120

[...] 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po ostatnim cyklu-12tyg poziom bf-24% typ budowy-mezomorfik stan zdrowia-bez zadnych komplikacji sklonosc do lysienia lub porostu owlosienia-nie wyniki silowe- klatka-80 martwy ciag-100 przysiad-120

90-120 sek to taki średni zakres odpoczynku ;)

Zestaw A 2-5 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 65*2 75*2 85*2 95*2 105*2 115*2 125*1(120*2) 2: wyciskanie od czubka głowy 50*5 60*5 70*5 80*5 90*3 3: Mod Wod 15/10/5 powt 28,25*5 28,25*5 28,25*8(27kg) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami [...]

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x20,40,60,80,100,110,120,130,140,150 MC 5x70,90,110,130,150,160,170 koniec przy przysiadach na 150 cos mi strzyknelo w prawym kolanie w czasie odchodzenia i lekko bolalo kolano , wiec zrezygnowalem z 5x160 i lydek w sumie SQ 5x140 bylo lekkie jak 5x100, a 5x150 juz poszlo ciezko-dziwne czas gonil i nie [...]

120? :)

Gratki Ja ostatnio na płaskiej tylko 120

[...] kulturysta na kuli ziemskiej. Niewątpliwie Greg byłby największym facetem biorącym udział w konkursie. Obecny Mister Olimpia, Ronnie Coleman, ma 180 cm wzrostu i waży 120 kg. Kilku kulturystów, jak np. Markus Ruhl, Pual Dillet i Jean Pierre Fux, ważą około 125 kg, ale to wszystko pestka przy 180 kilogramach Grega Kovacsa. Greg uważa, że [...]

Chyba karnet 120 zeta 20 wejść a i co ważne bez róznicy jak długo będziesz wykozystywał te wejścia Za to na solankach masz 150 zł i to na miesiąc ale ilość wejść nieograniczona czyli karnet dobry dla opowiadaczy treningowy tych co przyłażą ciągle i gają i przeszkadzają Bo i tak normalnie trenujący nie łazi 20 razy w miesiącu na siłke [...]

[...] i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, schab, wołowina; lub 100-150g tuńczyka w sosie własnym; lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100-120g ryby tłustej (łosoś, halibut) - do tej ryby nie dodawać oleju do surówki; lub 120-150g twarogu chudego (1/2 kostki) lub 100-150g wędzonej piersi z indyka, polędwicy [...]

[...] 5/20 x 5/25 x prawie 4 2. wiosło sztangą 5 * 4-6 rampa 70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 3/140 x 1 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 3/135 x 2 3. Szrugsy sztangą 4 * 6-8 rampa 100 x 8/120 x 8/150 x 6/180 x 3 110 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 4/190 x 3 4. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/5/4 x 87,5 9/4/3 x 90 8/4/2 x 92,5 [...]

[...] rodzynki........10.....27,9......0......0,05....7,12 ......................1177,8...48,15....22,82...174,7 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z [...]

efekty?jak na razie 7kg spadków po kontuzjiprzez styczeń chce to wszystko odrobić potem już zaczynam droge do 120+

O ile się nie mylę to powinieneś usiąść pod sztangę i zrobić przysiad przedni, jak z techniką podejdziesz to będziesz machał nawet 120, potem jeszcze pp dołożysz i juz masz kompletny podrzut

teraz tez sporo kg polecialo dzisiaj sprawdzalem lawke 110 poszlo technicznie z zatrzymaniem , rok temu na zawodach bylo 120 , ale tam waga 98kg byla a teraz 82

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): suchy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sredni 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 na klate

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]

Inowrocław, sklepy są :D we wszystkich ceny wynoszą 120-130 % więc zamawiajcie z sieci. Wszystko w temacie tego zadupia :D

[...] mnie motywuje do dalszego działania A teraz z innej beczki - Dziś robiłem ostatni dzień HST czyli MAXY dal 5 powt ! Było baaardzo ciężko zwłaszcza na klacie bop maxy miałem 120kg x5 a posżło tylko 120 x2 no ale trudno, ja siętym nie załamuję. Ogólnie bardzo pozytywnie wspominam ten trening ale "piątki" to juz jest hardcore i dla mięśni [...]

Dieta musi być zbilansowana. Węgli daj ok 120-150g na dzień i rozdziel na śniadanie, przed i po treningowy. W przed treningowym daj najmniej, ok 30g ww niskim IG, w pozostałych 50/50. /pzdr.

Heheh,od 17:30 do 22:30 przybrałem 4,5 kg masy...hm jakiej jelitowej? nie ide do kibla do soboty *******e dojezdzam do 120 Zdrówka wszystkim