120

2 trening nog w tym cyklu NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12 x 50kg 10 x 80kg 10 x 100kg 6 x 120kg - filmik 4 x 140kg 2. Wspiecia na palce stojac 20x140 16x140 16x140 3. Prostowanie nog w siadzie 12 x 12c (60kg) - filik 10 x 14c (70kg) 10 x 16c (80kg) 4. Uginanie nog w lezeniu 12 x 8c 10 x 10c 10 x 10c Brzuszki 30 x unoszenie [...]

Tyrotherm 120 kaps oryginalnie zamkniety 85zł (kupiony na alkis.pl nie na allegro ) Pozdr

HEH no-Xplode za 120 zł ale wole dac te resztki CP i mono do tego TCM i będzie cykl, a za kase będzie dieta Może nie jakiś za***isty ale będzie

[...] wyjsc na zero,wiec przyredukcji byloby 1500-1600 w dni trenigowe nie wiem jak to policzyc.bo nie wiem ile ma/ bedzie trwac taki trening. bialko: Ok. 150g wegle: ok. 120-150g tłuszcze: ok. 30-60g nie wiem czy dobrze to obliczylam, w razie czego prosze o poprawe i czy trening HIIT to dobry pomysl dla mnie? a trening na silowni 'dla [...]

renegat Jak dojdziesz do 120 rano na czczo po kupie, to problem sie rozwiaze. A tak powaznie, to... Uoo f***. Zes dowalil.

Dietę mam od dawna ułożoną, ćwiczę nie od dziś. A wpływ grupy krwi na dietę uwzględnił mi trener na konsultacjach - taki 120 kg, tytuł Mistrza Polski ale chyba nie chciałby, żebym podawał nazwisko. Interesuje mnie ile osób z tu ćwiczących zwraca na to uwagę i odnoszę wrażenie, że nie ma się co przejmować.

[...] Bjoerndalen Norwegia 180 2. Nikołaj Krugłow Rosja 143 3. Dmitrij Jaroszenko Rosja 128 4. Michael Greis Niemcy 125 5. Emil Hegle Svendsen Norwegia 124 6. Maksim Czudow Rosja 120 7. Bjoern Ferry Szwecja 111 8. Alexander Wolf Niemcy 110 9. Halvard Hanevold Norwegia 109 10. Tomasz Sikora Polska 108 41. Krzysztof Pływaczyk Polska 8 Bardzo efektowna [...]

dane jak w profilu, foto sprzed połroku w miniaturze, to mniej wiecej ja cel to oczywiście masa i siła klaty (tak jak pisze 120 do wakacji i byłbym szczęśliwy) ostatni trening może być niekiedy w niedziele (zależy jak z czasem w weekend) nie wiem czy nie robie zbyt dużej ilości serii skoro celem jest masa...

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a potem rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : 160 przysiad : 120

[...] je zanadto rozbudujesz to poszerzysz sie mocno w pasie a wtedy to juz ciezko bedzie o symetryczna i ladna sylwetke. Skup sie raczej na m.prostych brzucha, na dole i gorze. Przykaldowe cw.: -odwrotne spiecia -spiecia brzucha Trening aerobwy na rowerku stacjonarnym lub bierzni. Tetno tlenowe tj 120-140/min. Czas na poczatku 40min. Pozdrawiam.

[...] kaptury mozna w pozniejszy czasie dodac do treningu bo wyadje mi sie ze proporcja nie bedzie własciwa. 5. Czy moge dodac jescze do treningu przedramie bo mam saby chwyt np przy mc jak biore 120 kg to sie wyslizguje mi. 6. Czy moge zastosowac kreatyne + suplementy uzupełniajace diete ? 7. Ile powinien trwac tening i przerwa ?? Pozdrawiamm

Czyli tak 5x(72,5/85/95/105/120) po 5powt tak mam to rozumiec tylko gdzie rozgrzewkA ???

ostatnio bylem i zaplacilem 90 zl. Moj kolega tez byl tylko w innym miejscu i zaplacil 120 zl.

[...] do klatki 50x10 55x10 57,5x10 60x9+1 wiosłowanie hantlem 37x10 37x10 42x8 42x8 ściąganie górnego wyciągu do karku 50x10 52,5x10 55x10 57,5x9+1 martwy ciąg 100x10 110x10 120x10 130x7 Moc mnie opuszcza, czuje delikatnie poczatki przetrenowania. W martwym zrobilem wiecerj 120 ale odbilo sie to na 130 :/ W sumie nie jest to najwazniejsze bo [...]

Jeszcze tylko pytanie.. Jakie opakowanie kupić AAKG 120 czy 240 kaps.? CP kupuje 600 g.

[...] Black Pete 161 (6) 3. wikt 160 (8) 4. number1one 152 (7) 5. -kaczy- 151 (7) 6. dort 149 (6) 7. Miechu.juve 142 (6) 8. Vieira 129 (-) 9. cygan132 125 (-) 10. ginger91 120 (5) 11. King_Odin 91 (-) seba1307 91 (-) 13. Grubmen 90 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. ama_tor 32 (-) 18. Impostor 27 (-) 19. [...]

własnie będzie tylko 120 dlatego tak kombinuje , na caly cykl krety nie starczy jak będe brał codziennie ,dlatego myslalem ze brałbym w dni treningowe 6 albo 8 tabletek . Co o tym myslicie? (cwicze 3 x w tygodniu) Zmieniony przez - peerweer w dniu 2008-03-17 16:21:20

No znaczy siętak ogółem ograniczenie wagowaego nie mam, ale nie chce być taka kulke 120 kg albo i więcej. Chce przytyć ale w rozsądnym czasie i nie mam zamiaru ważyć więcje niż 90 kg do końca tego roku. Narazie to ja mam czas z tyciem. A jeszcze do innego kolegi, to niestety nie na maszynach ...narmalnie :P taki troche hardcore

to tez mozliwe ja to narazie nie bede brał termogenika bo i tak mam wysokie cisnienie kiedys jak mi miezyli to miałem 160/120 lekarka do mnie tak....ty juz powinienes w ziemi lezec