120

Nie będę umieszczał swojej diety, bo się wam nie spodoba. Aktualnie jest to dieta CKD. 2300-2500 kcal 120-130g białka, Pozostałe kalorie to tłuszcz. Suplementów raczej nie będę używał, staram się dbać o zdrowie. Pożywienie łączę wdłg. tej tabelki http://img21.imageshack.us/img21/323/connectin.jpg (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze [...]

[...] i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei sa tacy co maja naturalna wielka siłe i rozpoczeli treningi - tacy zostaja mistrzami - i odwrotnie tacy co trenuja 20 lat a dalej tyraja 120 na klate na 2 razy - ogólnie rzecz biorac trenuj i jeszcze raz trenuj - tylko z głowa Zmieniony przez - host82 w dniu 2011-06-06 10:33:42

[...] Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 3: 3x 3x +5 3x +10 3x +10 (poprzednio masa ciała) Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 (poprzednio 80x6) High pull z kolan - rampa 8: 8x 35 8x 45 8x 55 8x 65 (poprzednio 40x8) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 10: 10x 20 10x 30 10x 40 10x [...]

[...] zaczynałem od 80kg max. Na tej siłowni do której teraz chodzę do gryfu olimpijskiego pasują tylko talerze 10kg najmniejsze. Czyli jak chce dołożyć do 100 to wychodzi mi 120kg, niestety pełnej serii 5 powtórzeń nie jestem w stanie zrobić. Jedno poprawnie technicznie udało się ale nie więcej. Pomyślałem sobie, że chociaż półprzysiady porobię z [...]

Poniedziałek, 6 czerwca 2011: Siad 190 /3 Stojak 210 /2+ Siad z zatrzymaniem 175 /2 Wl 120 /2/2 Waski 115 /2 Unoszenie w bok 14 /12/12 Tylne barki 14 /12/12

Ajj zapomnialem dopisac a edytowac niemoge sorry za double posta wzrost 171cm.Razem Kcal 2660.B-159,T-118,W-120.Prosze o normalne posty bez odsylania gdziekolwiek bo juz sporo czytalem Dieta cos w stylu Low Carb xD.

mesjasz19 jak dwa miesiace za Toba to zrob tygodniowa przerwe i zacznij od 90, za tydzien 100, 105, 110, 115, 120, 125...albo zmien liczbe powtorzen, rob "czworki" zamiast "piatek"...dolozysz troche kilogramow na sztandze. Ogolnie moim zdaniem powinienes na razie robic tylko pelne.

2,3 kg kosztuje ~120 więc jak by nie patrząc opłaca się

zalatwilem sobie cisnieniomierz, cisnienie mam takie jak zawsze skurczowe waha sie od 120 do 140 a rozkurczowe 75-80. 140 to podwyzszone, ale zawsze wahalo mi sie w tych granicachi nic mi nie bylo. przegibon napisal ze oleju w krwiobiegu juz dawno nie ma, wiec czy mozliwe jest ze ten strzal jakos zaszkodzil i dlatego teraz czuje to serducho? [...]

TRENING: Nogi I 1. SQUAT RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 75 / 8x 90 / 8x 105 / 8x 115 / 12x 97,5 / 16x 80 Nie czułem mocy w ogóle. tydzeń temu śmigało 120 x 6 jakby ważyło z 105 a dziś taka lipa, że aż załamany jestem 2A. JASKÓŁKA 6x6x15kg 2B. UGINANIE LEŻĄC (wyciąg dolny) 6x6x1szt Jaskółka fajna, ale ciężko czasami o równowagę, ciężaru mogę dołożyć [...]

[...] z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram [...]

[...] po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g olej lniany warzywa Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,7 g/kg

120 zl za wszystko jakiś chętny ?

w pedometrze (krokomierzu) mam zasięg kroku? to mam dać maxa ? mam 120 max ... tu się chyba reguluję ten przebyty dystans mam 0.000km

120 za całośc?

120 zł za łańcuch na szyję. Jeżeli byłbyś zdecydowany na kupno obu "pancerek" albo samego łańcucha to możemy się rozsądnie potargować

[...] uwalona była też podłoga, dlatego nie weszłam z Anią do kasy bo .. miałam bose nogi a wszedzie był ten sos 3 - z lejlą poszłam do kantoru, ona sama wymieniała 270zł a ja 120, bo wiedziałam że jeszcze 100zł musze trzymać bo początek miesiąca a na koniec śniło mi się że miałam klasówke (!) z matematyki, nic nie umiałam, dwie grupy i jakieś [...]

nadciśnienie tętnicze z wartościami przewyższającymi 220/120 mm Hg, niestabilna choroba wieńcowa, nie wyrównana niewydolność krążenia, przebyty w ciągu ostatnich 6 miesięcy zawał serca, anemia ze stężeniem hemoglobiny mniej niż 9g na 100 ml krwi, odma opłucnowa, przebyta niedawno operacja brzuszna (lot może grozić [...]

Trening nr 10 - 07.06.11 Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s46.html#post9 MC Sumo - rampa 6: 6x 100 6x 120 6x 140 6x 160 (poprzednio brak) Wiosłowanie hantlem - rampa 6: 6x 32 6x 37 6x 42 (poprzednio tak samo) Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 10: 10x 30 10x 40 10x 50 10x 60 (poprzednio 55x10) SS [...]

Dam za białko 120 z wysylka.