[...] 11-07-2015 Cardio: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa ;-). Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów. pozdro.
[...] orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/30/8faa5829ee3d487e95b8f6987afa79fe.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Artur - lecę na 100%, albo nawet na 120% %-). Przełamałem 83kg dzisiaj więc coś tam powoli schodzi :-)). Cały czas jedynym realnym zagrożeniem wydaję się być skóra, którą co prawda smaruję 2-3 razy dziennie, [...]
Niedziela 02-08-2015 Miał być dzień bez aktywności i w sumie taki był. Ale kilka spacerów i krokomierz zarejestrował 120 aktywnych minut 12000 kroków 8,82km %-). Nie wiem czy Artur mi to zaliczy jako cardio? :-D. Poniedziałek 03-08-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/8/3/c734ba1420164c67bdf102f8bb3409d1.jpg [...]
[...] Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, może uda się wypełnić limit wagi. W tym roku będzie spora niedowaga to już wiadomo, ale na pewno nie będzie stresu czy się [...]
jasne, nawet bardziej trzymam 120-130 Przy Twoim tętnie to spadłbym z roweru po1-2 min. Pokaż się w obecnej formie abyśmy później mogli razem z Tobą podziwiać przemianę!
[...] zacznie moc wracać) - przy nieudanej próbie na następnym treningu dokładam ciężar i zmniejszam liczbę powtórzeń - teoretycznie po 4 miesiącach powienienem cisnąć w okolicach 120 w serii 8-) (niestety tyle nie mam bo się za późno włączyłem, ale zakładam że po zakończeniu konkursu będę kontunuował swoje treningi) - przy okazji treningu tricepsa w [...]
pchać się nie pchałem, ale na parę ujęć się załapałem ;-D https://www.youtube.com/watch?time_continue=120&v=jfsxdDMZuXw teraz czekamy aż masti poskłada te "kilometry taśmy" w jakiś filmik %-)
zapas na tych 120 x 2 jest na 3 rep? Moim zdaniem zapas jest, przynajmniej na pewno na pierwszą, może na drugą serię. Jak już pierwszym powtórzeniu sztanga zostanie opanowana to idzie. Chociaż jak się siła kończyła to w trzeciej serii obydwa powtórzenia były techniczne :-D
[...] prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a nawet jak już wagę będę miał to muszę być przygotowany na 120%, docięty, suchy bo jakościowo będę odstawał od osób którzy startują po kilkanaście lat i to jest pewne, w klasyku weteranów mamy obecnie mistrza i vicemistrza świata [...]
[...] a w dodatku w weekend świętowanie Krystyny mogło się przyczynić do słabszej formy ;-). 130 wycisnąłem, ale tylko raz, dalsze wyciskanie sobie odpuściłem bo tym razem nawet 120 było jakieś ciężkie i sztanga latała dziwnie. Na pewno trochę przegrałem w głowie czy tam jak kto woli obsrałem się przed ciężarem. Później zrobiłem dropa, i kilka [...]
[...] co ? Nie da się tego w ten sposób porównywać, ogólnie rok temu trening był dużo bardziej podporządkowany uzyskaniu dobrego wyniku w wyciskaniu (były nawet negatywy na 120% max), a w tym roku, ciężar był tak jakby przy okazji budowania masy. Poza tym teraz w planach były 2 powtórzenia w serii, a do tego podchodzi się inaczej niż wyciskania [...]
[...] chory pomysł, w 2016 chyba jeszcze nie najlepszy, a najwcześniej to 2017 albo 18. Bo wtedy będę miał około 4-5 lat stażu. Bo ogólnie wszyscy myślą, że jak chłop waży 100-120, zacznie ćwiczyć i zrzuci w rok czy dwa do tych 80-90 to będzie chooj wie jakim dzikiem . A tu goowno, jak ktoś nie zbudował muskli za młodu to teraz zostaje szkieletor i [...]
jest progres, ale pamiętajcie, że to są "Przysiady z *" %-) te 120 już ciężkie było i chyba trochę mimowolnie skracałem ruch wobec czego nie wiem czy progresować dalej, czy skupić się na pogłębianiu ruchu czy może jednak olać pogłębianie teraz, a skupić się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z [...]
2 paki to nielada wyczyn, ale Twoje 120 kg też niczego sobie ! może niczego sobie, ale do pełnego zadowolenia jeszcze kilka tygodni musi być progres ;-)
wczorajszy trening znowu pod znakiem klaty pod konkurs WL z zatrzymaniem 3s rozgrzewka 120 - OK <- filmik https://www.youtube.com/watch?v=wY5qOuiZHZI 125 - fail, wyszło dynamicznie z klaty i tak samo dynamicznie wróciło z powrotem :-D WW - robiłem serie po 12, ale po 3 seriach zaczęła się równia pochyła i skończyłem na 64 powtórzenia później już [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
