[...] w serii łączonej, ,następnie zdejmujemy trochę obciążenia i znowu wykonujemy te dwa ćwiczenia w serii łączonej. To się liczy jako jedna drop seria łączona. Odpoczywamy 120 sekund i wykonujemy jeszcze 1-2 takie obwody. Biceps: -uginanie hantli młotkowe stojąc w serii łączonej z uginaniem hantli stojac 6-8 powt zdejmujemy obciążenie 5-10 kg [...]
[...] tzn. jakby wszystko mialo spasc. mnie wlasnie chodzi o to zeby go pozniej efekty utrzymac. Martwy robie jak najbardziej tylko mam własna siłownie i na sztagne wejdzie max 120 obciazenia a pewnie na marwy wziolbym wiecej. Chciałbym tez zeby ten cykl nie trwał wiecej niz 4 tyg. taki mozna powiedziec lajtowy, ogromnych efektow nie oczekuje tylko [...]
[...] rzeźba, troche siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cały czas 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nw 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nw -przysiad: nw
[...] Tez synergistycznie te "suple" dzialaja z anabolami chyba, ale to witaminki przeciez:-D. Zmniejszyc wino na 30mg? Cisnienie mam dobre, wrecz za niskie jak na wino, 120-130/45-60. Profilaktycznie leci czosnek, omega3, witaminy i mineraly 2x dziennie, magnez 2x dziennie, wit C 500mg 2x dziennie, teraz dodalem 1x dziennie aspargin do [...]
[...] waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo kreatyna do sniadania 25 g gainera. wieczorem 25 gram białka. białko 240/3,5 tłuszcze 120/1,8 wegle 830/12,2 łaczenie 5383/79,2. w czym tkwi problem? jestem juz na tej diecie ponad 5 tygodni a efektow wagowych brak. Z góry dziekuje za pomoc;)
[...] . Dieta: 4 jajka + 110 g makaronu durum + 30 g siemia + 200 ml mleka 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka + musztarda + wrzywko 50 g ryżu + 60 g kurczaka + pomarańczka 120 g ryżu + 140g kurczaka + musztarda ( przed treningiem) 70g mass activ + 15 g białka po treningu 100 g ryżu brązowego + 100g kurczaka 100g twarogu + 20 ml oliwy Tyle na [...]
Chodzi o to by jak najwiecej białka kupic do 120 zł moje propozycje: -Activlab Muscle Up Protein(tylko ta kreta po cholerę?Za 2 miechy chciałem cykl na krecie zrobić a tu bede walił kretke) -Sfd Econo -Sfd Protein Plus -Sfd Complete
Poniedziałek, 12.12.11. Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w [...]
[...] i musiałem dorzucic swoje 3 grosze w twoim temacie:-) ps. tak jak Napalm i reszta cudownych supli FA branych przez zawodowców z MD ktore poprawiaja ich waskularyzacje i wpływajace na rozwoj masy miesniowej przy wadze 120 kg i zyłce na całym ciele , a ludzie w to wierza , kupuja i robia testy na przedtreningowkach czy aminokwasach %-) peace:-)
[...] na rozciąganie mięśni, które będzie na końcu rozgrzewki. Całość do 10 minut. Pokombinowałem też co nieco z dietą. Wyszło mi (z dziennikiem posiłków Vitalmax): 3200 kcal 120 białka 140 tłuszczu 365 węglowodanów Nie wiem czy tak ma być, bo z tego co czytałem białka powinno być więcej od tłuszczów - ja dodatkowo teraz muszę ograniczać tłuszcze. [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL lub Gain Bolic (mam oba, odkupilem od kolegi), Carbonox oraz mam za soba maly cykl kreatyny monohydrant ( 120 kapsów ) ktora dostalem gratis do MASSa Ostatnio przerabiany plan: Pon Klatka: -Wyciskanie sztangi głowa w doł 12,10,8,8 potem ok 2-3 powtorzenia z pomoca ok 5kg wiekszy [...]
[...] MC na jednej nodze to i wielostawowe:-)) W każdym razie dzisiaj walczyłam o powtórzenia. Tylko przez to gibanie się na boki obciążenia mniejsze dużo... ahh Chyba żebym przez święta właśnie to robiła a teraz do tego czasu podkradnę komuś plan. Tylko komu by tu:-?;-) No to BWT 120/170/80 1800kcal Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-12 21:13:15
aktualizacja cen Hyperdrine OD 120 kaps nowe nieotwarte wazne do 2013 - 165 Thermal Pro V2 otwarte 118 kaps daty na opakowaniu nie ma, kupowany w lipcu 2011 wiec minimum dwa lata przydatnosci 140zl aktualizacja cen Hyperdrine OD 120 kaps nowe nieotwarte wazne do 2013 - 165 Thermal Pro V2 otwarte 118 kaps daty na opakowaniu nie ma, kupowany w lipcu [...]
a dziś znów zrobiłam dzień odpoczynku miska BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feeaab57ff624d0f89d5126228172389.png suplementy BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 ostre kopnięcie mają te tabsy. trochę mdli po nich 2x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 19:40:14
lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14
