120

ja tu na 120 liczylem... rozczarowałes mnie

[...] na ktorych nie 3malem michy i nie szczedzilem imprez(duzo tez na nich spadlem:p). Z odczuc nie za bardzo przyjemnych to szybki puls 90+ w spoczynku a czasem w nocy po 120 , smierdzacy pot i czeste uderzenia goraca , z tym ze pocenie i goraco po czasie przestalo mi doskwierac;p Nie musze mowic a dusznosci , pieczeniu w klatce , gardle , [...]

10.07.15 - DT Miska: 1300 - 84/52/120 za mało :/ 1. Wątróbka drobiowa, pomidor, 2 kromki chleba slonecznikowego trening 2. 2 nektarynki 3. Wątróbka, pomidor 4. Dorsz, kromka chleba słonecznikowego 5. Wątróbka, pomidor, cebula + sok pomarańczowy

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] na palce z hantlami 4 x 20 DIETA 1. 2 jajka, maliny, mąka żytnia, masło 2. banan 3. 3 jajka, masło, borówki 4. pierś, warzywa, ryż biały 5. kurczak, warzywa, ryż biały 120/150/69 Z nogą lepiej :-) wreszcie puszcza.. Coraz bardziej mogę zginać %-) 3 miesiące dosyć mocnego rozciągania i widać poprawę :-) Nawet nie widziałam, że tak potrafię [...]

[...] 1. masło, jajko, banan, mąka żytnia, nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4. twaróg, jogurt grecki, winogorna, masło orzechowe 120/150/69 Miał być luz, a jednak zrobiłam trening. Koniec wolnego. Od jutra zaczynają się treningi :-) Mam nadzieję, że już więcej będę w stanie zrobić i cały trening będę [...]

Wyniki badań przed cyklem: estradiol: 42,38 norma 7,63-42,6 ok prolaktyna: 423,10 norma 86-324 za wysoka testosteron: 412,3 norma 249-836 ok cholesterol: 152,2 norma 120-200 ok próby wątrobowe ALAT: 30,75 norma 0-40 ok AST: 24,27 norma 0-40 ok bilirubina całkowita 0,77 norma 0,2-1,2 ok No i co myślicie o tej prolaktynie? Jak to się ma do [...]

sorry walnalem sie 88 kg wagi.. dzieki za link ale chodzi mi bardziej o cwiczenia z wolnymi ciezarami. Lekarze faszeruja lekami przeciwbolowymi albo odsylaja do innych lekarzy, lub idziesz do esculapu placisz 120 pln za wizyte ktora jest identyczna jak poprzednia, zadnych konkretow - "trzeba czasu" - co to za lekarze...

[...] chce osiągnąć . Poza tym mogę pokazać co najmniej z 10 gości których widziałem na samych zawodach w wyciskaniu w 2009 roku w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego że trening masowy opiera się u mnie na dużych wynikach [...]

DT 1. suwnica nogi neutralnie 12x110/120/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20 10x25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 10x25kg 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 8x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32/39 3x45kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x10kg 15x10kg 8. [...]

1.Vieira 114+1+9=124 (3) 2.number1one 111+1+8=120 (3) 3.Black Pete 108+1+10=119 (3) 4.Kaczy 111+1+2=114 (5) -.kiki88 107+1+6=114 (3) 6.WojTAS7 103+1+6=110 (3) 7.Obi_ 98+1+4=103 -.Mateuszsz1 96+1+6=103 (4) 9.Mie****uve 87+1+6=94 10.wikt 85+1+6=92 11.dort 86+1=87 12.Kwaszczor 81+1+9=91 (1) 13.bartek-brt 79+6=85 (3) 14.Zdenek_SB 42+1+8=51 [...]

1.number1one 120+12=132 (4) 2.Vieira 124+5=129 (3) 3.Black Pete 119+9+128 (3) 4.Kaczy 114+8=122 (5) -.kiki88 114+8=122 (3) 6.WojTAS7 110+7=117 (3) 7.Obi_ 103+10=113 8.Mateuszsz1 103+8=111 (4) 9.Mie****uve 94+10=104 10.Kwaszczor 91+8=99 (1) 11.wikt 92+6=98 12.bartek-brt 85+6=91 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 51+7=58 15.karbonelfc 28+7=35 [...]

[...] 10x, 100kg - 6x. Bez większego wysiłku. wyciskanie - ? 80kg - 12x, 85kg - 10x, 90kg - 6x Chciałbym jeszcze dodać, że z tego co się orientuje, to jest EKTO na 100 % :D Mam może nie najgorszą sylwetkę, ale jestem szczupły. Co z tego, że na klatę wycisnę 100kg, w MC, może 115/120, jak ważę 63 kg :D Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2012-06-11 14:26:41

[...] na drazku, tylko o wyglad w danym momencie na scenie - to jest kulturystka,kogo obchodzi jak kto cwiczy i czy jest sprawny , gibki czy kij wie co jeszcze? roni czy kaj przy 120/130,kgna scenie robili prawie ze szpagat,duzo ludzi w zlotej erze to robilo? co ma w ogole jedno do drugiego? tylko potwierdzasz, ze co napisalem wyzej, to sama prawda. [...]

120 %-)

[...] - każdorazowo powrót swobodnym marszem + 10 min. trucht sb. 25 min. 75-80% HRmax + 6x200m sprint p. 2 min. + 6x100m sprint p. 1,5 min. + 15 min. trucht nd. rozbieganie: 100-120 min. trucht tydzień 15,17: wt. 50-60 min. 75-80% HRmax + przebieżki: 8x 100-150m (do 90% HRmax) czw. 15 min. 75-80% HRmax + 8x 50-60m skip A + 8x 50-60m skip c + 8x [...]

Hej, wielkie dzięki za zainteresowanie dziewczyny :) Czyli mam przyjąć rozkład 1800 kcal, tak jak napisała UNKNOVVN 120 g białka, 150 g węgli i reszta tłuszcze? To jest ok? Oveja, właśnie wiedziałam, że największy probloem bede miała z białkiem tak z powodu kwestii finansowych jak i czysto hmm fizycznych, nie jada się u mnie mięsa codziennie, ale [...]

[...] technicznie powtórzeń danego ćwiczenia. Widzisz, nie moge sie zgodzic, bo mysle ze spokojnie bym doszedl do 100 w przysiadzie na czyste 8 powtorzen a w martwym do gdzies 120 a wiem z obserwacji ze to byloby juz sporo za duzo na moja skolioze. Ja osobiscie ustalilem sobie limit wagi ciala (czyli 80kg) ale i tak staram sie unikac takiego [...]

[...] psuje cały sens prowadzenia dziennika. Bardzo fajnie, że przed uskutecznianiem treningu postanowiłaś się skonsultować z fizjoterapeutą, a nie od razu brać pierwszy lepszy plan. Później też warto poprosić o pomoc trenera-fizjoterapeutę. Co do rozkładu, zaczęłabym jednak od 1900 kcal i 120 gram białka, ale może niech się jeszcze ktoś wypowie

[...] odebralem przesyleczke :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1026c8c1f64f378ad12b1028cb3d05.jpg a tak wyglada moja dzisiejsza jadlodajna: z tym ze potreningowo zjadlem 200 g kury i 120 g rodzynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d098f0b761248fd851b19f2b1272fdf.png do posilkow oprocz porannego i ogolotreningowych dorzucilem w ilosciach dosc proporcjonalnych [...]