – KLATKA Klatka: A. Wyciskanie na ławce płaskiej-ze stojaków Ilosc serii -2 Powtorzenia - 3x1 Odpoczynek – 10/90 T1:1x120kg/120/120; 1x125/125/125 http://www.youtube.com/watch?v=ZIfI2N7mh54 B. Wyciskanie na ławce płaskiej - cienką sztangą Ilosc serii -6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 [...]

Witam, zamówiłem przez Internet dwa opakowania po 120 tabletek, zdziwiło mnie, że ofoliowana jest sama nakrętka i odkręciłem bez żadnej plomby oba opakowania.. Postanowiłem z tego powodu przeliczyć i się okazało, że w jednym pudełku jest 103, a w drugim 124.. Pierwszy raz mam kontakt z tymi witaminami i teraz nie wiem co myśleć? Czy Hi Tec po [...]

Witam, od jakiegoś czasu nie moge wybrać "zestawu" dla siebie. Standardzik: gryf lekko łamany 120, i obciążenie, najlepiej do 50 kg. Nie pogardziłbym też gryfem 36 cm gdyby byl jakiś zestawik. Co do obciązenia może być kompozyt - im taniej tym lepiej, ale bez jaj oczywiście:) Z racji bardzo ograniczonego budżetu na ten cel, mam do dyspozycji [...]

[...] z posiłków wypada a na to miejsce wskoczy coś innego, gdyż jak to bywa wychodzi się do knajpy jedzie o mamy na obiad itp. Posilek I waga B T WW Kalorie 69 Jaja(60g) 120 8 6 0 87 578 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 434 Tran 10 0 10 0 90 633 Pomidor 120 1 0 3 18 ŁĄCZNIE: 260 11 17 5 214 posilek II waga B T WW Kalorie [...]

[...] cyklu : pare dobrych kg i pare cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jw Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : nie probuje Przysiad (MAX) : nie probuje

Plecy: - Martwy ciąg (kg/pow): 30/10, 50/8, 60/8, 75/6, 90/4, 100/2, 120/1 - Wiosłowanie na maszynie w chwycie młotkowym (kg/pow): 3x50/10 - Wiosłowanie na maszynie w nachwycie (kg/pow): 3x45/10 - Wiosłowanie na bramie (kg/pow): 30/8, 30/10, 30/12 - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 Barki: - Wyciskanie sztangi (kg/pow): 20/10, 25/10, 40/8, 45/8, 45/8 [...]

"dobicie do maja do moich wymazonych 115-120 kg" To jest spora rozbierzność Szczerze j/w Ja bym zastanowił się czy nie lepiej dać jedno po drugim bez przerwy, wyjdzie cykl 8tygodni i bd gites

[...] cykl wygladal by mniej wiecej tak: 1-6 tren 100mg c2d 1-7 prolo 300mg c7d 2-8 wino 30mg cd 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Wczorajsze wypociny Plery, kaptur, przedramię, brzuch 1.drążek podchwyt x10-8 - +10, +20, +30, +40 2.sztanga opad nachwyt+ podchwyt x12-8 - 90-110-120-130 3.wyciąg poziomo x15-8 - 80-90-100-110-120 koniec wyciągu 4.ściąganie z góry drążka nachwyt x12-8 5.rzymskie krzesełko x15 - +15kg 6.szrugsy sztanga + sztangielki x12+8 7.brzuch + [...]

JAk wyżej - zrób z tego jeden porządny cykl. A co do dobcia do maja do 115-120, to jeśli chcesz się zalać i otłuścić, to pewnie dasz radę. Zaś jeśli chodzi o w miarę dobrą masę mięśniową, to wybacz, nie ma szans:P:P:P Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-05 10:47:25