120

[...] Posilek 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego + 1 banan -tu zamiast chleba dalbym ryz bialy 100g, tunczyka w sosie wlasnym 1 puszke ,120-130g> banan ok Posilek 5: 100g ryzu + 150g jogurtu owocowego1.5% + 30g smietany 30% + 2 bialka jaja Posilek 6: Tu dalbym pieczywo ciemne + 150 g twarogu [...]

[...] JEST OK. JESLI PO 2-3 TYG. NIE WZROSNIE CI MASA, ZWIEKSZ DO 3000 ITD. (DODAJAC NAJLEPIEJ TLUSZCZE, EWENTUALNIE WEGLE). MYSLE ZE 2800 BEDZIE JUZ OK. WTEDY ZROB TAK: BIALKO: 120 G LUB NAWET TROCHE WIECEJ - ~90 G POWINNO POCHODZIC ZE ZRODEL ZWIERZECYCH (TWAROG, RYBY, MIESA, JAJA, PRZETWORY MLECZNE ITP.) WEGLE: 360 G (DORZUC JAKIES WARZYWA JESZCZE, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 raz / asekuracja -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

[...] Dopiero po 3-4 tygodniach takiego odpoczynku zrób sobie okres wchodzenia na coraz większe ciężary. Zanim zaczniesz realizować plan treningowy zmierzający do przejścia 120 kg określ swoje słabe punkty w wyciskaniu. Jeśli tricepsy to zwiększ ilość dociskań, wyciskania w uchwytach węższych niż ten, na którym pobijasz swoje rekordy, pompki na [...]

[...] W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań hormonalnych nie robiłem. Widocznie nie jestem stworzony do tego sportu. Koledzy w gimnazjum wyciskali po 100-120 kg a koksy to nawet 160 kg, a ja po tylu latach może swoją wagę bym wycisnął. Liczyłem że po roku będę jak Pudzian a tu tyle lat minęło i już wiem że ze mnie kulturysty [...]

Hej, no i pojechalem dziś do Decathlonu i kupiłem gryf 175 cm (po prostu będę wszystko za każdym razem demontował i tyle, byl jeszcze 155cm, ale w sumie to juz bylo albo 120 albo obojetne, wiec wzialem ten dluższy), no i do tego dokupiłem jeszcze 4 x 10kg, co daje 48kg z gryfem. Martwy ciąg: bez problemu (techniki na pewno nie mam). Żeby zaś [...]

[...] wyczytałem, że te dwie hantle które mam z Decathlonu w obiążeniu horyzotnalmym (czyli obracania nimi dowolnie) powinny wytrzymać do 60kg jedna. To by już dawało maksymalnie 120 kg w łapach... (kiedys tam w przyszlosci) rion10 pisałeś "60kg w przysiadzie z hantlami to już jako taki ciężar jednak można się pobawić innym ćwiczeniami na nogi żeby je [...]

clout - 120 z kw massacra -100 z kw knockout - 100z kw Wszytko podlega negocjacji

U mnie stopnie zaczynają się od 7 kyu. Do grupy średniozaawansowanej można chodzić od 5 kyu albo po przećwiczeiu 120 godzin. Asia

Ważysz 120 kg i potrzebujesz więcej masy. A może na początek lepiej by było redukcję strzelić. jak ta Twoja forma jaki masz procent tkanki tłuszczowej??

będę wdzięczny za przrerzucenie...a 120 kg to prawie bez tłuszczu ;-)) ja tak mam taka budowę;-) poważnie... a serce?? w sumie zostałęm sam całkiem mlodzi pewnei nie wiedza jak to jest ..nie ujmując nikomu;-(( więc czy ja wezmę czy nie,,,hmmmm jeden ch...j,,. po ostatneij kobiecie okazałąo sie za kasa jest najwazniejsza na swiecie;-)) to tak [...]

188 pas nietety 100 ramie 40 klatka 120 wiem wie malo wszystko tu sa lepsi;-((((( a kti mi tu diete rozpisze??;-((( Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-08-27 20:51:00

188 pas nietety 100 ramie 40 klatka 120 wiem wie malo wszystko tu sa lepsi;-((((( a kti mi tu diete rozpisze??;-((( Czy my się nie znamy? :-?

Może się nie znam ale coś mi tu nie pasi!Man-kawał dzika 120 kg. W miarę bez fatu,czyta niby dużo a nie kuma podstawowych anglo- makaronizmów?sory...osobiście poświęciłem troszkę czasu i nie zadaję pytań w stylu co to bp dl mp czy sq bo domyślam się, że to podstawy i nie chciałem wyjść na buraka!szkoda,,prądu'' na ten ?...nie wiem co to [...]

[...] energii wprowadzisz go w stan oszczedzania bo myśli że tak bedzie zawsze... później jak dodasz kalorii to zacznie go magazynować na czarna godzine. nie obraź sie ale warząc 120 kg to nie żałowałeś sobie...(wiem z doświadczenia).. policz ile dotchczas jadłeś... tak przykładowo... zobaczysz ile Ci wyjdzie cała rzecz polega na deficycie [...]

Humor dopisuje dlatego, że 2 miesiące temu było jej 26 procent... Także wszystko idzie ku dobremu. Diete mam ok 3000 kcal (ok. 200g biała, 120 tłuszczu i 350 węgli)

koszulki tez sa , za 120 zl moge kupic kazda firma , nie bede wklejal koszulek bo mam ich okolo 20 albo dobra wkleje kilka elo

cena 120 zl elo

52 po treningu 200cm 120-122kg /SFD/2023/2/13/a5de4d3c920340b5975a8b7386fcec87.jpg Zmieniony przez - Radosław Łasecki w dniu 2023-02-13 05:32:40

Link do zgłoszeń mężczyzn. O dziwo wystawiony jest Wierzbicki. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/championships/informations/Men-27.01.FinalV1.pdf Krzysiek jest w kategorii 120+ :-?