120

[...] + jakaś bułka 7 ziaren(dzien spedzony na zakupach i nie zdarzylam przygotowac dwoch posiłków) na obiad:60 g ryżu brązowego,50 g twarogu, orzechy, pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidory i papryka kolacja: duży pomidor,ok 30 g twarogu i łyzeczka oliwy z oliwek Jako aktywność : bieg ok 20 minut + [...]

[...] to tego act :) A teraz to co zjadłam dzisiaj :) : sniadanie jak poprzednio II sniadanie :50 g kaszy gryczanej,jajo,orzechy,pomidory Obiad:50 g kaszy gryczanej,piers z kurczaka 75 g, orzechy,pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka, 2 lyzeczki oliwy z oliwek,pomidory kolacja(planuję) twaróg ,warzywa i oliwa :) hehe ale uczta mi wyszła :D

[...] zytnia i pszenna,siemie lniane,orzechy,jajka) plus 100 g jogurtu III pół bułki fitness,150 g jogurtu (staralam sie z kazdym posilkiem zmniejszac ilosc ww) podwieczorek:120 g mintaja, oliwa z oliwek warzywa, koalcja: warzywa, oliwa z oliwekie Do tego koszykówka na wfie i lekkie cwiecznia w domu ok 45 minut podskoki na [...]

[...] się zważe i dam znac :) a dzisiaj śnaidanie normalnie,potem wsunelam jajecznice z dwoch jajek z kromka chleba,oliwa i warzywami:pomidory,brokuły,papryka,nastepnie zjadłam 120 g kurczaka z warzywami jak poprzednio i oliwą :) specjalnie mniej ww,bo zaraz smigam na imprezke :D bede uwazac,ale przede wszytskim chce sie dobrze bawic i choć jeden [...]

[...] sie z tego powodu:) Poniedziałe śniadanie standardowe w szkole 3 kanapki z chlebka zytniego (kromka ok 35 g) z jajkiem,serkiem wiejskim,pomidorem i orzechami podwieczorek 120 g kurczaka,10 ml oliwy z oliwek,pomidory ,brokuły kolacja: 50 g serka wiejskiego 10 ml oliwy z oliwek pomidory i brokuły( kurcze strasznie duzo tych warzyw jem ;p) Jutro [...]

[...] mi bylo dobic do tych 2000 na sile docisnelam 1900 snidanie jak wyzej w szkole 3 kanapki z chleba zytniego z jajkiem,piersia z indyka,orzechami włoskimi podwieczorek 120 g piersi z indyka,pomidory,oliwa,migdały na kolacje zjem twaróg albo serek wiejski z oliwa i warzywami Razem ok 1900 t:1,6;b:2,1;ww:3,7 ie Chyba dobrym rozwiazniem byloby [...]

[...] nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba żytniego-razowego + filet z makreli 250 gr ew. jajecznica z 4-5 jajek 19:30 - [...]

[...] 250 gr ok... tylko troche duzo tej ryby, 12:30 Trening 13:30 2 banany dorzuc źrodlo bialka (izolat bialka albo kurak albo bialka jaj), od razu po silce 14:00 Makaron 120 gr + Pierś z kurczaka 250 gr troche duzo kuraka jak na jedna porcje, a makaron razowy, i jelsi chesz jesc jeczmienna to z redukcji zrezygnuj... :] bedzie pogarszac efekt [...]

pisalem kiedyś, zacyznałem 6 lat temu, ważylem ok. 66-68 kilogramów.Wymiarów nie znam, kto by się mierzył wtedy. Obecnie: 43 cm, 120-121 cm, 63 cm, 42 cm, 83 cm, 92-94 kilo, obecnie 94. I jestem ekto. zdr. ps. fryz jest piękny.Wczesny Haslelhoff Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-24 18:15:50

a po co wam taka sila? ja w martwym max 120 na serie biore wyciskam w w seryjkach do 110kg przysiad na maszynie max 80kg dokładam

no dzisiaj byłem na biegach w Barzkowicach 1500 m przebiegłem pierwszy raz po 7 miechcach bez biegania zajazd na maksa 91 miejsce zająłem na ok 120 więc jakoś tam mi poszło największym zaskoczeniem było to jak na wage wskoczyłem.../to były targi agroturystyczne/ a tam wyskoczyło mi 102 kg przesada

ale dzisiaj miałem moc myślałem, że po biegu nic nie zdziałam już dziś na siłce, a tu taki pozytyw na klate miałem taką eksplozje której dawno nie czułem 120/6 poszło lekko i przyjemnie czuje że ten rok treningowy może być najlepszym w mojej dotychczasowej zabawie z siłownią Oby tylko zdrowie dopisało, i kontuzje mnie omijały Pozdro

ja tam nigdy nie robiłem martwym cigągiem wiecej jak 120 - nie lubie tego ćwiczenia choć jest dobre , ale szybko mi ręce puszczają niestety

ja tez tego nie lubie i nawet b.zadko robie rekord to chyba cos koło 115-120

trec 60 tab 19zł 120 tab 34zł 240 tab 64zł przy najwiekszym opakowaniu wychodzi cie 16zł za 60 tab.

wlasnie wpadlo mi w rece 480 (4 puszki po 120) capsow Guggula z waznoscia do konca roku i sie zastanawiam nad lekka redukcja jak mi sie za jakies 10 dni KO skonczy znaczy tak dla eksperymentu- w szufladzie jeszcze mam l-ke, green tea, TS, Xtralean i kilka lisci tabletek kaszlowych- moglbym cos z tego dorzucic co myslisz? (tak z kilka tygodni [...]

[...] również 180/100 i jedyny co przez to ma to zawroty głowy przy MC. Też koksi, ale ogólnie się czuje dobże. Ja miałem teraz w szpitalu co chwile mieżone ciśnienie, i cały czas 120/80, raz tylko po przebudzeniu 150/90. Przy naszym ukochanym sporcie myśle że problem z ciśnieniem jest wmiare normalny. Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-01-31 [...]

od powrotu ze szkoły mierze sobie ciśnienie co jakiś czas i mam w zakresie 120-130/70-80 ale i tak wybiore się do lekarza mam nadzieje ze bedzie dobrze przecież po 4,5 roku zabawy z żelastwem tak łatwo się tego nie da odrzucić... to jest część mnie...pasja...1/4 zycia na siłce Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-01-31 17:39:00

[...] 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) 3: Po treninigowy. (ok 45-60 minut po) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. 4: Kolacja I. 120 Tlustej ryby (Głownie Makrela wedzona [...]

[...] siedząc 3 x 11 40 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 3 x 10 7 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie 3 x 6 6 kg przysiady na maszynie "Hack Squat" 3 x 13,2,2 120 kg, 140 kg, 140 kg prostowanie podudzi siedząc 3 x 9 75 kg uginanie podudzi leżąc 3 x 8 8 klocków (nowa maszyna) wspięcia na palce siedząc 3 x 13 46,25 kg