120

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km cwiczenia dzisiaj. Skakanka dała mi popalic |-)Ja zapomniałam jak się na niej skacze |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9533f14e0fbb46268a87609297b06a05.jpg i miska [...]

Oj. To się doigrałam @-| Cza będzie posiedzieć nad tą michą. To czy może być taki rozkład: DNT 1400 kcal B:120 T:80 W:50 DT 1555 kcal B:120 T:75 W:100 Czy w DT trzymać T też 80, tak samo jak w DNT? To wtedy byłoby 1600 kcal, to więcej niż do tej pory jadłam. Podczytam jeszcze co tam u Azzi :)

Dzień 120 Zabiegany dzień ledwo na dvpie teraz usiadłem... Trening Trening piłka nożna 1h Suplementacja Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b34ab0361f3480abab76e7dbff12103.png

[...] staram się utrzymywać rozkład B/T/W zgodnie z zaleceniem Rudej... Nie mam za bardzo pomysłu co więcej bym mogła jeść, przy utrzymaniu takiego rozkładu (B=130, T=70, W=min.120). Ja teraz jeszcze wychodzę z idiotycznej diety z minimalną ilością węgli więc boję się szarżować ich ilością. Wolę powolutku dokładać, patrząc na reakcje organizmu. Mam [...]

[...] };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( _____________________________________________________ Dzień 22 tydzień 4 07-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b434b4eb5bfd46b6b677e8fb744aadbc.png zielsko: sałata lodowa, ogórek, brokuł pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae687ccdc8e84b76a1ba1805a369afd0.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44703d40ab7498db73b7ecc6c905abc.png WARZYWA fasolka szparagowa 500g papryka, cebulka, pomidory koktajlowe, oliwki, sałata lodowa, ogórek NAPOJE [...]

[...] Waga 90 -------- 90--------85,5-------86 biust 116 ------ 112------110---------110 talia 100 ------ 100------96----------95 pępek 108 ------ 108------105---------107 biodra 120 ----- 116------114---------114 udo 65 --------- 65-------62-----------62 łydka 39 ------- 39-------37-----------37 kurcze do doopy - @ zrobiła swoje {{:-( Zmieniony [...]

[...] min z podjazdami plus spacer po lesie okolo 1h padlam trupem przyszlam do domu, wizielam prysznic, zjadlam i zasnelam miska czysta, powinno byc 150 ww, bylo mniej okolo 120-130 bo juz nie mialam sil robic cos do jedzenia i jesc :P piatek DNT w ramach aktywosci mycie auta i noszenia bagazy :P wyjechalam miska taka sobie wpladla niezbyt czysta [...]

[...] (209kJ) - Węglowodany 13 g - w tym cukry 0 g - Tłuszcz 0 g - Sód 60 mg - Potas 70 mg - Witamina B3 50 mg - Witamina B6 6 mg - Witamina B12 3 mg - Witamina C 85 mg - Magnez 120 mg - Vextrago 12 g - NOX Overdrive Signalling Stack 4000 mg - (ester etylowy jabłczanu argininy, jabłczan arginin, Arginina AKG) - MyoThermic TransEnergy Agonist 4000 [...]

[...] i to bede robil. 8.05.2012 trening plecow-bicepsa plecy: podciaganie na drazku 3x8 sciaganie drazka za glowe3x12 wioslowanie jednoracz 3x12 37.5kg martwy ciag 40,60,80,100,120,120,120 kaptury 6s biceps: hantelki 3x12powt 21kg modlitewnik 3s hantelki siedzac uchwyt mlotkowy 3s PS:w ciagu kilku dni wrzuce zdjecia sylwetki Zmieniony przez - [...]

Diete bym widziala tak: 1500 w dni silowe 3x i reszta 1300kcal odpowiednio BTW 120/60 i 130 lub 100g po tygodniu sprawdzimy jak ci idzie protokol estrogenowy ;-) jak nie masz to ci przesle 4x w tygodniu minimum ryba lub owoce morza w jednym posilku oraz wiecej straczkowych

[...] - kategorie wiekowe: do 16 lat, 16-18 lat, seniorzy, weterani I grupa 40-49 lat, II grupa 50-59 lat, III grupa +60 lat - kategorie wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, +120 kg - kobiety I grupa do 18 lat, II grupa + 18 lat. Zawodnicy starują bez koszulek wspomagających. Program zawodów: 8.30-10.00 ważenie zawodników godz.11.00 [...]

DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda nieg ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808ebf84302d4a619ed0bfb15e58bbb4.png

czy ktoś z Was stosował HYDROXYCUT HARDCORE PRO SERIES 120 MUSCLETECH i może się podzielić swoimi opiniami na temat tego produktu (efekty pozytywne, negatywne-efekt jojo)? Od 3 miesięcy codziennie biegam i zastanawiam się nad jego kupnem- chodzi mi głównie o wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej. A może jakiś produkt na redukcje chcecie [...]

[...] w oddzielonej czesci babskiej, z checia pocwiczylabym na czesci ogolnej, ale chlopieca dzieciarnia okupuje te czesc ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka (30 g owsa, 120 g mleko 2% albo 4%, 100 g wody + sol), teraz dodalam 1-2 jajka na miekko + ok. 40 g chleba razowego (wlasny wyrob) Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby + wieelka micha [...]

[...] włoskie 15g * Omega 3 * Ca+Mg 6 posiłek zasnąłem i nie zjadłem %-) /SFD/Images/2015/12/31/24f7608613794c4f9ccc102d30ab6e10.png PUSH I 1. SQ RAMPA 8 -25% -50% 8x 70/90/105/120 15x90 / 30x60 2. Push Press 8 8x 25/30/40/50 3. Wycisk sztangi skos dodatni 8 -25%-50% 8x 50/55/60/70 12x62,5 / 24x35 4. Wykroki 10 10x 17/19,5/22 5. Dipsy 10 10xCC+ [...]

[...] regulował i schodził z węgla. w tamtym roku podziałało to w tym też... Póki jest węgiel to będzie to wyglądać jak CC dni HC, MC i LC (NC). Na tydzień pierwszy: BTW: DT: 240/120/200 DNT: 240/120/~150 dzień off: 240/120/~80 4) Trening Będę wykonywał trening Push Pull podzielony na "lekki" i "ciężki". "Ciężki" - niższe zakresy powtórzeń, większy [...]

[...] 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis suplementacji [...]

[...] na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Sobota B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 10sek przerwy B-3. [...]

WYPSIKA Dzień udany ;-) Rano wykład,potem drzemka, szama i trening. TRENING: - MC 3x10 80/80/90 - Suwnica nogi 3x10 120/120/120 kg - WL hantle skos dodatni 3x10 20/20/20 - Wyciag triceps - wyciskałem ciężar do dołu tak jakbym pompował na takiej pompce: http://www.wolenski.nazwa.pl/pcp/files/pompka_brocock_energizer_do_karabinkow_pcp_t4.jpeg nie [...]