120

[...] suchej czystej masy mięśniowej) i też dlatego założyłem temat w dziale dla zaawansowanych bo mierzę dość wysoko i jestem gotów siódme poty wylać i dać z siebie nawet 120%, żeby dojść do celu. Więc jeszcze raz grzecznie proszę o wyrażenie opinii, porady od zaawansowanych sportowców na temat planu treningowego który ułożyłem. "No Pain No [...]

[...] znów na bogato %-) Tak sobie myślę, że jeszcze do końca przyszłego tygodnia będzie bez większej kontroli, a później pasuje coś przyredukować %-) Wstępnie ustaliłam sobie BTW 120/60/180, którego postaram się trzymać, a co będzie dla mnie trochę wyzwaniem, bo nigdy nie układałam z taką dokładnością misek, jedynie starałam się mieścić w jakichś [...]

[...] która i tak zejdzie po cyklu \-) Fot z tamtych czasów ni stety już nie mam :))Poszły razem z dyskiem twardym sie j**ać. Mniej wiecej wymairy miałem kolo 43łapa, klata kolo 120 bez rewelacji. Miałem słabe pojęcie o treningach i odrzywianiu wtedy. Teraz wiem ciót wiecej ale caly czas ucze się czegoś nowego. To wciąga 8-) Zmieniony przez - [...]

Hej, jw. czy budowa ciała może się zmienić? Jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo duży, miałem bardzo wolną przemianę materii itp. Taki typowy endo. Ważyłem 120 kg. http://img713.imageshack.us/img713/5637/at83.jpg Obecnie ważę 60 kg mam bardzo szybką przemianę i wydaje mi się że jestem nawet zbyt chudy. http://img12.imageshack.us/img12/4614/8eyv.jpg [...]

[...] beczki, a pytanie troche pod siebie tez - czujesz obnizenie cisnienia (jakkolwiek to brzmi i o ile w ogole mozna to wyczuc) na tluszczach wzgledem wenglowodoruff? Bo ludzie nieraz opisuja jak skacze spoczynkowe do 120+ po ladowaniu czy wiekszej ilosci wungla. Ja tez to odczuwam, i nie jest to dla mnie dobre ze wzgledu na podwyzszone cisnienie.

[...] tłuszcze, 15g węglowodany Sól: 20-30g Woda: >10 litrów Trening Siłowy: 4x Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc Uginanie ramion ze sztangą 12p - 18kg Francuskie wyciskanie 12p - 18kg Mc bez opuszczania na ziemie 12p - 50kg Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-22 16:25:46

W sumie w zeszłym tygodniu sprawdziłem jak zareaguję na zmniejszenie ww w przedtreningowym i nie czułem jakiegoś spadku wydolności po zejściu ze 120 na 40-50. Chyba jutro spróbuję już zrobić nuki na czczo %-)

Swingi KB 4 serie po 24 reps 32kg Ciagi 7s po 6reps: 80,90,100,110,120,130 Przysiad tył 5s po 5 reps: 80,100,110,120,130 Podrzut 6s po 5reps: 80,80,90,90,95 Wyciskanie zza karku 6s po 12 reps: 40,40,40,50,50,60 Typowy trening ciężarów, po swingach tak mi przedramiona popuchły, że w ciagach pusczały ręce a nie plecy :) Dzięki za uwagi, będę się [...]

przecież reem stawiał na masę i siłę głównie to jak mógł te interwały nap*****lać ,średnio widzę gościa 120 kg mięcha żeby naparzał interwały , po prostu reem postawił na jedno kosztem kondycji

środowy trening: wypychanie na suwnicy 4 x 12 150 kg uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 10 50 kg przyciąganie drążka górnego w szerokim chwycie do klatki 3 x 11 60 kg podciąganie sztangielki do boku 3 x 12 12 kg wspięcia na palce stojąc 4 x 10 120 kg skłony na ławce skośnej 4 x max

[...] 30min 18:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 x12/45 x12/45 x12/45 x12 4. Wspięcia stojąc sztanga 3 x20 80 x20/80 [...]

Witam Panowie;-D I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 21.08.2013 - Martwy ciąg 80/8 115/6 145/5 175/4 190/3 190/3 190/3 - Wiosłowanie sztanga prosta nachwyt 120/8 125/8 130/8 135/8 - Przysiad przód 80/6 80/6 80/6 Martwy ciąg, 190kg zrobione spokojnie. Można zasuwać dalej. Wiosłowanie nachwyt, każda seria zrobiona z rezerwą. Przysiad przód, [...]

[...] chciał mi zwolnić stojaka do siadów bo robił przedramiona. Ale przynajmniej trening się udał. 1. Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu rampa 6+regres 6x40/6x60/6x80/6x100/6x120/6x110/6x110/6x110/10x110 6x50/6x70/6x100/3x110/8x115/6x115 10x40/6x60/6x80/6x100/6x120/6x125/7x125/15x100 Byłem święcie przekonany, że tydzień temu dźwignąłem 120 kg w [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/843/l71s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/g8tt.jpg/ Dzis trenowałem plecy 6s podciaganie na drązku po 10 powt martwy ciąg 8 s w tym dwie rozgrzewkowe 50/90/120/140/160/170/150/150 zakres powt 15-5 wiosłowanie nachwytem 4 s 90-120 - 12-6 wiosło końcem sztangi trzymając za talerz 4 s 10-6 po

[...] medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 130 martwy ciąg - 120 wyciskanie leżąc - 85 wyciskanie stojąc - ?? wiosłowanie sztangą - ?? podciąganie na drążku (ilość) -?? Witam, Moje pytanie brzmi: Jak układać sobie crossfitowe [...]

Eye Panie Kapitanie! ... Pani Kapitan %-) 1) Jaki rozkład BWT? Narazie jade na samowolnym 1900 120/180/80 2) Jade planem dla zielonych. Nie mam na siłce ginekologa, czy moge zrezygnować z nich/ew zastąpić. Dodałam "zamiast" przysiady z obciążeniem. 3) Zamiast prostowanie tułowia na ławeczce moge supermany? To w sumie tyle:) Zmieniony przez - [...]

Ja to mam płaską cienką. tylko 47,5.. gdzie z tym do ludzi... Może martwy szybciej. Jak do 120 dobiję ;-D

120 kg na skosie widzę kontuzja pomału ustępuje skoro niedawno ciężko ci było robić serie sztanga 60 kg :-)

[...] No moze podbije do niego na czasie jak juz bede mial wiekszy plan ulozony w glowie to cos dobierzemy z tych trzech ph. Teraz waga wakacyjna 110kg tylko, ale cche wjechac na 120-130kg nawet ;] przez ile dni dokladnie te M1T brałeś i czy odczułeś szybko jakieś zmiany? ProSD w jakich dawkach brałeś i przez jaki czas i jak sobie radziłeś z bólami [...]

[...] Uwagi: Dość dobry trening, wiosło chyba wyglada jak powinno wygladac, moglem troche wiecej ciezaru założyć bo w ost serii nie duzo nogą sobie pomagałem, za tydzien sprobuje 120 zaatakować, zobaczymy jak to bedzie szło. wiosło tak jak siwi polecił już lepiej wchodzi i dosc tak czuje ten grzbiet. Superseria świetnie spompowała grzbiet, łokcie [...]