120

[...] 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww 1] https://lh3.googleusercontent.com/-JjhqA5XPdpg/U4KDVBpQaaI/AAAAAAAAFKI/dDuwPNEdD4k/s640/20140524_163213.jpg ~1200kcal 2] https://lh3.googleusercontent.com/-dZsuKhS4ahQ/U4KDZiUmAZI/AAAAAAAAFKQ/fzmQ6n15ciY/s640/20140524_170554.jpg ~1200kcal 3] [...]

[...] 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww 1] https://lh3.googleusercontent.com/-JjhqA5XPdpg/U4KDVBpQaaI/AAAAAAAAFKI/dDuwPNEdD4k/s640/20140524_163213.jpg ~1200kcal 2] https://lh3.googleusercontent.com/-dZsuKhS4ahQ/U4KDZiUmAZI/AAAAAAAAFKQ/fzmQ6n15ciY/s640/20140524_170554.jpg ~1200kcal 3] [...]

Dziwne.... ktos kto siada tylko 120 nie wyciagnie 200 na martwym, nie ma bata. Sam zeby wydrzec 200 na deadlifcie musialem siasc raz ze 150.

I jak? Nikt nic nie podpowie? Jaka może być przyczyna tak niskiego ciśnienia rozkurczowego oprócz niedomykalności zastawki aortalnej ? Duży spadek wagi może mieć wpływ? Dzisiaj znów 120/42...

[...] parku, górki, pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę kakao do [...]

w knajpie za 80 dych, w restauracji za 120 :)

[...] by byla progresja, poza tym jak mialem przerwe miesieczna to wole "dokladac" niz sie w 3dniu przeladowac. Ogolnie to maksymalnie na raz 95kg wzialem, potem wixy. Tak ze 120% masy ciala bylo, teraz tlyko napisalem jak cwicze :P ale smiejcie sie ch**ki stare dalej. Dam znac po cyklu ile przyszło :O Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-05-25 [...]

[...] będzie jeszcze gorzej zapewne }:-( Dzień Treningowy Trening: Nogi Kcal: 3400 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 125 x 6 / 125 x 6 Darek nie daj się zwieść, na filmiku wygląda to dużo lżej niż było w rzeczywistości};-) Dupa trochę podwijana, ale ciężar robi już swoje. [...]

[...] i duża motywacja :-) jeśli chodzi o nastawienie to jest na chwilę obecną bardzo dobre. Uwielbiam te treningi, dają mi satysfakcję i każdy progres bardzo cieszy. Dieta: 120/50/200 - chleb żytni, pieczona karkówka, ser pleśniowy blue - chleb żytni, ser pleśniowy blue, twaróg (love nabiał, pozdro Arphiel };-) ) Trening - truskawki whey - [...]

Narazie zamknąłem się w 10g T i 120 W. Wrzucę jeszcze z 40 T i max 100W i będzie gitara

Ostatnio sprawdzałem to w martwym pociągnąłem 200, na ławce 150, przysiad 120

[...] ? Wiek-19 lat Waga-68 kg Wzrost-187 cm Biceps-35 cm Klatka piersiowa-90 cm Łydka-34 cm Udo-50 cm Klata wyciskanie sztangą- 78 kg Klata wyciskanie hantel- 48 kg Marty ciąg- 120 kg Przysiady ze sztangą- 80 kg Staż- 3 miesiące Środki z podziemia- NIGDY NIC Suple- przed treningówka( REDWEILER)+ mono kreatyna Dieta- staram się trzymać Proszę o pomoc [...]

[...] się zobaczy, czy trzeba dołożyć, czy odjąć. Swoją drogą dziwne trochę, bo wizualnie jest fajnie (dzisiaj paradowałam po domu w samych stringach ;-D). MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebedb40d5881452fa23a322ff7f146fc.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, oolong, herbata czarna aromatyzowana, kawa ze [...]

[...] bez pasków, poza ostatnim powtórzeniem, po którym wsadzam sztangę na rack. 5. Rdl 110 x 4, 110 x 4, 110 x 4 115 x 4, 115 x 4, 115 x 4 Yebnąłem się z ciężarem, zamiast 117,5 120... I chyba 4 serie zamiast 4 %-) 6. Rozpiętki + narciarz 3 serie + unoszenie przodem hantli + unoszenie bokiem + rotacja %-) Gigaset rehabilitacyjny 10 kg/30 kg -- 15 i [...]

[...] ładowanie, ale wypadła niedziela, więc siłownia o 10 otwarta. Wstałem o 6 jak zwykle, zrobiłem już śniadanie, pojechałem do tesco, zamiast kupić kurczaka, przyprawy i słodzik to wyszedłem biedniejszy o 120 zł (nigdy nie chodźcie głodni do marketu xD)po 10 zacząłem trening, wróciłem ok. 12 i wtedy wszedł 1 posiłek, czyli ok. 14h bez żarcia :-D

Ładowanie trwało 11h zjadłem troche ponad 4 k kcal, w sumie bardziej czit dej. Bo fatu wyszło 120 g. Głównie z masła, lodów i z takich pierdół. Ale zobaczymy jak waga będzie wyglądała we wtorek rano, bebzon nadęty psycha odbudowana teraz spać :) Nawet jeżeli miałbym być 2 dni w plecy, to uważam że było warto taka obudowa psychiki, chęć dalszej [...]

120/70/150 DNT 120/70/200 DT

[...] oststnie ponad pol roku to tez mi nie pomagalo. kazdy jeden wyzszy cukier rozwala caly system czasem na pare dni. ale miewam czasem pare dni pod rzad ze jest pomiedzy 70-120, choc dla kola Bernsteinowskiego to jest nadal zbyt duza rozpietosc. reka niestety nieuzywalna, wyprostu I zgiecia pelnego juz nigdy nie bedzie. to I tak mi nie [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               11:55                1:55                 8 /10                756                  120                  158          trening z rana po jednym posiłku na godzinkę przed poszła duża kawka, na 45 minut przed średni spalacz, na 15min przed beta alanina [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               11:55                1:55                 8 /10                756                  120                  158          trening z rana po jednym posiłku na godzinkę przed poszła duża kawka, na 45 minut przed średni spalacz, na 15min przed beta alanina [...]