[...] które mnie interesują: Podaje również linki do odżywek,aby doświadczeni mogli się wypowiedzieć i doradzić mi co jest pięć ;) 1.Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps - 120kap *40zł* X ;/ http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Caps-opis28474.html#opis 2.UNS - Citrumal - 250g *55zł* X ;/ [...]
[...] że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący) Oczywiście w ostatnich seriach możesz "zacieśniać" progresję-np. zamiast skoków [...]
[...] 66kg =1584kcal 1584kcal x 1.2 ( współczynik aktywności) = 1900 kcal teraz natomiast makroskładniki : 66kg(moja waga) x2 = 132 g białka 132g białka x4 = 528 kcal obralem sb 120 ww wiec 120 x 4 = 480kcal 1900 - 528-480=892kcal 892 / 9 = 99g tłuszczu Te obliczenia robiłem na podstawię jednego tematu w tym dziale i moim celem jest stracenie tkanki [...]
[...] finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu (jaśminowy, basmati, dziki, brązowy) - polewasz już gotowe jedzenie 5 g oliwy z oliwek - warzywa III posiłek przed treningowy, tak godzine [...]
[...] za tym idzie też dieta bo się troche zapuściłem. Wiek: 32l Wzrost:185 BF:25% Aktywnosć fizyczna(od 2 tygodni) 3x w tygodniu silownia 1-1,5h po niej bieżnia w tetnie 120-130 (30min) 3x w tygodniu sama bieżnia w tetnie 120-130 (60min) Moja przykładowa dieta poniżej, oczywiście nie jest ona zawsze taka sama czasem nie ma ryby a za nia jest [...]
[...] piersi mnie za bardzo nie stać. Druga kwestia czy np. żeby już nie obciążać rzeczywiście tymi rybami z puszki to co jeśli po treningu znalazły się dwie kromki razowego ze 120 gram twarogu chudego plus jakiś owoc a np. na obiad byłoby jakieś mięso? 3) Właśnie czy udo z kurczaka po treningu jest okej? 4)I czy w ten dzień treningowy można zjeść [...]
[...] Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 kapsułki dziennie najlepiej po śniadaniu bądź do głównego posiłku. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE Guard Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 800 μg 100% Witamina D 5 μg 100% Witamina E 12 mg 100% Witamina K 75 μg 100% Witamina [...]
[...] 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g Węglowodany w DT w 2 posiłkach w shaku zaraz po treningu W+B, oraz w godzinę po W+B+T W DNT węglowodany w [...]
Cześc, mam taki problem że po wypiciu nawet niewielkiej ilości alkoholu (jedno piwo, czasami dwa) strasznie skacze mi ciśnienie i puls. Normalnie mam prawidłowo 120/80 ciśnienie i około 70 puls, a po wypiciu niewielkiej dawki alkoholu ciśnienie skacze mi nawet do 160 a puls do 120. Wyskakują mi też czerwone plamy na twarzy i plecach. Macie [...]
[...] kanapki z białym serem to 536,7 30,0 73,6 13,0 idę na siłownie ,po siłowni bezpośrednio 40 g białka z mlekiem około 160 g mleka wracam do domu jest około 14: 00 jem 100-120 gram ryżu białego zwykłego puszke tuńczyka 120 g i w krajam do tego 2 banany o 16 czasami coś zjem ,np 2 kromki chleba i np pół makreli lub jajecznice z 4 jajek. ale [...]
[...] po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co 6-7tyg. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nw dokladnie 118-120(?) -udo: 60-65(?) -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3bite lata 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: reszta do 4100kcal -tłuszcz: 1.5grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
WITAJCIE. Jestem tu nowy. Mam do was pytanie. Waze 67 kg i obecnie robię masę. MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA TO OK.120 G Staram się aby codziennie zjeść te 120 G Co się stanie jesli w ciągu dnia zjem 80 g? Coś to da, czy nie? MOŻE BYĆ TO GŁUPIE PYTANIE, ALE JESTEM POCZĄTKUJĄCYM. DZIEKI:)
[...] sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Gold-Vit® Pamięć i Koncentracja zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży (zawartość kofeiny: 120 mg/ 1 tabletkę). Preparat nie wskazany dla kobiet w okresie karmienia piersią lub w okresie starań o poczęcie, a także w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze [...]
[...] 4x8 skos 4x8 uginanie ramion gryf prosty lub hantle z obrotem 4x6-10 młotki 4x6-10 barki żołnierskie 4x8-10 podciaganie sztangi do brody 3-4x8-10 arnoldki 3-4x8-10 dawne rekordy klata 120 1x mc 150kg 10x przysiady w seriach 120 Zmieniony przez - lukasz9023 w dniu 2016-04-23 15:25:30 Zmieniony przez - lukasz9023 w dniu 2016-04-23 15:26:29
[...] leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x10 Uginanie na modlitewniku 2x10 Pąpki odwrotne 2x15 Dieta trzy dni nie treningowe 2150 kcl b170 t 120 w 105 trzy dni treningowe 3850 kcl b 170 t 120 w 530 jeden dzień 2650 kcl b 170 t 115 w 220 Średnia wychodzi 2950 Masuje od 4 [...]
[...] są dość mizerne -2kg. Zacząłem redukcję od wagi 83kg przy 174cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na około 2800-900kcal. W DT spożywam: ok. 2400kcal B: 210 W:110 T:120 / DN ok. 2100kcal B:200 W: 60 T: 120 Trening 5 razy w tygodniu, Push Pull Legs. Od tego tygodnia dorzucam 20min rowerku po treningu silowym, wczesniej cardio wykonywalem [...]
